กู้ 30,000 ผ่อน 900 บาท x 60 เดือน เช็คโอกาสอนุมัติออนไลน์ ฟรี

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





สูตร วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ

- ดื่มน้ำส้มคั้นสด ๆ

เพราะวิตามินที่มีอยู่ในน้ำส้มจะช่วยดูดซึมสารอาหารที่สำคัญ แล้วหากสาวคนไหนรับประทานส้มเป็นผลด้วยก็จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกวิธี หนึ่ง เพราะส้มจะมีเส้นใยธรรมชาติที่ทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว


- ทานผักผลไม้เป็นประจำ

แม้ว่าอาหารจำพวกผักจะให้พลังงานน้อยแต่ก็ให้สารอาหารจำนวนมากที่ร่างกายคน เราต้องการ ส่วนผลไม้ก็ควรเลือกทานที่ให้พลังงานต่ำ เช่น มะม่วง ฝรั่ง แตงโม ชมพู่ หลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีรสหวานจัด และให้พลังงานสูง


- อาหารจำพวกธัญพืช

อาจจะทานเป็นมือเช้าแต่ต้องเป็นธัญพืชชนิดไขมันต่ำด้วยนะค่ะ ธัญพืชอุดมด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ จำนวนมาก ซึ่งจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำการย่อยช้า ๆ เข้าสู่ร่างกายเราก็จะรู้สึกอิ่มท้องนานขึ้น


- การเคลื่อนไหวร่างกาย

หาเวลาให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวให้ได้เหงื่อบ้าง หากมีเวลามากพอก็หาเวลาออกกำลังกาย เล่นกีฬา ช่วงแรกเริ่มต้นวันละประมาณครึ่งชั่วโมงก็ยังดี แล้วพอร่างกายเริ่มปรับเข้าที่ก็เพิ่มการออกกำลังกายเป็นวันละ 1 ชั่วโมง จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี แถมได้สุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย (การเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างเร็ว ๆ ช่วยเผาผลาญได้ 140 แคลอรีภายในครึ่งชั่วโมง)


- พยายามเคี้ยวอาหารช้า ๆ

การที่เราทานอาหารด้วยความรวดเร็วจะทำให้เรากินได้มากเกินพิกัดโดยที่ไม่รู้ ตัว ที่สำคัญสาว ๆ จำไว้ให้ดีว่าไม่ควรทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น หรือช่วงกลางคืนดึกดื่นเป็นอันขาด เพราะช่วงนี้แหละที่ทำให้เราต้องเจอกับปัญหาอ้วน ๆๆๆ เข้าสักวัน

ด้วยเคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติง่าย ๆ แบบนี้ หากสาว ๆ คนไหนปฏิบัติเป็นประจำก็สบายหายห่วงตัดความกังวลเรื่องไขมันส่วนเกินหรือ เรื่องของความอ้วนไปได้เลยค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก womans







เว็บบอร์ดฟรี โพสได้อิสระทุกเรื่อง ที่อยากคุย อยากบอก อยากแฉ อยากประชาสัมพันธ์ อยากรัก อยากด่า อยากว่า อยากบ่นอะไร ก็เชิญจ้า


แจกรหัส xshot ยศสูงๆ โดย แหลง

1/11/57 คู่โต๊ตแม่นๆๆมาแล้วจ้า โดย phor

ลุุงเหน่งกลับมาแล้วตัวจริงเสียงจริง โดย ลุงเหน่ง

แจกรหัสเกม zone4 ด่วนเลย โดย ไฟว์

มาเสี่ยงโชคกัน....01ข11-2557 โดย kamnan

 minecraft โปรโมทเซิฟ hamachi 1.5.2 โดย อ๋อย

รับซื้อแหวนเพชร เครื่องประดับทุกชนิด ให้ราคาสูง จ่ายเงินสด 0884608807[ประกาศ] โดย หนู

ลูกทานากะอดีตสามีพรชนกขอตร.รื้อคดีพ่อตาย โดย เมเปิ้ล

เปิดใจ “หมอยงยุทธ” ฟันเงินงานธงฟ้า 114 ล้าน โดย เมเปิ้ล

โสมแดง ประกาศปิดประเทศ หวั่นนักท่องเที่ยวแพร่เชื้ออีโบลา โดย เมเปิ้ล

ชูวิทย์ เปิดชีวิตนักการเมือง หลังยุบสภา โดย เมเปิ้ล

อ่างอาบน้ำสำหรับผู้สูงอายุ นั่งรถเข็น อัมพฤกษ์ เพิ่มความสามารถในการดูแลตนเอง Walk-in Tub ราคาถูก[ประกาศ] โดย แซม

เว็บอินเตอร์เปิดตัวเว็บใหม่Vwin ราคาน้ำดี ฝาก-ถอนรวดเร็ว โดย Vwin

ชวนเดินเล่นงาน Commart 2014 โดย ก้อย

Beauty โดย watcharakon

ร้านเสื้อผ้าคนอ้วน เสื้อผ้าคนอ้วนราคาถูก เดรสคนอ้วน กางเกงไซส์ใหญ่[ประกาศ] โดย คุณทราย

