สูตรวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





สูตร วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ

- ดื่มน้ำส้มคั้นสด ๆ

เพราะวิตามินที่มีอยู่ในน้ำส้มจะช่วยดูดซึมสารอาหารที่สำคัญ แล้วหากสาวคนไหนรับประทานส้มเป็นผลด้วยก็จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกวิธี หนึ่ง เพราะส้มจะมีเส้นใยธรรมชาติที่ทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว


- ทานผักผลไม้เป็นประจำ

แม้ว่าอาหารจำพวกผักจะให้พลังงานน้อยแต่ก็ให้สารอาหารจำนวนมากที่ร่างกายคน เราต้องการ ส่วนผลไม้ก็ควรเลือกทานที่ให้พลังงานต่ำ เช่น มะม่วง ฝรั่ง แตงโม ชมพู่ หลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีรสหวานจัด และให้พลังงานสูง


- อาหารจำพวกธัญพืช

อาจจะทานเป็นมือเช้าแต่ต้องเป็นธัญพืชชนิดไขมันต่ำด้วยนะค่ะ ธัญพืชอุดมด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ จำนวนมาก ซึ่งจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำการย่อยช้า ๆ เข้าสู่ร่างกายเราก็จะรู้สึกอิ่มท้องนานขึ้น


- การเคลื่อนไหวร่างกาย

หาเวลาให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวให้ได้เหงื่อบ้าง หากมีเวลามากพอก็หาเวลาออกกำลังกาย เล่นกีฬา ช่วงแรกเริ่มต้นวันละประมาณครึ่งชั่วโมงก็ยังดี แล้วพอร่างกายเริ่มปรับเข้าที่ก็เพิ่มการออกกำลังกายเป็นวันละ 1 ชั่วโมง จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี แถมได้สุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย (การเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างเร็ว ๆ ช่วยเผาผลาญได้ 140 แคลอรีภายในครึ่งชั่วโมง)


- พยายามเคี้ยวอาหารช้า ๆ

การที่เราทานอาหารด้วยความรวดเร็วจะทำให้เรากินได้มากเกินพิกัดโดยที่ไม่รู้ ตัว ที่สำคัญสาว ๆ จำไว้ให้ดีว่าไม่ควรทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น หรือช่วงกลางคืนดึกดื่นเป็นอันขาด เพราะช่วงนี้แหละที่ทำให้เราต้องเจอกับปัญหาอ้วน ๆๆๆ เข้าสักวัน

ด้วยเคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติง่าย ๆ แบบนี้ หากสาว ๆ คนไหนปฏิบัติเป็นประจำก็สบายหายห่วงตัดความกังวลเรื่องไขมันส่วนเกินหรือ เรื่องของความอ้วนไปได้เลยค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก womans





+ PB ซ้อมทีมคนอื่นบอกไม่เห็น แต่กูเห็น 5555


+ การปลูกcactus


+ ปิด


+ 10 วิธีสวยง่ายๆ ด้วยผ้าพันคอผืนเดียว


+ สมาชิกใหม่จ้า


+ [STATION] 에프엑스_All Mine_Music Video


+ เหงา


+ LIVE | Point Blank - 4/12/59 ไม่ 500 ตัวไม่เลิก


+ วรรณ แม่สะเรียงเจ้า


+ แจกโค้ดเกมส์ran เทพ


+ THE CHAMPION มวยไทยตัดเชือก | EP13/14 | 6/08/59 | ช่อง 8


+ WW1 FPS Verdun - Launch Trailer I PS4


+ HoNTour Thailand Cycle 3 : G-League #R3


+ ผิดถูกอย่าว่ากันนะ....16-09-59


+ jjjjjjhhhgggg


+ โสด ข้ามฟ้า


+ ทำไมไม่คิดดีดี [Chill Version] - S.D.F - Everlasting Love Songs 12


+ รายงานยกทัพบรรเทาทุกข์ | ยายวอนช่วยเหลือหลานสาวเป็นปานดำเกือบทั้งตัว | 31 สิงหาคม 2559


+ ข่าวหุ้นเจาะตลาด 16/09/59 B2


+ เหงามากๆเลยค่ะ


+ แนวทางซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาล


+  สาวประเทศไหนสวยที่สุดในโลก?


