กู้ 30,000 ผ่อน 900 บาท x 60 เดือน เช็คโอกาสอนุมัติออนไลน์ ฟรี

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





สูตร วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ

- ดื่มน้ำส้มคั้นสด ๆ

เพราะวิตามินที่มีอยู่ในน้ำส้มจะช่วยดูดซึมสารอาหารที่สำคัญ แล้วหากสาวคนไหนรับประทานส้มเป็นผลด้วยก็จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกวิธี หนึ่ง เพราะส้มจะมีเส้นใยธรรมชาติที่ทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว


- ทานผักผลไม้เป็นประจำ

แม้ว่าอาหารจำพวกผักจะให้พลังงานน้อยแต่ก็ให้สารอาหารจำนวนมากที่ร่างกายคน เราต้องการ ส่วนผลไม้ก็ควรเลือกทานที่ให้พลังงานต่ำ เช่น มะม่วง ฝรั่ง แตงโม ชมพู่ หลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีรสหวานจัด และให้พลังงานสูง


- อาหารจำพวกธัญพืช

อาจจะทานเป็นมือเช้าแต่ต้องเป็นธัญพืชชนิดไขมันต่ำด้วยนะค่ะ ธัญพืชอุดมด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ จำนวนมาก ซึ่งจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำการย่อยช้า ๆ เข้าสู่ร่างกายเราก็จะรู้สึกอิ่มท้องนานขึ้น


- การเคลื่อนไหวร่างกาย

หาเวลาให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวให้ได้เหงื่อบ้าง หากมีเวลามากพอก็หาเวลาออกกำลังกาย เล่นกีฬา ช่วงแรกเริ่มต้นวันละประมาณครึ่งชั่วโมงก็ยังดี แล้วพอร่างกายเริ่มปรับเข้าที่ก็เพิ่มการออกกำลังกายเป็นวันละ 1 ชั่วโมง จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี แถมได้สุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย (การเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างเร็ว ๆ ช่วยเผาผลาญได้ 140 แคลอรีภายในครึ่งชั่วโมง)


- พยายามเคี้ยวอาหารช้า ๆ

การที่เราทานอาหารด้วยความรวดเร็วจะทำให้เรากินได้มากเกินพิกัดโดยที่ไม่รู้ ตัว ที่สำคัญสาว ๆ จำไว้ให้ดีว่าไม่ควรทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น หรือช่วงกลางคืนดึกดื่นเป็นอันขาด เพราะช่วงนี้แหละที่ทำให้เราต้องเจอกับปัญหาอ้วน ๆๆๆ เข้าสักวัน

ด้วยเคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติง่าย ๆ แบบนี้ หากสาว ๆ คนไหนปฏิบัติเป็นประจำก็สบายหายห่วงตัดความกังวลเรื่องไขมันส่วนเกินหรือ เรื่องของความอ้วนไปได้เลยค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก womans







เว็บบอร์ดฟรี โพสได้อิสระทุกเรื่อง ที่อยากคุย อยากบอก อยากแฉ อยากประชาสัมพันธ์ อยากรัก อยากด่า อยากว่า อยากบ่นอะไร ก็เชิญจ้า


แจกรหัส xshot ยศสูงๆ โดย แหลง

รับซื้อแหวนเพชร เครื่องประดับทุกชนิด ให้ราคาสูง จ่ายเงินสด 0884608807[ประกาศ] โดย หนู

อ่างอาบน้ำสำหรับผู้สูงอายุ นั่งรถเข็น อัมพฤกษ์ เพิ่มความสามารถในการดูแลตนเอง Walk-in Tub ราคาถูก[ประกาศ] โดย แซม

โรงแรมวัคค่าโน่เชียงใหม่ (Vulcano Hotel Chiang Mai) โดย Rose

แจกรหัสเกม zone4 ด่วนเลย โดย ไฟว์

เอาเลขไปเล่นก่อน ถูกแล้วค่อยสมนาคุณ ใจกว้าง แฟร์ๆ (รับจำนวนจำกัด) โดย Win

ยกเลิก โดย phomphomlove

การท่าเรือแห่งประเทศไทย เรียนเชิญร่วมพิธีเปิดเส้นทางเดินเรือระบบตู้สินค้า “ท่าเรือระนอง” โดย การท่าเรือแห่งประเทศไทย

อย่าไปยึดสิ่งใด เป็นจริงเป็นจัง สิ่งใดๆย่อมไม่เที่ยงแท้ โดย ส.