รับทำแบรนด์ครีม สร้างแบรนด์ครีมของตัวเอง รับผลิตครีม ผลิตครีมหน้าใสครบวงจร โดย มิ่งโสภา

หวยเด็ดดูฟรีครับ โดย Sawadold

อาณาจักรมอลล์อยู่ที่ไหน โดย เนม

รักนะ โดย วาสนา

 ขอ ID GRowtopia เทพๆหน่อยคับ โดย กิลล์

เกม โดย สมบัติ

อาหารเสริมผิวขาว มีเลิฟ คอลลาเจน ลดจุดด่างดำ ผิวมีออร่า มาแรงสุดสุด โดย คุณเทอดศักดิ์

พี่คนดี โพสต์กลอนสอนใจชาวโซเชียล ยุคแห่งการถ่ายประจาน โดย may

2 ผู้ต้องหาฆ่านักท่องเที่ยวเกาะเต่า ยืนยันกลับคำให้การ โดย may

ไม่จบ! มนุษย์ลุง เปิดเพจประจานตัวเอง โชว์ภาพโยนกระเป๋าลงจากเครื่อง โดย may

บิ๊กแดนภารตะ ใจป๋าจัดหนัก ออกรถให้ลูกจ้าง 491 คัน โดย may

อลังการ ต้นกฐินเงินล้าน พลังศรัทธาแห่งวัดแสงแก้ว โดย may

### ขายปืนยาวอัดลมเบอร์ 1 , เบอร์ 2 Steven / Sharp ### [ประกาศ] โดย ธารณ์

htryhrtuh54y โดย boot


วิธีลดความอ้วน วิธีลดความอ้วนแบบเร่งด่วน เร่งรัด วิธีลดความอ้วน 3 วัน ลดหน้าท้อง 1 สัปดาห์ วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ วิธีลดความอ้วนแบบง่ายๆ วิธีลดความอ้วนด้วยตนเอง ไม่ออกกำลังกาย ลดความอ้วนด้วยฮูลาฮูป ได้ผลจริง
หน้า ( 1 )
วิธีลดอ้วนโดยไม่ต้องออกกำลังกายหนัก 6 สูตรลดน้ำหนัก รูปร่างดีทันใจ สูตร 6
ลดความอ้วนด้วยวิธีการของผู้ชาย สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน
6 สูตรลดน้ำหนัก รูปร่างดีทันใจ สูตร 2 ลดหุ่น 7 วันโปรแกรมที่ 3 สูตรดั้งเดิม
ลดน้ำหนักอย่างได้ผล ด้วย "เครื่องออกกำลังกาย" ลดหุ่น 7 วันโปรแกรมที่ 2 สูตรเข้มข้น
วิธีลดหน้าท้อง ด้วยอาหารอย่างได้ผล สูตรลดความอ้วน สูตรที่ 1
รูปร่างดีใน 4 สัปดาห์ การลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ
ลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน อาหารชุดเพื่อ ลดน้ำหนัก ใน 3 วัน
ลดน้ำหนัก จากเว็บไซต์วิทยาลัยพยาบาล นครลำปาง สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน
แค่หายใจก็ลดความอ้วนได้ ลดความอ้วนแบบดารานางแบบฮอลลีวูด
สูตรลดน้ำหนัก จาก แดนมังกร สูตรเด็ดเพื่อหุ่นสุดเริ่ด แบบ 3 เดือนเห็นผล โดย อรนภา กฤษฎี
สูตรลับไดเอต สูตรลดน้ำหนักแสนง่าย
ลดหุ่น 7 วันโปรแกรมที่ 1 สูตรยอดนิยม สูตร วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
7 วิธีลดความหิว ลดน้ำหนัก ออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือด
สูตรนางแบบไทย แนะนำ 7 วัน วิธีลดความอ้วน
สูตรผอมเพรียวใน 7 วัน ของ น้องพาย - ภัทรียา ณ นคร สูตรผอม สำหรับสาวๆ ที่ชอบกินแป้ง
สูตรลดน้ำหนัก ของสมเด็จพระเทพฯ วิธีลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนัก
สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน 20 ไอเดียง่ายๆ ช่วยคุณเผาผลาญแคลอรี
ลดหน้าท้อง วิธีการลดความอ้วนแบบไม่ยุ่งยาก
สูตรลดน้ำหนัก ใน 13 วัน สูตรผอมทันใจ
สูตรลดน้ำหนักด่วนแบบจีน สูตรลดน้ำหนัก ใน 2 สัปดาห์
วิธีลดความอ้วนด้วยฮูล่าฮูป

ดูหน้า ( 1 )



© 2007 - 2014 www.flash-mini.com


เวอร์ชั่นมือถือ

© flash-mini.com || ติดต่อ จดหมาย | เฟสบุ๊คแฟลชมินิ อีเมล์ beginner_lite@yahoo.com

(ข้อความ รูปภาพ และข้อมูลบนหน้าเว็บนี้ อาจเกิดจากผู้เข้าชมหรือระบบอัตโนมัติ API :: หากต้องการแจ้งลบข้อความไม่เหมาะสม หรือ แจ้งลบภาพลิขสิทธิ์ และอื่นๆ เพื่อความรวดเร็ว กรุณาแจ้ง URL หน้าเว็บดังกล่าวด้วย ขอบคุณค่ะ )