สูตรวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





สูตร วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ

- ดื่มน้ำส้มคั้นสด ๆ

เพราะวิตามินที่มีอยู่ในน้ำส้มจะช่วยดูดซึมสารอาหารที่สำคัญ แล้วหากสาวคนไหนรับประทานส้มเป็นผลด้วยก็จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกวิธี หนึ่ง เพราะส้มจะมีเส้นใยธรรมชาติที่ทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว


- ทานผักผลไม้เป็นประจำ

แม้ว่าอาหารจำพวกผักจะให้พลังงานน้อยแต่ก็ให้สารอาหารจำนวนมากที่ร่างกายคน เราต้องการ ส่วนผลไม้ก็ควรเลือกทานที่ให้พลังงานต่ำ เช่น มะม่วง ฝรั่ง แตงโม ชมพู่ หลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีรสหวานจัด และให้พลังงานสูง


- อาหารจำพวกธัญพืช

อาจจะทานเป็นมือเช้าแต่ต้องเป็นธัญพืชชนิดไขมันต่ำด้วยนะค่ะ ธัญพืชอุดมด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ จำนวนมาก ซึ่งจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำการย่อยช้า ๆ เข้าสู่ร่างกายเราก็จะรู้สึกอิ่มท้องนานขึ้น


- การเคลื่อนไหวร่างกาย

หาเวลาให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวให้ได้เหงื่อบ้าง หากมีเวลามากพอก็หาเวลาออกกำลังกาย เล่นกีฬา ช่วงแรกเริ่มต้นวันละประมาณครึ่งชั่วโมงก็ยังดี แล้วพอร่างกายเริ่มปรับเข้าที่ก็เพิ่มการออกกำลังกายเป็นวันละ 1 ชั่วโมง จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี แถมได้สุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย (การเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างเร็ว ๆ ช่วยเผาผลาญได้ 140 แคลอรีภายในครึ่งชั่วโมง)


- พยายามเคี้ยวอาหารช้า ๆ

การที่เราทานอาหารด้วยความรวดเร็วจะทำให้เรากินได้มากเกินพิกัดโดยที่ไม่รู้ ตัว ที่สำคัญสาว ๆ จำไว้ให้ดีว่าไม่ควรทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น หรือช่วงกลางคืนดึกดื่นเป็นอันขาด เพราะช่วงนี้แหละที่ทำให้เราต้องเจอกับปัญหาอ้วน ๆๆๆ เข้าสักวัน

ด้วยเคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติง่าย ๆ แบบนี้ หากสาว ๆ คนไหนปฏิบัติเป็นประจำก็สบายหายห่วงตัดความกังวลเรื่องไขมันส่วนเกินหรือ เรื่องของความอ้วนไปได้เลยค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก womans




รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034


+ คนตำบลแต้ อุทุมพรพิสัย ทักทายจ้า


+ สงครามแย่งผู้ To Be Continued ตอนความลับของหัวใจที่ไม่มีจริง EP.4 [2/5]


+ เเม่นจนน่ากลัว!! อ.เม็ดเดียว มาเเน้ (เน้นตัวเดียวล้าน%) งวดนี้ 1/06/60 Luck Tips100%


+ ขอบสนามTOP10 10เหตุการณ์สัตว์บุกสนามสุดฮา !!


+ เหมือนคนละฟากฟ้า MuenKonLafakPha EP.10 ตอนที่ 3/9 | 29-05-60 | TV3 Official


+ ก้อยวัว ขมๆ สูตรน้าเล่


+ แนวทางซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาล


+ ที่หนี้มีรัก TeeNeeMeeRak EP.32 ตอนที่ 2/3 | 29-05-60 | TV3 Official


+ คำคม 1060


+ การระบายน้ำจากเขื่อน ที่น่าตื่นตาตื่นใจ dam discharge


+ ศึกวันดวลเพลง | บอย : ใจบ่มักดี | 2 ส.ค.59 | ช่อง one 31


+ คลิปต้องดู แพนด้าน้อย เต้นน่ารักมาก


+ วิธีแฮก เพชร คุกกี้รัน


+ งวดที่เเล้วเข้า 53 เลขสองตัวบน-ล่างเลขกองสลาก งวดวันที่ 1/06/60


+ การ early ambulation


+ แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด VS เซาแธมป์ตัน 2-0 | 20/09/59


+ Cobra vs man งูเห่า vs คน คนอินเดียทำไมไม่กลัว งู กันเลย แปลกจริงๆ


+ จำนวนเฉพาะตั้งแต่ 1 - 100,000


+ ขายถ่านขาวบินโจตัน


+ ดูแลสุขภาพดวงตาง่ายๆ ด้วยโยคะสายตา


+ วรรณ แม่สะเรียง


+ ติดตั้งซาวด์และเสียง


+ เซฟไว้ก่อนเลยกันลืม หวยตารางเลข คน...อิสานใต้ งวดวันที่ 1/06/60


+ ดูซีรีย์เกาหลี สาวขี้อายกับยัยผีจอมหื่น Oh My Ghost พากย์ไทย+ซับไทย


+ ผู้เชี่ยวชาญอเมริกันกระตุ้นไทยพัฒนา STEM ศึกษา - Springnews


+ ต้อนรับกลับบ้านรวมซองเด่นเลขเด็ดอาจารย์ดังดังจ้าาา


+ ชื่นชม! ตำรวจไล่จับหนุ่มใหญ่ อ้างมีตำแหน่ง แต่ฝ่าด่านตรวจ


+ MC-DXGHEER V1.7.2


+ ดาวน์โหลดธีมเฟสบุ๊ค Mario มาริโอฟรี


+ Talesrunner - เรื่องตบผู้หญิงนี้ของถนัด ดินแดนแห่งสายลม เจ้าหญิงหิมะ Snow Queen EP.4


+ [EONGTTUNGLEE] 엉뚱이의 시작 #01


+  สารคดีใดที่คุณชอบดูที่สุด?


