คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





สูตร วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ

- ดื่มน้ำส้มคั้นสด ๆ

เพราะวิตามินที่มีอยู่ในน้ำส้มจะช่วยดูดซึมสารอาหารที่สำคัญ แล้วหากสาวคนไหนรับประทานส้มเป็นผลด้วยก็จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกวิธี หนึ่ง เพราะส้มจะมีเส้นใยธรรมชาติที่ทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว


- ทานผักผลไม้เป็นประจำ

แม้ว่าอาหารจำพวกผักจะให้พลังงานน้อยแต่ก็ให้สารอาหารจำนวนมากที่ร่างกายคน เราต้องการ ส่วนผลไม้ก็ควรเลือกทานที่ให้พลังงานต่ำ เช่น มะม่วง ฝรั่ง แตงโม ชมพู่ หลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีรสหวานจัด และให้พลังงานสูง


- อาหารจำพวกธัญพืช

อาจจะทานเป็นมือเช้าแต่ต้องเป็นธัญพืชชนิดไขมันต่ำด้วยนะค่ะ ธัญพืชอุดมด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ จำนวนมาก ซึ่งจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำการย่อยช้า ๆ เข้าสู่ร่างกายเราก็จะรู้สึกอิ่มท้องนานขึ้น


- การเคลื่อนไหวร่างกาย

หาเวลาให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวให้ได้เหงื่อบ้าง หากมีเวลามากพอก็หาเวลาออกกำลังกาย เล่นกีฬา ช่วงแรกเริ่มต้นวันละประมาณครึ่งชั่วโมงก็ยังดี แล้วพอร่างกายเริ่มปรับเข้าที่ก็เพิ่มการออกกำลังกายเป็นวันละ 1 ชั่วโมง จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี แถมได้สุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย (การเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างเร็ว ๆ ช่วยเผาผลาญได้ 140 แคลอรีภายในครึ่งชั่วโมง)


- พยายามเคี้ยวอาหารช้า ๆ

การที่เราทานอาหารด้วยความรวดเร็วจะทำให้เรากินได้มากเกินพิกัดโดยที่ไม่รู้ ตัว ที่สำคัญสาว ๆ จำไว้ให้ดีว่าไม่ควรทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น หรือช่วงกลางคืนดึกดื่นเป็นอันขาด เพราะช่วงนี้แหละที่ทำให้เราต้องเจอกับปัญหาอ้วน ๆๆๆ เข้าสักวัน

ด้วยเคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติง่าย ๆ แบบนี้ หากสาว ๆ คนไหนปฏิบัติเป็นประจำก็สบายหายห่วงตัดความกังวลเรื่องไขมันส่วนเกินหรือ เรื่องของความอ้วนไปได้เลยค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก womans




+.ตรวจหวย +.สมัครสมาชิกฟรี + .สมาชิกเฟสบุ๊ค

++ แจ้งปัญหา แนะนำ สอบถามผู้ดูแลเว็บ ติดต่อผู้ดูแล ที่นี (คลิก) ++





chuchart โดย แบ่งปันตัวเลข

***งวด วันศุกร์ที่ 1 สิงหาคม 57*** โดย Nat

ชมรมคนอยากรวย รวย 16 ส.ค.57 ตามมาถูกทางแล้ว โดย Wangyu

ใครชอบซื้อหวยต้องอ่าน 3 โดย อยากแบ่งปันความราย

อาศรมตัวเลข ๑ ส.ค.๒๕๕๗ โดย ฤาษี

รวมแบ่งปันหวยซองอาจารย์ดังพิชิตเป้าหมายเดียวกันจ้าา โดย snownoy

รวมพลคนอยากรวย วิเคราะห์หาสามตัว รางวัลเลขท้ายสามตัวรางวัลที่ 1 โดย กัญ

บ้านมิตรภาพ บ้านนี้ดี อยู่แล้วรวย โดย อาคเนย์

เข้าทุกงวดสู้ไม่ถอย โดย อ็อด

เด่นบน ล่างสองตัวมาหนึ่งตัว 1/8/57 โดย ก๋วยเตียวริมคลอง



วิธีลดความอ้วน วิธีลดความอ้วนแบบเร่งด่วน เร่งรัด วิธีลดความอ้วน 3 วัน ลดหน้าท้อง 1 สัปดาห์ วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ วิธีลดความอ้วนแบบง่ายๆ วิธีลดความอ้วนด้วยตนเอง ไม่ออกกำลังกาย ลดความอ้วนด้วยฮูลาฮูป ได้ผลจริง
หน้า ( 1 )
สูตรลดน้ำหนักด่วนแบบจีน วิธีลดหน้าท้อง ด้วยอาหารอย่างได้ผล
ลดน้ำหนัก จากเว็บไซต์วิทยาลัยพยาบาล นครลำปาง สูตรลดน้ำหนักแสนง่าย
7 วิธีลดความหิว สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน
ลดหุ่น 7 วันโปรแกรมที่ 2 สูตรเข้มข้น สูตรผอม สำหรับสาวๆ ที่ชอบกินแป้ง
ลดหุ่น 7 วันโปรแกรมที่ 1 สูตรยอดนิยม ลดความอ้วนด้วยวิธีการของผู้ชาย
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือด 6 สูตรลดน้ำหนัก รูปร่างดีทันใจ สูตร 6
สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน สูตรเด็ดเพื่อหุ่นสุดเริ่ด แบบ 3 เดือนเห็นผล โดย อรนภา กฤษฎี
วิธีการลดความอ้วนแบบไม่ยุ่งยาก สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน
สูตรผอมทันใจ 20 ไอเดียง่ายๆ ช่วยคุณเผาผลาญแคลอรี
สูตรผอมเพรียวใน 7 วัน ของ น้องพาย - ภัทรียา ณ นคร สูตรลับไดเอต
วิธีลดอ้วนโดยไม่ต้องออกกำลังกายหนัก ลดหน้าท้อง
สูตรลดน้ำหนัก ใน 13 วัน สูตรลดความอ้วน สูตรที่ 1
6 สูตรลดน้ำหนัก รูปร่างดีทันใจ สูตร 2 สูตรลดน้ำหนัก ของสมเด็จพระเทพฯ
สูตร วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ การลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ
แนะนำ 7 วัน วิธีลดความอ้วน อาหารชุดเพื่อ ลดน้ำหนัก ใน 3 วัน
ลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน วิธีลดความอ้วนด้วยฮูล่าฮูป
วิธีลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนัก ลดความอ้วนแบบดารานางแบบฮอลลีวูด
แค่หายใจก็ลดความอ้วนได้ ลดน้ำหนักอย่างได้ผล ด้วย "เครื่องออกกำลังกาย"
สูตรลดน้ำหนัก จาก แดนมังกร รูปร่างดีใน 4 สัปดาห์
สูตรนางแบบไทย สูตรลดน้ำหนัก ใน 2 สัปดาห์
ลดหุ่น 7 วันโปรแกรมที่ 3 สูตรดั้งเดิม

ดูหน้า ( 1 )


© 2007 - 2014 www.flash-mini.com


เวอร์ชั่นมือถือ

© flash-mini.com || ติดต่อ จดหมาย | เฟสบุ๊คแฟลชมินิ อีเมล์ beginner_lite@yahoo.com

(ข้อความ รูปภาพ และข้อมูลบนหน้าเว็บนี้ อาจเกิดจากผู้เข้าชมหรือระบบอัตโนมัติ API :: หากต้องการแจ้งลบข้อความไม่เหมาะสม หรือ แจ้งลบภาพลิขสิทธิ์ และอื่นๆ เพื่อความรวดเร็ว กรุณาแจ้ง URL หน้าเว็บดังกล่าวด้วย ขอบคุณค่ะ )