คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





สูตร วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ

- ดื่มน้ำส้มคั้นสด ๆ

เพราะวิตามินที่มีอยู่ในน้ำส้มจะช่วยดูดซึมสารอาหารที่สำคัญ แล้วหากสาวคนไหนรับประทานส้มเป็นผลด้วยก็จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกวิธี หนึ่ง เพราะส้มจะมีเส้นใยธรรมชาติที่ทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว


- ทานผักผลไม้เป็นประจำ

แม้ว่าอาหารจำพวกผักจะให้พลังงานน้อยแต่ก็ให้สารอาหารจำนวนมากที่ร่างกายคน เราต้องการ ส่วนผลไม้ก็ควรเลือกทานที่ให้พลังงานต่ำ เช่น มะม่วง ฝรั่ง แตงโม ชมพู่ หลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีรสหวานจัด และให้พลังงานสูง


- อาหารจำพวกธัญพืช

อาจจะทานเป็นมือเช้าแต่ต้องเป็นธัญพืชชนิดไขมันต่ำด้วยนะค่ะ ธัญพืชอุดมด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ จำนวนมาก ซึ่งจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำการย่อยช้า ๆ เข้าสู่ร่างกายเราก็จะรู้สึกอิ่มท้องนานขึ้น


- การเคลื่อนไหวร่างกาย

หาเวลาให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวให้ได้เหงื่อบ้าง หากมีเวลามากพอก็หาเวลาออกกำลังกาย เล่นกีฬา ช่วงแรกเริ่มต้นวันละประมาณครึ่งชั่วโมงก็ยังดี แล้วพอร่างกายเริ่มปรับเข้าที่ก็เพิ่มการออกกำลังกายเป็นวันละ 1 ชั่วโมง จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี แถมได้สุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย (การเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างเร็ว ๆ ช่วยเผาผลาญได้ 140 แคลอรีภายในครึ่งชั่วโมง)


- พยายามเคี้ยวอาหารช้า ๆ

การที่เราทานอาหารด้วยความรวดเร็วจะทำให้เรากินได้มากเกินพิกัดโดยที่ไม่รู้ ตัว ที่สำคัญสาว ๆ จำไว้ให้ดีว่าไม่ควรทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น หรือช่วงกลางคืนดึกดื่นเป็นอันขาด เพราะช่วงนี้แหละที่ทำให้เราต้องเจอกับปัญหาอ้วน ๆๆๆ เข้าสักวัน

ด้วยเคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติง่าย ๆ แบบนี้ หากสาว ๆ คนไหนปฏิบัติเป็นประจำก็สบายหายห่วงตัดความกังวลเรื่องไขมันส่วนเกินหรือ เรื่องของความอ้วนไปได้เลยค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก womans