+ หุ้นไทย


+ รายชื่อ กลุ่มไลน์18+


+ มาฟังเพลงประเทศลาว กันดีกว่า


+ การ แก้ windows 7 build 7600


+ ตราบใดที่ยังมีลมหายใจ ศรัทธาไม่เคยท้อ ^_^ แนวทางในการเสี่ยงล๊อตเตอรี่ รัฐบาล


+  วิธีทำให้ กาวลาเทค แห้งเร็ว (หรือเติมสารอะไรลงไปในกาวได้รึปล่าวครับ)


+ ชุมชนตำบลเมืองจัง เมืองน่าน อยู่ไหนกันบ้าง


+ จีนออกกฏ ห้ามส้วม มีแมลงวันเกิน 2 ตัว


+ วิเคราะห์เลข จาก นสพ.ไทยรัฐ(16 ธ.ค.55)


+ Review Alcatel Pixi 4 Plus Power มือถือแบตอึด 5,000 mAh (น้องแอ๋มคุยกะแฟนทั้งวัน)


+  แปลงหน่วยจาก kg/hr เป็น Nm3/hr


+ น่าติดตาม หวยซอง 6ชุดน่าลงทุน งวดวันที่ 2/05/60


+ เลขเด็ด เจ้าพ่อเสือ เลขเด็ด เลขเด่นพร้อมชุดสองตัวทีเด็ด 17/1/60


+ งวดเด่นงวดดัง


+ ไฮไลท์เต็ม ราชบุรี มิตรผล vs แบงค็อก ยูไนเต็ด | โตโยต้าไทยลีก 17.05.2017


+ สบู่ซันไลท์หาซื้อที่ไหน


+ y


+ วิธีสมัคร ran online


+ คอร์ดเพลง เนื้อเพลง เมียเด้อบ่แม่นควาย - ดาหลา ธัญญาพร


+ วิธีกําจัดหนู


+ Show เจ๋ง ๆ จาก 5 สาว Candy Mafia


+ LINE เกมเศรษฐี รีวิวอีเว้นท์ใหม่ การ์ด การูด้า โคนี่ S+


+ แก๊สระเบิดทั้งที ชิหายป่นปี้หมดครับมรึง


+ Legacy Of Discord (LoD) ปล่อยช้างชั้นสูงพร้อมกัน 5 ตัว จะปล้นทันหรือไม่ EP#13


+ รีบดูก่อนหวยออก งวดที่ผ่านมา มาครบจริง 40 ล่าง ตามต่องวดที่ 2 พฤษภาคม 60


+ ฉีกแนว "ใบเตย" ไม่โป๊ก็ปังได้ l บันเทิง108 l ช่อง8


+ "แบบนี้ใครผิดครับ" ถุย!!ไอ้สัส มรึงสนดีกว่าว่าใครเจ็บ


+ LINE เกมเศรษฐี - เดียร์ & เชอร์รี่ VS แนน & เอิร์ธ ชิงแข่งศึก FA CUP


+ หวยดินแดนลุ่มน้ำโขง สูตรตารางเลขเด่น 3ตัวบน งวด 1/6/60


+ แนวทางการดัดแปลงโปรแกรมเครื่องซักผ้าฝาหน้าElectroluxกับโปรแกรมSXY2299ตอนที่6


+ วิธียกเลิกข้อความ sms


+  ด้วงดิ่งมีวงจรชีวิตอย่างไร


+ การจัดจ้างคนมาแสดงโชว์ในรายการทีวี ไม่ใช่เรื่องแปลก คุณเห็นด้วยหรือไม่


+ ชิวาวา เพศผู้ครับ สายดี [ประกาศ]


+ งวดนี้ไม่พลาด! บิ๊กตู่ลงใต้เยือนสงขลา...คอหวยแห่จดเลขทะเบียนรถ


+ "อาศรมตัวเลข"


+ PB รีวิวปืนเก่าเล่าใหม่ M1887 Mecha


+ M-Slaz [12 ต.ค. 59 EP2] สะพานข้ามแยกที่ยาวมากๆ


+ ใครอยู่ตำบลสทิงหม้อ เมืองสงขลา สวัสดีนะ


+  อำเภอยิ้มสาขาเซียร์รังสิตยังเปิดให้บริการอยู่หรือเปล่า


+  กรุงเทพปีนี้โครงการฝากบ้านกับตำรวจ จะได้รับกล้องวงจรปิดฟรีหรือเปล่า


+ Minecraft Hardcore มุ้งมิ้ง # 8 ไฟ้ว์สเกลลิตันทำที่ขี่ไดโนเสาร์ได้แล้ว


+ สวัสดีชาวตำบลธานี เมืองสุโขทัย สบายดีมั้ย


+ มาเเล้ว เลข3ตัวบน คมชอบส่วนตัว งวดวันที่ 1/06/60


+ อูเบอร์จับมือ แมนยู พาสองตำนานเยือนไทย แจกของเอาใจแฟนผี !


+ นักเรียนช่างโหด ล้อมรถเมล์ มีดฟัน ยิงปืนใส่คู่อริ


+ ลองตามดู หวยทำมือ จิ้งจกเหนี่ยวทรัพย์ บน-ล่าง งวดวันที่ 1/06/60



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )