คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





สูตร วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ

- ดื่มน้ำส้มคั้นสด ๆ

เพราะวิตามินที่มีอยู่ในน้ำส้มจะช่วยดูดซึมสารอาหารที่สำคัญ แล้วหากสาวคนไหนรับประทานส้มเป็นผลด้วยก็จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกวิธี หนึ่ง เพราะส้มจะมีเส้นใยธรรมชาติที่ทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว


- ทานผักผลไม้เป็นประจำ

แม้ว่าอาหารจำพวกผักจะให้พลังงานน้อยแต่ก็ให้สารอาหารจำนวนมากที่ร่างกายคน เราต้องการ ส่วนผลไม้ก็ควรเลือกทานที่ให้พลังงานต่ำ เช่น มะม่วง ฝรั่ง แตงโม ชมพู่ หลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีรสหวานจัด และให้พลังงานสูง


- อาหารจำพวกธัญพืช

อาจจะทานเป็นมือเช้าแต่ต้องเป็นธัญพืชชนิดไขมันต่ำด้วยนะค่ะ ธัญพืชอุดมด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ จำนวนมาก ซึ่งจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำการย่อยช้า ๆ เข้าสู่ร่างกายเราก็จะรู้สึกอิ่มท้องนานขึ้น


- การเคลื่อนไหวร่างกาย

หาเวลาให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวให้ได้เหงื่อบ้าง หากมีเวลามากพอก็หาเวลาออกกำลังกาย เล่นกีฬา ช่วงแรกเริ่มต้นวันละประมาณครึ่งชั่วโมงก็ยังดี แล้วพอร่างกายเริ่มปรับเข้าที่ก็เพิ่มการออกกำลังกายเป็นวันละ 1 ชั่วโมง จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี แถมได้สุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย (การเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างเร็ว ๆ ช่วยเผาผลาญได้ 140 แคลอรีภายในครึ่งชั่วโมง)


- พยายามเคี้ยวอาหารช้า ๆ

การที่เราทานอาหารด้วยความรวดเร็วจะทำให้เรากินได้มากเกินพิกัดโดยที่ไม่รู้ ตัว ที่สำคัญสาว ๆ จำไว้ให้ดีว่าไม่ควรทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น หรือช่วงกลางคืนดึกดื่นเป็นอันขาด เพราะช่วงนี้แหละที่ทำให้เราต้องเจอกับปัญหาอ้วน ๆๆๆ เข้าสักวัน

ด้วยเคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติง่าย ๆ แบบนี้ หากสาว ๆ คนไหนปฏิบัติเป็นประจำก็สบายหายห่วงตัดความกังวลเรื่องไขมันส่วนเกินหรือ เรื่องของความอ้วนไปได้เลยค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก womans





เลขเด็ดงวดนี้


เลขล็อค3ตัวบนตรงๆชุดเดียวและ เลขล็อค 2 ตัวล่างชุดเดียว 1 เมย จากกองสลาก โดย dangnoi

อาศรมตัวเลข โดย ฤาษี

เฮ..เฮ..ฮา..ฮา..กับคุงนายฝน....คนราศรีมีน.. โดย คุงนายฝน

ตราบใดที่ยังมีลมหายใจ ศรัทธาไม่เคยท้อ ^_^ แนวทางในการเสี่ยงล๊อตเตอรี่ รัฐบาล โดย Pui

ต่างก๊ก ต่างหวัง จะเป็นผู้พิชิต งวดวันพุธที่ 1 เมษายน 2558 โดย Wangyu

แบ่งฝัน ปันรวย โดย หล่อแจกรวยสวยแจกโชค

รวมแบ่งปันหวยซองอาจารย์ดังพิชิตเป้าหมายเดียวกันจ้าา โดย snownoy

ข้อมูล1/04/58 บน=1567ล่าง=1237เปิดดู 2599292ครั้ง โดย Onmyway

จัดเลขล่างอย่างเดียว โดย Somsuk

***งวด 1 เมษายน 2558*** โดย Nat

เว็บบอร์ดฟรี โพสได้อิสระทุกเรื่อง ที่อยากคุย อยากบอก อยากแฉ อยากประชาสัมพันธ์ อยากรัก อยากด่า อยากว่า อยากบ่นอะไร ก็เชิญจ้า



ขอเลขเด็ด ต้นโพธิ์-พญานาค และต้น ตะเคียนทอง” อายุกว่า 100 ปี
( 233 ครั้ง )
ขอเลขเด็ด ต้นโพธิ์-พญานาค  และต้น ตะเคียนทอง” อายุกว่า 100 ปี
เลขเด็ด พี่ใหญ่ ถูกแชร์กระหึ่ม อ้างเลขเด็ดจากกองสลาก
( 762 ครั้ง )
เลขเด็ด พี่ใหญ่ ถูกแชร์กระหึ่ม อ้างเลขเด็ดจากกองสลาก
ปาฏิหารย์ อาจารย์ทองตายเป็นปี ร่างไม่เน่าเปื่อย
( 1693 ครั้ง )
ปาฏิหารย์ อาจารย์ทองตายเป็นปี ร่างไม่เน่าเปื่อย

มทร.ธัญบุรี คณะเทคโนโลยีการเกษตร สาขาวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีอาหาร จบแล้ว รองรับไหม มีงานทำไหม โดย บัส

 Macbook Pro 13 ควรขายราคาเท่าไหร่ (Spec ด้านใน) โดย ฉัฐ

หวยจะออกอะไรงวดนี้ โดย น้องโอชิน

ศาลาไม้ในสวน...จำหน่าย ศาลา ศาลาไม้ ซุ้มไม้ ป้อมยามสำเร็จรูป งานไม้เพื่องานกลางแจ้งโดยเฉพาะ [ประกาศ] โดย เอี่ยมอ่อง

 ipod touch gen3 ใช้ itune เวอร์ชั่นไหนอ่ะ โดย กีต้าร์

หุ้น Thai มีทางออกมั๊ย..เนี่ย.จะขาดทุนไปไหน โดย ฟีซท์

 ทำไมถึงรักษาศีล 5 ยากจัง โดย เป็ดย่าง

แท็กซี่ ยังไม่มีอะไรดีขึ้น โดย ยามะ

 ธรรม Every Times 680 โดย บ๊อบ

ผมเป๊นคนมีอารมณ์ทางเพศสูงแบบนี้โรคจิตหรือเปล่าช่วยบอกด้วย โดย ซีน

IDM 6.15 Build 7 - [ล่าสุด+FULL] one2up โดย Breathless

เซียนมวยด่านชี้ทีเด็ดมวยศึกจ้าวมวยไทยวันเสาร์ที่ 13 กรกฎาคม 2556 โดย คาหูเซียนมวยด่าน

 เนินช้างศึก ทองผาภูมิ โดย ฟลินท์

หวยเด็ดอาจารย์ปากแดง โดย บับเบิ้ล

 จะทำรีสอร์ท บนพื้นที่ไม่ถึงไร่ โดย นกยูง

 วันหนึ่งฉันยืนอยู่บนที่สูง โดย น้ำแข็งใส

กลอน รักหลอกด่า โดย รักพี่ชายสุดหล่อ

หวยเลขอั้นงวดนี้ โดย ฟลอร์

 อยากทราบประวัติ เจ้าพระยายมราช (แก้ว สิงหเสนี) โดย บลูม

 ใครเคยไปวัดพระบาทน้ำพุ ไปแล้วเป็นไงบ้าง โดย โอโม่

เซฟ ฮามาชิ โดย Gama_7

 รถตู้จากชลบุรีไปปทุมธานี โดย สปาย

จำหน่ายอุปกรณ์ยก (Lifting equipments) และรับประกอบลวดสลิงตามต้องการ โดย chanaporn

 ดนตรีไทยกับดนตรีสากลที่คล้ายคลึงกันแบบอย่างใด โดย จำปูน

 สรยุทธผู้ไม่รู้กาละเทศะ โดย ส้ม

หวยเด็ดแม่นทุกงวด โดย นิออน

Trip Fukuoka Jet Star 5 วัน 4 คืนครับ ช่วยตรวจให้ด้วยครับ โดย ดริว

 คอเป็นเส้นทำไงดีครับ โดย ดาวเหนือ

 # วันนี้ โดย แม็ค

 กินข้าวมันไก่ ตอนเข้าทุกวัน หน้าอกจะใหญ่ขึ้นไหม โดย ราลฟ์





วิธีลดความอ้วน วิธีลดความอ้วนแบบเร่งด่วน เร่งรัด วิธีลดความอ้วน 3 วัน ลดหน้าท้อง 1 สัปดาห์ วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ วิธีลดความอ้วนแบบง่ายๆ วิธีลดความอ้วนด้วยตนเอง ไม่ออกกำลังกาย ลดความอ้วนด้วยฮูลาฮูป ได้ผลจริง
หน้า ( 1 )
6 สูตรลดน้ำหนัก รูปร่างดีทันใจ สูตร 6 สูตรผอม สำหรับสาวๆ ที่ชอบกินแป้ง
สูตรผอมเพรียวใน 7 วัน ของ น้องพาย - ภัทรียา ณ นคร สูตรลับไดเอต
วิธีลดอ้วนโดยไม่ต้องออกกำลังกายหนัก ลดความอ้วนแบบดารานางแบบฮอลลีวูด
สูตรลดน้ำหนักด่วนแบบจีน ลดน้ำหนัก จากเว็บไซต์วิทยาลัยพยาบาล นครลำปาง
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือด การลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ
7 วิธีลดความหิว อาหารชุดเพื่อ ลดน้ำหนัก ใน 3 วัน
ลดหุ่น 7 วันโปรแกรมที่ 3 สูตรดั้งเดิม วิธีลดความอ้วนด้วยฮูล่าฮูป
สูตรนางแบบไทย สูตรลดน้ำหนักแสนง่าย
20 ไอเดียง่ายๆ ช่วยคุณเผาผลาญแคลอรี สูตรเด็ดเพื่อหุ่นสุดเริ่ด แบบ 3 เดือนเห็นผล โดย อรนภา กฤษฎี
สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน วิธีการลดความอ้วนแบบไม่ยุ่งยาก
สูตรผอมทันใจ สูตรลดน้ำหนัก จาก แดนมังกร
สูตรลดความอ้วน สูตรที่ 1 แค่หายใจก็ลดความอ้วนได้
สูตรลดน้ำหนัก ของสมเด็จพระเทพฯ ลดน้ำหนักอย่างได้ผล ด้วย "เครื่องออกกำลังกาย"
รูปร่างดีใน 4 สัปดาห์ สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน
ลดหุ่น 7 วันโปรแกรมที่ 1 สูตรยอดนิยม แนะนำ 7 วัน วิธีลดความอ้วน
สูตร วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ ลดหน้าท้อง
สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน วิธีลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนัก
ลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน 6 สูตรลดน้ำหนัก รูปร่างดีทันใจ สูตร 2
ลดความอ้วนด้วยวิธีการของผู้ชาย ลดหุ่น 7 วันโปรแกรมที่ 2 สูตรเข้มข้น
วิธีลดหน้าท้อง ด้วยอาหารอย่างได้ผล สูตรลดน้ำหนัก ใน 13 วัน
สูตรลดน้ำหนัก ใน 2 สัปดาห์

ดูหน้า ( 1 )




© 2007 - 2015 www.flash-mini.com


เวอร์ชั่นมือถือ

© flash-mini.com || ติดต่อ จดหมาย | เฟสบุ๊คแฟลชมินิ อีเมล์ beginner_lite@yahoo.com

(ข้อความ รูปภาพ และข้อมูลบนหน้าเว็บนี้ อาจเกิดจากผู้เข้าชมหรือระบบอัตโนมัติ API :: หากต้องการแจ้งลบข้อความไม่เหมาะสม หรือ แจ้งลบภาพลิขสิทธิ์ และอื่นๆ เพื่อความรวดเร็ว กรุณาแจ้ง URL หน้าเว็บดังกล่าวด้วย ขอบคุณค่ะ )