เลขเด็ดงวดนี้


ข้อมูล2/5/58 บน=2678ล่าง=1469 เปิดดู 2740794 ครั้ง โดย Onmyway

ต่างก๊ก ต่างหวัง จะเป็นผู้พิชิต งวดวันที่ 2 พ.ค. 2558 โดย Wangyu

เฉพาะคู่โต้ด เท่านั้น โดย แสงเทียน

รวมแบ่งปันหวยซองอาจารย์ดังพิชิตเป้าหมายเดียวกันจ้าา โดย snownoy

ลุ้นทุกงวด โดย Tanasat

งวด 1/04/2558 โดย นิลมิติ4

หวย เป็นยาแก้จนคนรักหวย โดย ลุงหนวด

แบ่งฝัน ปันรวย โดย หล่อแจกรวยสวยแจกโชค

จัดเลขล่างอย่างเดียว โดย Somsuk

ร่วมด้วยช่วยกัน ชี้ทางรวยกับหวยรัฐบาล โดย serm3 โดย serm3

เรื่องเล่าเช้านี้ 2คนร้ายบุกจี้เงินร้านสปากลางเมืองภูเก็ต กวาดเงิน4แสนเผ่นหนี (6เม.ย.58)เรื่องเล่าเช้านี้ ตร.จับพี่เลี้ยงสาวลักพาตัวเด็กวัย10ด.ได้แล้ว ระบุเพิ่งทำงานวันแรก (6เม.ย.58)นุ่น วรนุช อีลำยอง@เรื่องเล่าเช้านี้โคโยตี้ โชว์นม 18+หลุด!! คลิปน้องเนส กับแฟน เน็ตไอเด้าที่เป็นข่าว แชร์กระหึ่มโซเชียล [HD]คลิป วีดีโอให้กำลังใจ ที่ทำให้คนดูน้ำตาไหลมาแล้วทั่วโลก       คลิปแมสเคหาสน์ดาว 4 มี.ค.58 EP.15 ตอนอวสาน (4/4)ทบ2ลูกอีสานใจถึงเมืองบั่นแดนซ์มันๆ กาโว กาโว กาโว [140] [DJ POP Remix]Tattoo Colour - เพลงของเรา [lyrics video]ความเป็นจริง โจ้xFIAQQh3UO4
ดูธาตุประจำปีเกิด การทำบุญวันเกิดตามวันเกิด ดูลูกในท้องว่าเป็นหญิงหรือชาย ดูดวงเนื้อคู่ ว่าจะอยู่ด้วยกันแล้วดีหรือไม่ ทำนายฝัน ชื่อมงคล ชื่อเพราะ ตั้งชื่อตามวันเกิด ฤกษ์ออกรถปี2554 ดวงเนื้อคู่จากชื่อ ดวงรายวันตามวันเกิด ตัดผมวันไหนดี ผลรวมเบอร์โทรศัพท์มือถือ ดูดวงตามเดือนที่เกิด ตำราพรหมชาติล้านนา ดูดวงตามปีเกิด ดูดวงความรักตามเดือนเกิด ดูดวงจากหมายเลขบัตรประชาชน ดวงรายวันจากชื่อ ดูดวงลักษณะเนื้อคู่ ตามวันเกิด รวมชื่อเล่น ดูดวงเนื้อคู่ ว่าจะเป็นแบบไหน เสี่ยงเซียมซี เสี่ยงเซียมซี ดูดวงไพ่ยิปซี ไพ่ทาโรท์ ดูดวงจากหมายเลขมือถือ วิเคราะห์ชื่อ นามสกุล ทำนายดวง 7 วันข้างหน้า ด้วยไพ่ป๊อก (ใหม่) ดูดวงชะตาในเดือนนี้ ดูดวงตามเดือนที่เกิด ดูดวงเรือนแห่งชะตา ดูดวงชะตาตามปีเกิด (ตำราโบราณ) ดูดวงไพ่ป๊อก 16 ใบ พยาการณ์เรื่องราว 3 -10 วันข้างหน้า(ใหม่) ดูดวงเนื้อคู่ตาม ดวงสมพงศ์นาคคู่ ดูดวงเนื้อคู่ ว่าคือใคร เป็นอย่างไร ทำนายนิสัย ดูดวงประจำปี ฉัตร3ชั้น ดูดวงขนาดของลับ อวัยวะเพศชายหญิง ดวงทำนายดูดวงแบบกราฟชีวิต ดูดวงไพ่ป๊อก 21 ใบ พยาการณ์เรื่องราว 3 เดือนข้างหน้า(ใหม่) ต้นไม้มงคลตามราศีเกิด ดูดวงตามปีเกิด(ตำราพรหมชาติล้านนา) ชาติที่แล้วเกิดเป็นอะไร ดูดวงเนื้อคู่ ตามความสัมพันธ์ของธาตุทั้งหก ทำนายนิสัยลับๆ และเรื่องบนเตียง ดูดวงเนื้อคู่ ตามตำราช้างผัวเมีย ดูดวงตามราศีเกิด ดูดวงตามวันที่เกิด ดูดวงเนื้อคู่ ว่าจะได้แต่งงานกันหรือไม่ ของใส่บาตร ตามวันเกิด ดูดวงประจำวัน

