กู้ 30,000 ผ่อน 900 บาท x 60 เดือน เช็คโอกาสอนุมัติออนไลน์ ฟรี

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





สูตร วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ

- ดื่มน้ำส้มคั้นสด ๆ

เพราะวิตามินที่มีอยู่ในน้ำส้มจะช่วยดูดซึมสารอาหารที่สำคัญ แล้วหากสาวคนไหนรับประทานส้มเป็นผลด้วยก็จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกวิธี หนึ่ง เพราะส้มจะมีเส้นใยธรรมชาติที่ทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว


- ทานผักผลไม้เป็นประจำ

แม้ว่าอาหารจำพวกผักจะให้พลังงานน้อยแต่ก็ให้สารอาหารจำนวนมากที่ร่างกายคน เราต้องการ ส่วนผลไม้ก็ควรเลือกทานที่ให้พลังงานต่ำ เช่น มะม่วง ฝรั่ง แตงโม ชมพู่ หลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีรสหวานจัด และให้พลังงานสูง


- อาหารจำพวกธัญพืช

อาจจะทานเป็นมือเช้าแต่ต้องเป็นธัญพืชชนิดไขมันต่ำด้วยนะค่ะ ธัญพืชอุดมด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ จำนวนมาก ซึ่งจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำการย่อยช้า ๆ เข้าสู่ร่างกายเราก็จะรู้สึกอิ่มท้องนานขึ้น


- การเคลื่อนไหวร่างกาย

หาเวลาให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวให้ได้เหงื่อบ้าง หากมีเวลามากพอก็หาเวลาออกกำลังกาย เล่นกีฬา ช่วงแรกเริ่มต้นวันละประมาณครึ่งชั่วโมงก็ยังดี แล้วพอร่างกายเริ่มปรับเข้าที่ก็เพิ่มการออกกำลังกายเป็นวันละ 1 ชั่วโมง จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี แถมได้สุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย (การเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างเร็ว ๆ ช่วยเผาผลาญได้ 140 แคลอรีภายในครึ่งชั่วโมง)


- พยายามเคี้ยวอาหารช้า ๆ

การที่เราทานอาหารด้วยความรวดเร็วจะทำให้เรากินได้มากเกินพิกัดโดยที่ไม่รู้ ตัว ที่สำคัญสาว ๆ จำไว้ให้ดีว่าไม่ควรทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น หรือช่วงกลางคืนดึกดื่นเป็นอันขาด เพราะช่วงนี้แหละที่ทำให้เราต้องเจอกับปัญหาอ้วน ๆๆๆ เข้าสักวัน

ด้วยเคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติง่าย ๆ แบบนี้ หากสาว ๆ คนไหนปฏิบัติเป็นประจำก็สบายหายห่วงตัดความกังวลเรื่องไขมันส่วนเกินหรือ เรื่องของความอ้วนไปได้เลยค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก womans







เว็บบอร์ดฟรี โพสได้อิสระทุกเรื่อง ที่อยากคุย อยากบอก อยากแฉ อยากประชาสัมพันธ์ อยากรัก อยากด่า อยากว่า อยากบ่นอะไร ก็เชิญจ้า


มาเสี่ยงโชคกัน..1-12-57 โดย kamnan

รับซื้อแหวนเพชร เครื่องประดับทุกชนิด ให้ราคาสูง จ่ายเงินสด 0884608807[ประกาศ] โดย หนู

สบู่ผิวขาว ราคาส่ง สบู่กลูต้า สบู่ระเบิดขี้ไคล สบู่ขัดผิวขาว ของแท้ ราคาถูก โดย คุณอ้อ

กลูต้าแบบฉีด มองหากลูต้าแบบฉีดเพื่อผิวขาว ฉีดเร่งผิวขาวใส เห็นผลรวดเร็ว โดย Glutapearlwhite

แจกรหัสเกม zone4 ด่วนเลย โดย ไฟว์

ด้วยความคิดถึง โดย ป๋า Uthai ขอนแก่น 40220

ขาวจิง ไม่มีมโน ขาวจิง รับรองปลอดภัย มีอย. จ้า ทักมาๆๆๆ คะ โดย Kitty

ขาวแบบไม่ต้องฉีดให้เจ็บตัว ขาวแบบประหยัด มีอย. รับรองปลอดภัย โดย Kitty

 โปรปั้มเหรียญฉายา PB โดย บราวน์นี่

อยากทำตาสองชั้น แนะนำคลินิกที่ทำดีด้วยคะ โดย สารี่

เบื่อ BA เคาน์เตอร์แบรนด์จุง โดย workwork

 ขอ ID GRowtopia เทพๆหน่อยคับ โดย กิลล์

เผยสูตรถูกหวย 512 ใบ อดีต รมต.เฉลยสูตรดวงดาว ได้เงินเป็นล้าน โดย เมเปิ้ล

อ่างอาบน้ำสำหรับผู้สูงอายุ นั่งรถเข็น อัมพฤกษ์ เพิ่มความสามารถในการดูแลตนเอง Walk-in Tub ราคาถูก[ประกาศ] โดย แซม

ดราม่า! แชทนักเรียนไลน์ถามครู ทำไมต้องยึดมือถือของหนู โดย เมเปิ้ล

ยาต่อต้านความชรา เพิ่มมวลกล้ามเนื้อลดไขมัน Pfizer Genotropin GoQuick Pen (36iu) โดย ppppetchj

