คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





สูตร วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ

- ดื่มน้ำส้มคั้นสด ๆ

เพราะวิตามินที่มีอยู่ในน้ำส้มจะช่วยดูดซึมสารอาหารที่สำคัญ แล้วหากสาวคนไหนรับประทานส้มเป็นผลด้วยก็จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกวิธี หนึ่ง เพราะส้มจะมีเส้นใยธรรมชาติที่ทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว


- ทานผักผลไม้เป็นประจำ

แม้ว่าอาหารจำพวกผักจะให้พลังงานน้อยแต่ก็ให้สารอาหารจำนวนมากที่ร่างกายคน เราต้องการ ส่วนผลไม้ก็ควรเลือกทานที่ให้พลังงานต่ำ เช่น มะม่วง ฝรั่ง แตงโม ชมพู่ หลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีรสหวานจัด และให้พลังงานสูง


- อาหารจำพวกธัญพืช

อาจจะทานเป็นมือเช้าแต่ต้องเป็นธัญพืชชนิดไขมันต่ำด้วยนะค่ะ ธัญพืชอุดมด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ จำนวนมาก ซึ่งจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำการย่อยช้า ๆ เข้าสู่ร่างกายเราก็จะรู้สึกอิ่มท้องนานขึ้น


- การเคลื่อนไหวร่างกาย

หาเวลาให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวให้ได้เหงื่อบ้าง หากมีเวลามากพอก็หาเวลาออกกำลังกาย เล่นกีฬา ช่วงแรกเริ่มต้นวันละประมาณครึ่งชั่วโมงก็ยังดี แล้วพอร่างกายเริ่มปรับเข้าที่ก็เพิ่มการออกกำลังกายเป็นวันละ 1 ชั่วโมง จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี แถมได้สุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย (การเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างเร็ว ๆ ช่วยเผาผลาญได้ 140 แคลอรีภายในครึ่งชั่วโมง)


- พยายามเคี้ยวอาหารช้า ๆ

การที่เราทานอาหารด้วยความรวดเร็วจะทำให้เรากินได้มากเกินพิกัดโดยที่ไม่รู้ ตัว ที่สำคัญสาว ๆ จำไว้ให้ดีว่าไม่ควรทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น หรือช่วงกลางคืนดึกดื่นเป็นอันขาด เพราะช่วงนี้แหละที่ทำให้เราต้องเจอกับปัญหาอ้วน ๆๆๆ เข้าสักวัน

ด้วยเคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติง่าย ๆ แบบนี้ หากสาว ๆ คนไหนปฏิบัติเป็นประจำก็สบายหายห่วงตัดความกังวลเรื่องไขมันส่วนเกินหรือ เรื่องของความอ้วนไปได้เลยค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก womans







เลขเด็ดงวดนี้


อยากแชร์บ้าง โดย Wichai

ชอบมาสองตัวจัง...เอาใหม่...01 - 02 - 2558 โดย kamnan

His & Her รวมฝันรายวัน โดย เทพประทาน

รวมแบ่งปันหวยซองอาจารย์ดังพิชิตเป้าหมายเดียวกันจ้าา โดย snownoy

คืนความสุข. 1/2/58 โดย Bu

อาศรมตัวเลข ๑ ก.พ. ๒๕๕๘ โดย ฤาษี

รวมพลคนอยากรวย รวมสูตรหวยเด็ดๆ โดย กัญ

รหัสเลขเด่นประจำงวด 1 ก.พ.58 *ราชาหวยไทย* งวดที่ 3 โดย ราชาหวยไทย

เปิดตำนานคัมภีร์เทวดา โดย โย

เลขจากอาจารย์โอ๋ 16 ม.ค.58...บน-ล่าง..ถูกแน่นอน... โดย อาจารย์โอ๋

เว็บบอร์ดฟรี โพสได้อิสระทุกเรื่อง ที่อยากคุย อยากบอก อยากแฉ อยากประชาสัมพันธ์ อยากรัก อยากด่า อยากว่า อยากบ่นอะไร ก็เชิญจ้า