เว็บบอร์ดฟรี โพสได้อิสระทุกเรื่อง ที่อยากคุย อยากบอก อยากแฉ อยากประชาสัมพันธ์ อยากรัก อยากด่า อยากว่า อยากบ่นอะไร ก็เชิญจ้า



[ ใครเรียน มสธ. สาธารณสุขศาสตร์บ้าง เข้ามาหน่อยค่ะ ] โดย บัตเตอร์

After effect cs4 เรนเดอร์แล้ว Error ครับ โดย เปรม

ใครไม่รู้จัก.... โดย แอปเปิ้ล

เล่น app game ในคอมฯ โดย แมวแมว

ธรรม Every Times 942 โดย เบอร์เบิ้ล

วิธีการทำความสะอาด ภาชนะ ที่เป็น อลูมิเนียม โดย สตรอง

ฉันรักธรรมศาสตร์ เพราะธรรมศาสตร์สอนให้ฉันรักประชาชน โดย ถังถัง

ใครก็ได้ช่วยเเต่งกลอนวันสุนทรภู่ให้หน่อยน่ะค่ะกลอน8 มี2บท ขึ้นต้นด้วย บูชาครูคำกลอนสุนทรภู่ ช่วยหน่อยน่ะค่ะ โดย แรนดี้

ทหารม้าที่1แยกเกียดกายอยู่ที่ไหน โดย เท็งงุ

ยาคุมแผง ยี่ห้อ ไหนดีสุดครับจะไปซื้อให้แฟน โดย ปาง

กล่อง Tp - Link ไม่ขึ้นไฟตรง Wifi โดย ฮาวาย

อาหารไม่ย่อย ทำไงดี กรดไหลย้อน กินยาอะไร ท้องผูก โรคกระเพาะ วิธีแก้[ประกาศ] โดย e24shopping

ตอนไปเที่ยวต่างจังหวัดคุณชอบใส่หมวกไหม โดย แฮงค์

วิธีการใส่กระดาษ HP DesignJet 700 (E/A0) มันใส่อย่างไรครับ โดย โบอิ้ง

 ขอ ID GRowtopia เทพๆหน่อยคับ โดย กิลล์

ใครใช้ กล้อง GT-165 บ้างครับ ขไดรเวอ หน่อย แผ่นหายรบกวนหน่อยนะคับ โดย บั๊บเบิล

เคยแข่งวิ่งกระสอบไหม โดย ผักกาด

หาเพื่อนตั้งแคลนครับ เล่นเวลา ตี 1.00 ถึง 7.00 โมงเช้า ด่วน โดย บุ๋งบุ๋ง

ปัญหาเป็นตายของประเทศคือปัญหาความเห็น อย่างไร โดย ลูกปัด

หาคนสอนเทนนิสในพัทยา โดย ตุ้ย

ทำไม นางงามบ้านเรา ไม่นิยม ส่ง สาวหมวยไปประกวด ระดับโลกกัน โดย แมน

ทำไมถ้าคู่รักใส่เสื้อเหมือนกัน คู่กันใครๆถึงมองว่าเป็นเเฟชั่นของเกาหลี มันมาจากเกาหลีหรอคะเเฟชั่นนี้ โดย วิกกี้

- คุณคิดว่าอะไรที่ ดึงดูด ชาวต่างชาติมาเที่ยวเมื่องไทย ... - โดย ข้าว

 minecraft โปรโมทเซิฟ hamachi 1.5.2 โดย อ๋อย

ถ้าเราจะบอกว่าเอกสารแจกฟรีค่ะ ภาษาอังกฤษว่าไงคะ โดย ถุยหยั่งป้า

เกี่ยวกับวิศวะ ม.เกษตร ภาคพิเศษ โดย ทองปราย

หาซื้อของขวัญ โดย คิดส์

ปล่อยไป กับปีเก่า โดย จันทร์กะพ้อ

ลง assasin creed the tyranny of king washington ไม่ได้ คับ โดย ซูโม่

ตอนแรกก็เล่นอยู่ดีๆ..จะกับมาเล่นอีกครั้ง..มันก็ขึ้นคำว่าโหลดข้อมูลเกมจนถึง..92..แล้วมันก็ให้โหลดใหม่..ลบออกแล้วโหลดใหม่ก โดย ผิน





