คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





สูตร วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ

- ดื่มน้ำส้มคั้นสด ๆ

เพราะวิตามินที่มีอยู่ในน้ำส้มจะช่วยดูดซึมสารอาหารที่สำคัญ แล้วหากสาวคนไหนรับประทานส้มเป็นผลด้วยก็จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกวิธี หนึ่ง เพราะส้มจะมีเส้นใยธรรมชาติที่ทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว


- ทานผักผลไม้เป็นประจำ

แม้ว่าอาหารจำพวกผักจะให้พลังงานน้อยแต่ก็ให้สารอาหารจำนวนมากที่ร่างกายคน เราต้องการ ส่วนผลไม้ก็ควรเลือกทานที่ให้พลังงานต่ำ เช่น มะม่วง ฝรั่ง แตงโม ชมพู่ หลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีรสหวานจัด และให้พลังงานสูง


- อาหารจำพวกธัญพืช

อาจจะทานเป็นมือเช้าแต่ต้องเป็นธัญพืชชนิดไขมันต่ำด้วยนะค่ะ ธัญพืชอุดมด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ จำนวนมาก ซึ่งจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำการย่อยช้า ๆ เข้าสู่ร่างกายเราก็จะรู้สึกอิ่มท้องนานขึ้น


- การเคลื่อนไหวร่างกาย

หาเวลาให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวให้ได้เหงื่อบ้าง หากมีเวลามากพอก็หาเวลาออกกำลังกาย เล่นกีฬา ช่วงแรกเริ่มต้นวันละประมาณครึ่งชั่วโมงก็ยังดี แล้วพอร่างกายเริ่มปรับเข้าที่ก็เพิ่มการออกกำลังกายเป็นวันละ 1 ชั่วโมง จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี แถมได้สุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย (การเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างเร็ว ๆ ช่วยเผาผลาญได้ 140 แคลอรีภายในครึ่งชั่วโมง)


- พยายามเคี้ยวอาหารช้า ๆ

การที่เราทานอาหารด้วยความรวดเร็วจะทำให้เรากินได้มากเกินพิกัดโดยที่ไม่รู้ ตัว ที่สำคัญสาว ๆ จำไว้ให้ดีว่าไม่ควรทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น หรือช่วงกลางคืนดึกดื่นเป็นอันขาด เพราะช่วงนี้แหละที่ทำให้เราต้องเจอกับปัญหาอ้วน ๆๆๆ เข้าสักวัน

ด้วยเคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติง่าย ๆ แบบนี้ หากสาว ๆ คนไหนปฏิบัติเป็นประจำก็สบายหายห่วงตัดความกังวลเรื่องไขมันส่วนเกินหรือ เรื่องของความอ้วนไปได้เลยค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก womans






เลขเด็ดงวดนี้


รวมแบ่งปันหวยซองอาจารย์ดังพิชิตเป้าหมายเดียวกันจ้าา โดย snownoy

รวมพลคนอยากรวย รวมสูตรหวยเด็ดๆ โดย กัญ

ข้อมูล2/6/58 บน=3567 ล่าง=0456 เปิดดู 2805379 ครั้ง โดย Onmyway

ต่างก๊ก ต่างหวัง จะเป็นผู้พิชิต งวดวันที่ 2 มิถุนายน 2558 โดย Wangyu

ผิดถูกอย่าว่ากันนะ.....01 - 06 - 2558 โดย บวร

ศูนย์รวมเลขเด่นอาจารย์ดัง โดย snownoy

จัดเลขล่างอย่างเดียว โดย Somsuk

เชิญร่วมวิเคราะห์หวยรัฐบาล 2 มิถุนายน 2558 โดย SAYFON

ลุ้นทุกงวด โดย Tanasat

ร่วมด้วยช่วยกัน ชี้ทางรวยกับหวยรัฐบาล โดย serm3 โดย serm3

ดูธาตุประจำปีเกิด การทำบุญวันเกิดตามวันเกิด ดูลูกในท้องว่าเป็นหญิงหรือชาย ดูดวงเนื้อคู่ ว่าจะอยู่ด้วยกันแล้วดีหรือไม่ ทำนายฝัน ชื่อมงคล ชื่อเพราะ ตั้งชื่อตามวันเกิด ฤกษ์ออกรถปี2554 ดวงเนื้อคู่จากชื่อ ดวงรายวันตามวันเกิด ตัดผมวันไหนดี ผลรวมเบอร์โทรศัพท์มือถือ ดูดวงตามเดือนที่เกิด ตำราพรหมชาติล้านนา ดูดวงตามปีเกิด ดูดวงความรักตามเดือนเกิด ดูดวงจากหมายเลขบัตรประชาชน ดวงรายวันจากชื่อ ดูดวงลักษณะเนื้อคู่ ตามวันเกิด รวมชื่อเล่น ดูดวงเนื้อคู่ ว่าจะเป็นแบบไหน เสี่ยงเซียมซี เสี่ยงเซียมซี ดูดวงไพ่ยิปซี ไพ่ทาโรท์ ดูดวงจากหมายเลขมือถือ วิเคราะห์ชื่อ นามสกุล ทำนายดวง 7 วันข้างหน้า ด้วยไพ่ป๊อก (ใหม่) ดูดวงชะตาในเดือนนี้ ดูดวงตามเดือนที่เกิด ดูดวงเรือนแห่งชะตา ดูดวงชะตาตามปีเกิด (ตำราโบราณ) ดูดวงไพ่ป๊อก 16 ใบ พยาการณ์เรื่องราว 3 -10 วันข้างหน้า(ใหม่) ดูดวงเนื้อคู่ตาม ดวงสมพงศ์นาคคู่ ดูดวงเนื้อคู่ ว่าคือใคร เป็นอย่างไร ทำนายนิสัย ดูดวงประจำปี ฉัตร3ชั้น ดูดวงขนาดของลับ อวัยวะเพศชายหญิง ดวงทำนายดูดวงแบบกราฟชีวิต ดูดวงไพ่ป๊อก 21 ใบ พยาการณ์เรื่องราว 3 เดือนข้างหน้า(ใหม่) ต้นไม้มงคลตามราศีเกิด ดูดวงตามปีเกิด(ตำราพรหมชาติล้านนา) ชาติที่แล้วเกิดเป็นอะไร ดูดวงเนื้อคู่ ตามความสัมพันธ์ของธาตุทั้งหก ทำนายนิสัยลับๆ และเรื่องบนเตียง ดูดวงเนื้อคู่ ตามตำราช้างผัวเมีย ดูดวงตามราศีเกิด ดูดวงตามวันที่เกิด ดูดวงเนื้อคู่ ว่าจะได้แต่งงานกันหรือไม่ ของใส่บาตร ตามวันเกิด ดูดวงประจำวัน

เว็บบอร์ดฟรี โพสได้อิสระทุกเรื่อง ที่อยากคุย อยากบอก อยากแฉ อยากประชาสัมพันธ์ อยากรัก อยากด่า อยากว่า อยากบ่นอะไร ก็เชิญจ้า



ขาย กระชายดำ ผสมงาดำสำเร็จรูป ตรารุ่งอรุณ สมุนไพรไทยเพื่อสุขภาพ โดย ปุ๊กกี้

Gs สปาหน้าเด็ก Gbเครื่องสลายไขมัน หุ่นสวย หน้าเด็กย้อนวัย 10ปี ภายใน 10นาที[ประกาศ] โดย shop99K

 lean ขายที่ไหนบ้าง ชื่อยาอ่ะครับ((Codeine/Promethazine)) โดย เนธ

มาร์กผิวขาวน้ำนม สูตรเร่งด่วน มาร์กทิ้งไว้แค่ 5 นาที ขาวออร่าทันที โดย Sudthida

เสื้อผ้าชุดคุณแม่ยังสาว แบบใหม่ ชุดเดรส คนท้อง ราคาส่ง โดย goal16872

เซรั่มบำรุงผิวขาว สเปรย์ฉีดผิว วิตามินเข้มข้น ซึมง่าย ไม่เหนียวเหนอะ ราคาถูก โดย goal16872

ต้องการยกเลิก Thaicupid โดย kaew

เพิ่มขนาดท่านชาย ราคาไม่แพง Maxman ของแท้ ขายดีในอเมริกา โดย goal16872

ขายดาวน์คอนโดติดรถไฟฟ้า พระราม7รัชดา วงศ์สว่าง พร้อมเฟอร์นิเจอร์สระว่ายน้ำ[ประกาศ] โดย shop99K

รับปรึกษา ทำแบรนครีมของตัวเอง ผลิตครีม พร้อมจดอย ครบวงจร โดย goal16872

 วิธียกเลิกthailovelink โดย เดลต้า

บ้านรักหวย โดย Wanarat

 ขอ ID GRowtopia เทพๆหน่อยคับ โดย กิลล์

 ช่วยเเต่งกลอน8 โดย ถังถัง

NAGA Ride - Fashion Bike Store - จำหน่ายสินค้าแฟชั่นสำหรับชาว 2 ล้อ โดย bkblxck

ครีมrnk ของแท้ รักษาสิว ฝ้า มีอย ใช้ครีมอะไรแล้วหน้าขาวใส รีวิว โดย goal16872

วิธีปิดผมบางด้วยตัวเอง วิธีปิดหัวล้าน วิธีปิดหัวเถิก เพิ่มผมหนาใน 30 วินาที โดย goal16872

ดารากิน Collagen คอลลาเจนยี่ห้อไหนดีที่สุด กินแล้วผิวดี ขาวเนียนขึ้น ลดสิว ผิวใส โดย shop99K

Samson Hair Fiber ลดพิเศษ 850 บาท สำหรับคนผมบาง ตัวช่วยเพิ่มผมหนา โดย goal16872

ใครผมบาง เชิญทางนี้!! ผงเคราติน ปิดผมบาง Samson hair fiber เพิ่มผมหนา ภายใน 30 วินาที [ประกาศ] โดย goal

StarVision แจกแอพน่าเล่น หลากหลายรูปแบบ ฟรี !! คลิกเลย โดย เจษฎา

3 เศรษฐีใหม่สกลนคร ถูกรางวัลที่ 1 รวม 38 ล้าน โดย Godzaa

อยากหน้าขาว ใสแบบเป็นธรรมชาติ มีอย. ไม่มีสารปรอท ใช้ครีมอะไรดี โดย goal16872

กินชาอะไรดี ประโยชน์ชาใบหม่อน ชาทีมิกซ์ ชาลดน้ำตาลในเลือด ราคาถูก โดย goal16872

 อิจฉาคนมีคู่ >_

 ดอกเบี้ยแบ๊งค์ใหนดีที่สุด โดย ร่าเริง

 มีใครเคยไปเที่ยว ประเทศแอฟริกาใต้ บ้างไหมคะ โดย เกรกรอรี่

คลื่นไส้หลังอดอาหาร! โดย เกรซ

 การระบุธุรกิจของเราบน google map โดย พาย

jot touch มีขายที่ไหน โดย หนมเหนียว





วิธีลดความอ้วน วิธีลดความอ้วนแบบเร่งด่วน เร่งรัด วิธีลดความอ้วน 3 วัน ลดหน้าท้อง 1 สัปดาห์ วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ วิธีลดความอ้วนแบบง่ายๆ วิธีลดความอ้วนด้วยตนเอง ไม่ออกกำลังกาย ลดความอ้วนด้วยฮูลาฮูป ได้ผลจริง
หน้า ( 1 )
สูตร วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ สูตรลดน้ำหนัก ใน 2 สัปดาห์
สูตรเด็ดเพื่อหุ่นสุดเริ่ด แบบ 3 เดือนเห็นผล โดย อรนภา กฤษฎี วิธีลดหน้าท้อง ด้วยอาหารอย่างได้ผล
วิธีลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักอย่างได้ผล ด้วย "เครื่องออกกำลังกาย"
วิธีการลดความอ้วนแบบไม่ยุ่งยาก ลดความอ้วนแบบดารานางแบบฮอลลีวูด
อาหารชุดเพื่อ ลดน้ำหนัก ใน 3 วัน สูตรนางแบบไทย
แค่หายใจก็ลดความอ้วนได้ สูตรผอมทันใจ
สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน วิธีลดความอ้วนด้วยฮูล่าฮูป
ลดหน้าท้อง สูตรผอมเพรียวใน 7 วัน ของ น้องพาย - ภัทรียา ณ นคร
วิธีลดอ้วนโดยไม่ต้องออกกำลังกายหนัก 6 สูตรลดน้ำหนัก รูปร่างดีทันใจ สูตร 2
ลดหุ่น 7 วันโปรแกรมที่ 3 สูตรดั้งเดิม สูตรลดน้ำหนัก จาก แดนมังกร
การลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ ลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน
ลดหุ่น 7 วันโปรแกรมที่ 2 สูตรเข้มข้น สูตรลดน้ำหนักด่วนแบบจีน
7 วิธีลดความหิว 6 สูตรลดน้ำหนัก รูปร่างดีทันใจ สูตร 6
20 ไอเดียง่ายๆ ช่วยคุณเผาผลาญแคลอรี ลดน้ำหนัก จากเว็บไซต์วิทยาลัยพยาบาล นครลำปาง
ลดหุ่น 7 วันโปรแกรมที่ 1 สูตรยอดนิยม สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน
แนะนำ 7 วัน วิธีลดความอ้วน สูตรผอม สำหรับสาวๆ ที่ชอบกินแป้ง
สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน สูตรลดน้ำหนักแสนง่าย
สูตรลดน้ำหนัก ของสมเด็จพระเทพฯ สูตรลับไดเอต
ลดความอ้วนด้วยวิธีการของผู้ชาย ลดน้ำหนัก ออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือด
สูตรลดความอ้วน สูตรที่ 1 สูตรลดน้ำหนัก ใน 13 วัน
รูปร่างดีใน 4 สัปดาห์

ดูหน้า ( 1 )




© 2007 - 2015 www.flash-mini.com


เวอร์ชั่นมือถือ

© flash-mini.com || ติดต่อ จดหมาย | เฟสบุ๊คแฟลชมินิ อีเมล์ beginner_lite@yahoo.com

(ข้อความ รูปภาพ และข้อมูลบนหน้าเว็บนี้ อาจเกิดจากผู้เข้าชมหรือระบบอัตโนมัติ API :: หากต้องการแจ้งลบข้อความไม่เหมาะสม หรือ แจ้งลบภาพลิขสิทธิ์ และอื่นๆ เพื่อความรวดเร็ว กรุณาแจ้ง URL หน้าเว็บดังกล่าวด้วย ขอบคุณค่ะ )