หวยซองเลขเด็ด งวดวันที่ 1 ก.พ.58
( 13 ครั้ง )
หวยซองเลขเด็ด งวดวันที่ 1 ก.พ.58
หวยเลขเด็ด เจ้าแม่ตะเคียนทอง งวดที่ 1 ก.พ 58
( 18 ครั้ง )
หวยเลขเด็ด เจ้าแม่ตะเคียนทอง งวดที่ 1 ก.พ 58
พบไหบรรจุกระดูกมนุษย์ เจ้าของที่ขนลุก สาวเข้าฝันอยู่ใต้ดินมา2พันปี
( 438 ครั้ง )
พบไหบรรจุกระดูกมนุษย์ เจ้าของที่ขนลุก สาวเข้าฝันอยู่ใต้ดินมา2พันปี

วอนสื่อโซเชียลหยุดแชร์! ภาพนายวันชัย อมรสันต์ ไม่ใช่ผู้ต้องสงสัยคดีข่มขืนหญิงชรา โดย KIMMY

ขายส่งBotoxของแท้ ขายโบท๊อกซ์ราคาส่ง Botoxแท้ แหล่งขายส่งฟิลเลอร์ของแท้ By แชมป์ โดย goal16872

รายวิชา เศรษฐกิจพอเพียง โดย Earn

แสดงความคิดเห็น::ติชม::เสนอแนะได้ด้านล่างนี้นะครับ โดย Fluk

สุริยา ชินพันธุ์ จากอดีตพระเอกชื่อดัง สู่ชีวิตตกอับ ล้มละลาย โดย สวยไม่สร่าง

ขอเลขล่างด้วยคะ โดย ขนุน

 วิธียกเลิกthailovelink โดย เดลต้า

แบ่งปัน โดย รวยด้วยหวย

Colla time collagen ของแท้ คอลลาเจนผิวใส เข้มข้น 18000 mg โดย Colla

กินอะไรดี หาตัวช่วย ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอด แบบทานได้ตามปกติ โดย goal16872

เดรสสวยๆ สีหวานๆ โทนพาสเทล ดูเรียบร้อย ใส่ทำงาน ใส่เที่ยว โดย Pastel

 ขอ ID GRowtopia เทพๆหน่อยคับ โดย กิลล์

แม่น้อย โพธิ์งาม เผยชีวิตพลิกเพราะงัดดั้ง!!! โดย สวยไม่สร่าง

ทำไงหน้าใส หน้าเด็ก หน้าเรียว แม้อายุ40 ด้วยนวัตกรรมจากอเมริกา ไม่พึ่งศัลยกรรม โดย เครื่อง

ไม่ต้องเ_ือก เรื่องชาวบ้าน ไม่รู้อะไรก็หุบปากไปซะ!!! ( เจ้กานต์ แรงงงงส์ ) โดย สวยไม่สร่าง

เลข โดย ตั๊ก

รีวิววิตามินทั้งหมด บำรุงร่างกาย บำรุงผิว กินแล้วผิวใส ราคาไม่แพง นำเข้า โดย goal16872

กล้องวงจรปิด KP-HY1004 ราคา 17,000 บาท (ฟรี Service On Site 1 ปีเต็ม)[ประกาศ] โดย หจก

ปริศนาหวยอยู่อันไหนแล้ว โดย ตาณัฏ

 minecraft โปรโมทเซิฟ hamachi 1.5.2 โดย อ๋อย

ใกล้วันหวยออกแล้วยังหาที่แทงไม่ได้ เลขดังแค่ไหนก็รับจ้า สมัครวันนี้รับฟรี100฿ โดย เฮียปอ

ใครเสียงดี แจกทอง โชว์ม่วนดวลทอง ช่อง2 โดย KIMMY

รับติดตั้งสปริงเกอร์ ระบบพ่นหมอก รดน้ำต้นไม้ SprinklerHome.com ออกแบบสปริงเกอร์ น้ำพุ น้ำตก สวน ช่างประปา ช่างไฟฟ้า ติดตั้งปั้มน้ำ โดย SprinklerHome