+ ชมรมหวยสยาม


+ แนวทางการตรวจเช็คซ่อมเครื่องอบผ้าElectrolux Inverterรุ่นEDC78550WอาการE5Eมอเตอร์ไม่หมุนตอนที่5


+ เรียนรู้ "กฎการคิด" เพื่อเป็นโค้ชให้ตัวเอง


+ เกี๊ยวโบว์ Deep Fried Bow Wontons


+ กรรมเก่าของทักษิณ + พลศักดิ์ ถาม พระราหูขาวไฉซิ้งเอี้ยตอบ


+ คอร์ด เนื้อเพลง Bring Me To Life- Evanescence


+ หวยเด็ดงวดนี้1มีค57


+ วิธียกเลิก twitter


+ ลุ้น3 ตัวบนทุกงวด..By..Run


+ ห้องคนตำบลรัตภูมิ ควนเนียง รายงานตัว


+ แนวทางการติดตั้งคอยร้อนแอร์บ้าน MITSUBISHI รุ่น MU-S24UV ตอนที่ 5


+ หยุดพูด


+ MILD - ที่จริงเราไม่ได้รักกัน [Illusion] | (OFFICIAL MV)


+ ดูหวยเลขเด็ดงวดนี้


+ รักมึงน๊


+ กลอนโดนๆ


+ fgtyj


+ บาเลนเชีย VS บาร์เซโลน่า 2-3 (22 ต.ค. 59 ลาลีกา นัดที่8 ฤดูกาล 2016/2017)


+ Dexdiet(เด็กไดเอ็ท)


+ ครอบครัวรับช็อค โกโก้ จากไปกะทันหัน | 22-09-59 | บันเทิงไทยรัฐ | ThairathTV


+ วิธีทําหวยเด็ดงวดนี้


+ แบงค์ใหม่ รัชกาลที่10 มาแล้ว


+ สงครามแย่งผู้ To be continued ตอน ลงเอย EP.2 [4/5]


+ สีย้อมผ้าDylon Multi-purpose Dye หาซื้อได้ที่ไหนค่ะ มีคะแนน 99 คะแนนให้ค่ะ


+ คอร์ดเพลง เนื้อเพลง ยิ่งถูกทิ้ง ยิ่งต้องสวย – กระแต อาร์ สยาม


+ RISING STORM 2 Vietnam - PAX Trailer (2017)


+ ม้ามวัวย่าง น้ำพริกน้ำปู๋ผักลวก อารหารเมืองเหนือ


+ [13 ก.ค. 59 EP4/6] MSlaz - รถเก๋งเทพมาก ดูหนังไปด้วย ขับไปด้วย ท่ามกลางรถติด


+ เหงามากๆ


+ รหัส pb ที่ใช้ได้จริง


+  พุทธคุณ หมายถึงอะไร


+ เผยเป๊ปรีเทิร์นปีหน้า เชลซี หรือ เอซี มิลาน


+ ประวัติละครรำ แบบปรับปรุง


+ ทรานฟอร์เมอร์ 4


+ ข้อมูลบน


+ สวัสดีชาวตำบลนาบอน นาบอน ทักทายกันหน่อย


+ ต้อนรับกลับบ้านรวมซองเด่นเลขเด็ดอาจารย์ดังดังจ้าาา


+ เมืองกรุงจมบาดาล! ฝนถล่มน้ำท่วมขังหลายพท.


+ คนหลังข่าว : ไม่ต้องจ่าย Service Charge ก็ได้! จริงเหรอ?


+ ห้องสนทนาตำบลปากแพรก ดอนสัก ดีๆๆ


+ ประวัติจังหวัดสมุทรสงคราม รู้หรือไม่


+ เลขวิ่งบน 16พย 2555


+  สุภาษิตที่เกี่ยวพงศาวดาร


+ มุมพักนักร้อง : ตามติดวันว่าง "ดอกอ้อ ทุ่งทอง, ก้านตอง ทุ่งทอง" รับประกันความฮา EP.8


+ ชมรมบ่ย้านผัว - เอม อภัสรา [OFFICIAL Audio]


+ อยากมีแฟนดีๆ กะเค้า


+ เอาไปเลยพาสเกมส์MU เมพ ๆ


+ หวยซอง อ.แม่นขั้นทเพ สรุปงวด 16/10/59


+ อินทรีย์เหลือทิ้ง คืออะไร


+ เด่นประจำงวด


+ ใครอยู่ตำบลมหาสอน บ้านหมี่ รายงานตัว


+ รับออกแบบทรงคิ้ว แก้ทรงคิ้ว ปรับโหวงเฮ้ง ทั้งลายเส้นทั้ง3มิติกึ่งไลด์


+ เนื้อเพลง-คอร์ดเพลง สิ่งของ - KLEAR (เคลียร์)



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )