กู้ 30,000 ผ่อน 900 บาท x 60 เดือน เช็คโอกาสอนุมัติออนไลน์ ฟรี

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





สูตร วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ

- ดื่มน้ำส้มคั้นสด ๆ

เพราะวิตามินที่มีอยู่ในน้ำส้มจะช่วยดูดซึมสารอาหารที่สำคัญ แล้วหากสาวคนไหนรับประทานส้มเป็นผลด้วยก็จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกวิธี หนึ่ง เพราะส้มจะมีเส้นใยธรรมชาติที่ทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว


- ทานผักผลไม้เป็นประจำ

แม้ว่าอาหารจำพวกผักจะให้พลังงานน้อยแต่ก็ให้สารอาหารจำนวนมากที่ร่างกายคน เราต้องการ ส่วนผลไม้ก็ควรเลือกทานที่ให้พลังงานต่ำ เช่น มะม่วง ฝรั่ง แตงโม ชมพู่ หลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีรสหวานจัด และให้พลังงานสูง


- อาหารจำพวกธัญพืช

อาจจะทานเป็นมือเช้าแต่ต้องเป็นธัญพืชชนิดไขมันต่ำด้วยนะค่ะ ธัญพืชอุดมด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ จำนวนมาก ซึ่งจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำการย่อยช้า ๆ เข้าสู่ร่างกายเราก็จะรู้สึกอิ่มท้องนานขึ้น


- การเคลื่อนไหวร่างกาย

หาเวลาให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวให้ได้เหงื่อบ้าง หากมีเวลามากพอก็หาเวลาออกกำลังกาย เล่นกีฬา ช่วงแรกเริ่มต้นวันละประมาณครึ่งชั่วโมงก็ยังดี แล้วพอร่างกายเริ่มปรับเข้าที่ก็เพิ่มการออกกำลังกายเป็นวันละ 1 ชั่วโมง จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี แถมได้สุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย (การเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างเร็ว ๆ ช่วยเผาผลาญได้ 140 แคลอรีภายในครึ่งชั่วโมง)


- พยายามเคี้ยวอาหารช้า ๆ

การที่เราทานอาหารด้วยความรวดเร็วจะทำให้เรากินได้มากเกินพิกัดโดยที่ไม่รู้ ตัว ที่สำคัญสาว ๆ จำไว้ให้ดีว่าไม่ควรทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น หรือช่วงกลางคืนดึกดื่นเป็นอันขาด เพราะช่วงนี้แหละที่ทำให้เราต้องเจอกับปัญหาอ้วน ๆๆๆ เข้าสักวัน

ด้วยเคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติง่าย ๆ แบบนี้ หากสาว ๆ คนไหนปฏิบัติเป็นประจำก็สบายหายห่วงตัดความกังวลเรื่องไขมันส่วนเกินหรือ เรื่องของความอ้วนไปได้เลยค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก womans







เว็บบอร์ดฟรี โพสได้อิสระทุกเรื่อง ที่อยากคุย อยากบอก อยากแฉ อยากประชาสัมพันธ์ อยากรัก อยากด่า อยากว่า อยากบ่นอะไร ก็เชิญจ้า


มาเสี่ยงโชคกัน..1-12-57 โดย kamnan

 ขอ ID GRowtopia เทพๆหน่อยคับ โดย กิลล์

ด้วยความคิดถึง โดย ป๋า Uthai ขอนแก่น 40220

สิ่งที่คาดหวัง มักไม่มา แต่ไม่คาดหวังดันมา งงๆๆแต่ถูก3ตัว555 โดย ส.เมืองเพชร

มหาลัยรามคำแหง โดย ฝน

กลูต้าแบบฉีด มองหากลูต้าแบบฉีดเพื่อผิวขาว ฉีดเร่งผิวขาวใส เห็นผลรวดเร็ว โดย Glutapearlwhite

ช้างโทนงวด 1 ธ.ค.57 โดย sawad

นศ.ม.ขอนแก่น ต้านประยุทธ์ไม่รับข้อกล่าวหา โดย เมเปิ้ล

โดนคุกแน่ หากชู 3นิ้ว โพสต์ลงFB แสดงสัญลักษณ์ทางการเมือง โดย เมเปิ้ล

เจ้าของบริษัทผู้ผลิตหนัง แจ้งจับ ‘ภาม รังสี’ โดย เมเปิ้ล

เด็กหญิงวัย12ปี ร้องถูกพ่อเลี้ยงข่มขืน บอกแม่แต่ไม่เชื่อ โดย เมเปิ้ล

ผู้โดยสารฝรั่งเมาขาดสติ บุกปล้ำ เพอร์เซอร์บนเครื่องบิน โดย เมเปิ้ล

ยาเห็ดหลินจือแดง ชนิดแคปซูล (Ling Zhi Capsule)[ประกาศ] โดย hedhmunpi

รับซื้อแหวนเพชร เครื่องประดับทุกชนิด ให้ราคาสูง จ่ายเงินสด 0884608807[ประกาศ] โดย หนู

 minecraft โปรโมทเซิฟ hamachi 1.5.2 โดย อ๋อย

หวย 1 ธันวาคม 2557 ชอบก็ใช่ ไม่ชอบก็ผ่าน โดย คนตัวดำ

ติดตั้งเฟรส โดย ยุทธพงษ์

โลกโซเชียล คัดค้านเด้ง ‘ด.ต.ภารเดช’ ตร.เตะคนเมา ขอทบทวนใหม่ โดย เมเปิ้ล

น้องแนนคลิปซึ้งๆ น้ำตาซึมเบาๆ โดย อมยิ้ม

แจกรหัสเกม zone4 ด่วนเลย โดย ไฟว์

อยากขาวลงทุนแค่หลักร้อยเท่านั้น เสียเงินเป็นแสนๆแต่ไม่ขาวสักที ทักมาจ้าา โดย Kitty

 จ.แพร่ มีร้านขายเกมPCตรงไหนบ้างอ่ะ โดย แมวน้ำ

อยากขาวแบบไม่เจ็บตัว ทักมาสิคะ ยินดีให้คำปรึกษาจ้า โดย Kitty

แชร์ว่อน! คลิปชายตบหน้า-ทำร้ายเด็ก ป้ายรถเมล์รัชดา โดย เมเปิ้ล

อยากขาวแบบไม่ต้องเจ็บตัว อยากขาวแบบลงทุนไม่แพง อยากขาวแบบถาวร ทักมาสิจ้ะ โดย Kitty

เซียน เฃียน โดย ิเซียน

น้องคนที่แสดงคลิปนี้ ชื่ออะไรค้าบ น่ารักจังเลยง่า >_< โดย นายพิเชษ

รับแกะครีม รับแกะสูตรครีม รับผลิตครีมเหมือนต้นแบบ แจ้งจด พร้อมผลิต ครบวงจร โดย NANACREAMSHOP

บีลอฟมาร์คกรีนทรี โดย Kitty

ฟหก โดย sam


วิธีลดความอ้วน วิธีลดความอ้วนแบบเร่งด่วน เร่งรัด วิธีลดความอ้วน 3 วัน ลดหน้าท้อง 1 สัปดาห์ วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ วิธีลดความอ้วนแบบง่ายๆ วิธีลดความอ้วนด้วยตนเอง ไม่ออกกำลังกาย ลดความอ้วนด้วยฮูลาฮูป ได้ผลจริง
หน้า ( 1 )
6 สูตรลดน้ำหนัก รูปร่างดีทันใจ สูตร 2 วิธีลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนัก
สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน ลดหุ่น 7 วันโปรแกรมที่ 1 สูตรยอดนิยม
ลดหุ่น 7 วันโปรแกรมที่ 3 สูตรดั้งเดิม วิธีลดอ้วนโดยไม่ต้องออกกำลังกายหนัก
การลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ สูตรผอม สำหรับสาวๆ ที่ชอบกินแป้ง
7 วิธีลดความหิว ลดน้ำหนักอย่างได้ผล ด้วย "เครื่องออกกำลังกาย"
สูตรลดน้ำหนักด่วนแบบจีน ลดน้ำหนัก จากเว็บไซต์วิทยาลัยพยาบาล นครลำปาง
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือด รูปร่างดีใน 4 สัปดาห์
สูตร วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน
ลดความอ้วนแบบดารานางแบบฮอลลีวูด สูตรผอมทันใจ
สูตรลับไดเอต 6 สูตรลดน้ำหนัก รูปร่างดีทันใจ สูตร 6
สูตรลดน้ำหนัก ของสมเด็จพระเทพฯ วิธีลดความอ้วนด้วยฮูล่าฮูป
แค่หายใจก็ลดความอ้วนได้ สูตรผอมเพรียวใน 7 วัน ของ น้องพาย - ภัทรียา ณ นคร
20 ไอเดียง่ายๆ ช่วยคุณเผาผลาญแคลอรี สูตรลดความอ้วน สูตรที่ 1
สูตรลดน้ำหนัก ใน 13 วัน ลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน
สูตรลดน้ำหนัก ใน 2 สัปดาห์ สูตรลดน้ำหนักแสนง่าย
ลดหุ่น 7 วันโปรแกรมที่ 2 สูตรเข้มข้น สูตรนางแบบไทย
ลดหน้าท้อง วิธีการลดความอ้วนแบบไม่ยุ่งยาก
แนะนำ 7 วัน วิธีลดความอ้วน สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน
สูตรเด็ดเพื่อหุ่นสุดเริ่ด แบบ 3 เดือนเห็นผล โดย อรนภา กฤษฎี ลดความอ้วนด้วยวิธีการของผู้ชาย
วิธีลดหน้าท้อง ด้วยอาหารอย่างได้ผล อาหารชุดเพื่อ ลดน้ำหนัก ใน 3 วัน
สูตรลดน้ำหนัก จาก แดนมังกร

ดูหน้า ( 1 )



© 2007 - 2014 www.flash-mini.com


เวอร์ชั่นมือถือ

© flash-mini.com || ติดต่อ จดหมาย | เฟสบุ๊คแฟลชมินิ อีเมล์ beginner_lite@yahoo.com

(ข้อความ รูปภาพ และข้อมูลบนหน้าเว็บนี้ อาจเกิดจากผู้เข้าชมหรือระบบอัตโนมัติ API :: หากต้องการแจ้งลบข้อความไม่เหมาะสม หรือ แจ้งลบภาพลิขสิทธิ์ และอื่นๆ เพื่อความรวดเร็ว กรุณาแจ้ง URL หน้าเว็บดังกล่าวด้วย ขอบคุณค่ะ )