สเลนอัพของแท้ ราคาถูก อยากลดน้ำหนัก มองหา วิธีลดความอ้วนเห็นผลเร็วและปลอดภัย โดย คุณเก่ง

โรงพิมพ์ราคาถูก โรงพิมพ์เชียงใหม่ รับออกแบบและจัดพิมพ์ สื่อสิ่งพิมพ์ทุกชนิด โดย พลอยการพิมพ์

FREE ID GROWTOPIA โดย showjungza

FREE ID GROWTOPIA โดย showjungza

อยากทดลองเล่นเกมส์ก็มาเลย เราแจก200 บาทให้เล่นฟรี โดย Vwin

อยากทดลองเล่นเกมส์ก็มาเลย เราแจก200 บาทให้เล่นฟรี โดย Vwin

ต้องการยกเลิก Thaicupid โดย kaew

ทำงาน โดย อยากรวย

น้องแนนคลิปซึ้งๆ น้ำตาซึมเบาๆ โดย อมยิ้ม

 minecraft โปรโมทเซิฟ hamachi 1.5.2 โดย อ๋อย

ล่าง 2 ชุดตรง ๆ ไม่ต้องกลับ 1 ธ.ค.57 โดย sawad

 โปรแแกรมโกงเงินเกมFlCommando โดย อ้วน

ร้านปริ้นสีราคาถูกA4 1-4บาท ขาวดำ 50 ส.ต.100 หน้าขึ้นไปไม่มีค่าแบบ,ค่าพรู๊ฟ,ค่าเพลท,ค่าพับ[ประกาศ] โดย ธนพร

ขอใบ้หน่อยจ้า โดย Sukanya


วิธีลดความอ้วน วิธีลดความอ้วนแบบเร่งด่วน เร่งรัด วิธีลดความอ้วน 3 วัน ลดหน้าท้อง 1 สัปดาห์ วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ วิธีลดความอ้วนแบบง่ายๆ วิธีลดความอ้วนด้วยตนเอง ไม่ออกกำลังกาย ลดความอ้วนด้วยฮูลาฮูป ได้ผลจริง
หน้า ( 1 )
สูตรผอมทันใจ สูตรเด็ดเพื่อหุ่นสุดเริ่ด แบบ 3 เดือนเห็นผล โดย อรนภา กฤษฎี
ลดหุ่น 7 วันโปรแกรมที่ 3 สูตรดั้งเดิม 6 สูตรลดน้ำหนัก รูปร่างดีทันใจ สูตร 6
สูตรลดความอ้วน สูตรที่ 1 ลดน้ำหนัก จากเว็บไซต์วิทยาลัยพยาบาล นครลำปาง
สูตรผอมเพรียวใน 7 วัน ของ น้องพาย - ภัทรียา ณ นคร การลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ
แนะนำ 7 วัน วิธีลดความอ้วน สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน
วิธีลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนัก สูตรลับไดเอต
ลดน้ำหนักอย่างได้ผล ด้วย "เครื่องออกกำลังกาย" วิธีลดความอ้วนด้วยฮูล่าฮูป
ลดความอ้วนแบบดารานางแบบฮอลลีวูด ลดความอ้วนด้วยวิธีการของผู้ชาย
20 ไอเดียง่ายๆ ช่วยคุณเผาผลาญแคลอรี แค่หายใจก็ลดความอ้วนได้
วิธีลดอ้วนโดยไม่ต้องออกกำลังกายหนัก 7 วิธีลดความหิว
ลดหุ่น 7 วันโปรแกรมที่ 2 สูตรเข้มข้น อาหารชุดเพื่อ ลดน้ำหนัก ใน 3 วัน
สูตรลดน้ำหนักด่วนแบบจีน สูตรลดน้ำหนัก ใน 13 วัน
สูตร วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน
ลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน สูตรลดน้ำหนัก ใน 2 สัปดาห์
สูตรลดน้ำหนักแสนง่าย สูตรลดน้ำหนัก จาก แดนมังกร
ลดหน้าท้อง 6 สูตรลดน้ำหนัก รูปร่างดีทันใจ สูตร 2
สูตรลดน้ำหนัก ของสมเด็จพระเทพฯ สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือด วิธีลดหน้าท้อง ด้วยอาหารอย่างได้ผล
สูตรผอม สำหรับสาวๆ ที่ชอบกินแป้ง ลดหุ่น 7 วันโปรแกรมที่ 1 สูตรยอดนิยม
รูปร่างดีใน 4 สัปดาห์ สูตรนางแบบไทย
วิธีการลดความอ้วนแบบไม่ยุ่งยาก

ดูหน้า ( 1 )



© 2007 - 2014 www.flash-mini.com


เวอร์ชั่นมือถือ

© flash-mini.com || ติดต่อ จดหมาย | เฟสบุ๊คแฟลชมินิ อีเมล์ beginner_lite@yahoo.com

(ข้อความ รูปภาพ และข้อมูลบนหน้าเว็บนี้ อาจเกิดจากผู้เข้าชมหรือระบบอัตโนมัติ API :: หากต้องการแจ้งลบข้อความไม่เหมาะสม หรือ แจ้งลบภาพลิขสิทธิ์ และอื่นๆ เพื่อความรวดเร็ว กรุณาแจ้ง URL หน้าเว็บดังกล่าวด้วย ขอบคุณค่ะ )