 ขอ ID GRowtopia เทพๆหน่อยคับ โดย กิลล์

 รับสมัคGM garena pb โดย คิดส์

ไขความลับที่ซ่อนไว้ .. เปิดตำนานร้านอาหารจานเด็ด โดย workwork

บิลใบเสร็จ ฟอร์มต่อเนื่อง ในเชียงใหม่[ประกาศ] โดย ksvision

 วิธียกเลิกthailovelink โดย เดลต้า

 กาพย์ยานี 11 เรื่อง...ภาษาไทยสู่อาเซียน โดย ไปเปอร์

สามตัวเต็ง โต้ด โดย แสงเทียน

0854267139 โดย yhreyer

ต้องการปิดประวัติthaicupid โดย yossinan

 minecraft โปรโมทเซิฟ hamachi 1.5.2 โดย อ๋อย

อาหารเสริมสำหรับผู้ชาย โดย powermax

ขายอาคารพาณิชย์ ขอนแก่น ห้องสวย ทำเลดี ซ.บ้านกอก ม.ภาค[ประกาศ] โดย เพชร

มาอีกแล้ว หนังสือเรียนเด็กป.1 ยากเกินไป ไม่เหมาะกับพัฒนาการเด็ก โดย เมเปิ้ล

อะไรยังไง สาวสวยอัดคลิปโต้กลับ “ชายรอยสักเต็มตัว เป็นแค่พี่น้องกัน” โดย เมเปิ้ล

สะพรึง ผุดศพผู้ป่วยอีโบลาฟื้นคืนชีพ หลังศพหายปริศนา โดย เมเปิ้ล

รำลึก 24 ปี เหตุการณ์แก๊สระเบิดที่ถนนเพชรบุรีตัดใหม่ โดย เมเปิ้ล

โดนซะแล้ว รวบ”ไอ้กบลาย” หลังถ่ายคลิปลงเฟซบุ๊ค โดนตร.ล่อซื้อยา โดย เมเปิ้ล

ขายเหมาที่ดิน ติดทางหลวงชนบท อำเภอเมือง จังหวัดขอนแก่น เนื้อที่ 3 ไร่ 64 ตารางวา 5500000 บาท โทร.098-0588544 เจ้าของขายเอง โดย ชำนาญพงษ์(เติ้ล)

ขายที่ดิน อำเภอเมือง จังหวัดขอนแก่น โดย ชำนาญพงษ์(เติ้ล)

 โปรแแกรมโกงเงินเกมFlCommando โดย อ้วน

ขายที่ดินใกล้ทะเลราคาถูก ไร่ละ 330,000 บาท อำเภอเมือง ประจวบ 5 ไร่[ประกาศ] โดย เจี๊ยบ


วิธีลดความอ้วน วิธีลดความอ้วนแบบเร่งด่วน เร่งรัด วิธีลดความอ้วน 3 วัน ลดหน้าท้อง 1 สัปดาห์ วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ วิธีลดความอ้วนแบบง่ายๆ วิธีลดความอ้วนด้วยตนเอง ไม่ออกกำลังกาย ลดความอ้วนด้วยฮูลาฮูป ได้ผลจริง
หน้า ( 1 )
สูตรลดน้ำหนัก ของสมเด็จพระเทพฯ วิธีลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนัก
ลดหุ่น 7 วันโปรแกรมที่ 2 สูตรเข้มข้น ลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน
ลดหุ่น 7 วันโปรแกรมที่ 3 สูตรดั้งเดิม ลดหน้าท้อง
รูปร่างดีใน 4 สัปดาห์ 6 สูตรลดน้ำหนัก รูปร่างดีทันใจ สูตร 6
สูตรผอมทันใจ สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน
วิธีลดความอ้วนด้วยฮูล่าฮูป สูตรนางแบบไทย
6 สูตรลดน้ำหนัก รูปร่างดีทันใจ สูตร 2 วิธีการลดความอ้วนแบบไม่ยุ่งยาก
แนะนำ 7 วัน วิธีลดความอ้วน สูตรลดน้ำหนัก ใน 2 สัปดาห์
ลดหุ่น 7 วันโปรแกรมที่ 1 สูตรยอดนิยม สูตรเด็ดเพื่อหุ่นสุดเริ่ด แบบ 3 เดือนเห็นผล โดย อรนภา กฤษฎี
การลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ ลดน้ำหนัก จากเว็บไซต์วิทยาลัยพยาบาล นครลำปาง
สูตรลดน้ำหนักแสนง่าย สูตรผอมเพรียวใน 7 วัน ของ น้องพาย - ภัทรียา ณ นคร
ลดความอ้วนด้วยวิธีการของผู้ชาย แค่หายใจก็ลดความอ้วนได้
สูตรลดน้ำหนัก จาก แดนมังกร อาหารชุดเพื่อ ลดน้ำหนัก ใน 3 วัน
สูตรผอม สำหรับสาวๆ ที่ชอบกินแป้ง สูตรลดน้ำหนักด่วนแบบจีน
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือด สูตรลับไดเอต
สูตรลดน้ำหนัก ใน 13 วัน สูตรลดความอ้วน สูตรที่ 1
20 ไอเดียง่ายๆ ช่วยคุณเผาผลาญแคลอรี สูตร วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน ลดความอ้วนแบบดารานางแบบฮอลลีวูด
7 วิธีลดความหิว สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน
วิธีลดหน้าท้อง ด้วยอาหารอย่างได้ผล ลดน้ำหนักอย่างได้ผล ด้วย "เครื่องออกกำลังกาย"
วิธีลดอ้วนโดยไม่ต้องออกกำลังกายหนัก

ดูหน้า ( 1 )



© 2007 - 2014 www.flash-mini.com


เวอร์ชั่นมือถือ

© flash-mini.com || ติดต่อ จดหมาย | เฟสบุ๊คแฟลชมินิ อีเมล์ beginner_lite@yahoo.com

(ข้อความ รูปภาพ และข้อมูลบนหน้าเว็บนี้ อาจเกิดจากผู้เข้าชมหรือระบบอัตโนมัติ API :: หากต้องการแจ้งลบข้อความไม่เหมาะสม หรือ แจ้งลบภาพลิขสิทธิ์ และอื่นๆ เพื่อความรวดเร็ว กรุณาแจ้ง URL หน้าเว็บดังกล่าวด้วย ขอบคุณค่ะ )