วิธีลดความอ้วน วิธีลดความอ้วนแบบเร่งด่วน เร่งรัด วิธีลดความอ้วน 3 วัน ลดหน้าท้อง 1 สัปดาห์ วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ วิธีลดความอ้วนแบบง่ายๆ วิธีลดความอ้วนด้วยตนเอง ไม่ออกกำลังกาย ลดความอ้วนด้วยฮูลาฮูป ได้ผลจริง
หน้า ( 1 )
ลดความอ้วนแบบดารานางแบบฮอลลีวูด สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน
สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน สูตรลดน้ำหนักด่วนแบบจีน
สูตรลดน้ำหนักแสนง่าย สูตร วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
ลดหุ่น 7 วันโปรแกรมที่ 3 สูตรดั้งเดิม สูตรลดความอ้วน สูตรที่ 1
สูตรลดน้ำหนัก ของสมเด็จพระเทพฯ อาหารชุดเพื่อ ลดน้ำหนัก ใน 3 วัน
6 สูตรลดน้ำหนัก รูปร่างดีทันใจ สูตร 6 สูตรผอม สำหรับสาวๆ ที่ชอบกินแป้ง
ลดน้ำหนักอย่างได้ผล ด้วย "เครื่องออกกำลังกาย" วิธีลดอ้วนโดยไม่ต้องออกกำลังกายหนัก
ลดหุ่น 7 วันโปรแกรมที่ 2 สูตรเข้มข้น 20 ไอเดียง่ายๆ ช่วยคุณเผาผลาญแคลอรี
สูตรเด็ดเพื่อหุ่นสุดเริ่ด แบบ 3 เดือนเห็นผล โดย อรนภา กฤษฎี สูตรลับไดเอต
ลดความอ้วนด้วยวิธีการของผู้ชาย สูตรผอมทันใจ
สูตรลดน้ำหนัก ใน 13 วัน แนะนำ 7 วัน วิธีลดความอ้วน
ลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน ลดน้ำหนัก จากเว็บไซต์วิทยาลัยพยาบาล นครลำปาง
สูตรลดน้ำหนัก ใน 2 สัปดาห์ แค่หายใจก็ลดความอ้วนได้
วิธีลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนัก ลดหน้าท้อง
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือด สูตรผอมเพรียวใน 7 วัน ของ น้องพาย - ภัทรียา ณ นคร
รูปร่างดีใน 4 สัปดาห์ วิธีลดหน้าท้อง ด้วยอาหารอย่างได้ผล
สูตรนางแบบไทย วิธีการลดความอ้วนแบบไม่ยุ่งยาก
7 วิธีลดความหิว 6 สูตรลดน้ำหนัก รูปร่างดีทันใจ สูตร 2
วิธีลดความอ้วนด้วยฮูล่าฮูป ลดหุ่น 7 วันโปรแกรมที่ 1 สูตรยอดนิยม
การลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน
สูตรลดน้ำหนัก จาก แดนมังกร

ดูหน้า ( 1 )




© 2007 - 2015 www.flash-mini.com


เวอร์ชั่นมือถือ

© flash-mini.com || ติดต่อ จดหมาย | เฟสบุ๊คแฟลชมินิ อีเมล์ beginner_lite@yahoo.com

(ข้อความ รูปภาพ และข้อมูลบนหน้าเว็บนี้ อาจเกิดจากผู้เข้าชมหรือระบบอัตโนมัติ API :: หากต้องการแจ้งลบข้อความไม่เหมาะสม หรือ แจ้งลบภาพลิขสิทธิ์ และอื่นๆ เพื่อความรวดเร็ว กรุณาแจ้ง URL หน้าเว็บดังกล่าวด้วย ขอบคุณค่ะ )