เปิดตำนานเจ้าแม่ปอบหยิบ โดย สวยไม่สร่าง

เลขวิ่ง(บน)งวด 1กุมภาพันธ์ 2558 โดย ochi

“รถรับจ้าง6ล้อ”ขนย้าย ขนสินค้า ทั่วไทย เว็บไซร์(www.ก้องรถรับจ้าง.com ) โดย ก้อง

สั่งทำถุงผ้าสปันบอนด์ ผ้าดิบ พิมพ์ลายฟรี สกรีนฟรี ราคาส่ง ราคาถูก โดย goal16872

ร้านขายกระเป๋าเป้ เป้เดินทาง เป้สะพาย กระเป๋าเป้ backpack กระเป๋าเป้ Notebook[ประกาศ] โดย เต้

ถ้าเราแอบชอบใครสักคนควรบอกเขาดีไหม โดย กริมเมท

 รับสมัคGM garena pb โดย คิดส์





วิธีลดความอ้วน วิธีลดความอ้วนแบบเร่งด่วน เร่งรัด วิธีลดความอ้วน 3 วัน ลดหน้าท้อง 1 สัปดาห์ วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ วิธีลดความอ้วนแบบง่ายๆ วิธีลดความอ้วนด้วยตนเอง ไม่ออกกำลังกาย ลดความอ้วนด้วยฮูลาฮูป ได้ผลจริง
หน้า ( 1 )
วิธีลดความอ้วนด้วยฮูล่าฮูป การลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ
ลดความอ้วนด้วยวิธีการของผู้ชาย สูตรลดน้ำหนักด่วนแบบจีน
สูตรลดน้ำหนักแสนง่าย ลดความอ้วนแบบดารานางแบบฮอลลีวูด
สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน ลดหุ่น 7 วันโปรแกรมที่ 1 สูตรยอดนิยม
สูตรผอมเพรียวใน 7 วัน ของ น้องพาย - ภัทรียา ณ นคร สูตรผอมทันใจ
สูตรลดน้ำหนัก ใน 2 สัปดาห์ 7 วิธีลดความหิว
สูตร วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ อาหารชุดเพื่อ ลดน้ำหนัก ใน 3 วัน
สูตรเด็ดเพื่อหุ่นสุดเริ่ด แบบ 3 เดือนเห็นผล โดย อรนภา กฤษฎี ลดน้ำหนัก ออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือด
สูตรลดความอ้วน สูตรที่ 1 ลดหน้าท้อง
สูตรลดน้ำหนัก จาก แดนมังกร สูตรลดน้ำหนัก ใน 13 วัน
วิธีลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนัก แนะนำ 7 วัน วิธีลดความอ้วน
สูตรผอม สำหรับสาวๆ ที่ชอบกินแป้ง วิธีลดหน้าท้อง ด้วยอาหารอย่างได้ผล
20 ไอเดียง่ายๆ ช่วยคุณเผาผลาญแคลอรี สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน
สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน ลดน้ำหนักอย่างได้ผล ด้วย "เครื่องออกกำลังกาย"
ลดน้ำหนัก จากเว็บไซต์วิทยาลัยพยาบาล นครลำปาง สูตรนางแบบไทย
แค่หายใจก็ลดความอ้วนได้ สูตรลับไดเอต
6 สูตรลดน้ำหนัก รูปร่างดีทันใจ สูตร 6 6 สูตรลดน้ำหนัก รูปร่างดีทันใจ สูตร 2
ลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน รูปร่างดีใน 4 สัปดาห์
วิธีการลดความอ้วนแบบไม่ยุ่งยาก วิธีลดอ้วนโดยไม่ต้องออกกำลังกายหนัก
สูตรลดน้ำหนัก ของสมเด็จพระเทพฯ ลดหุ่น 7 วันโปรแกรมที่ 2 สูตรเข้มข้น
ลดหุ่น 7 วันโปรแกรมที่ 3 สูตรดั้งเดิม

ดูหน้า ( 1 )



© 2007 - 2015 www.flash-mini.com


เวอร์ชั่นมือถือ

© flash-mini.com || ติดต่อ จดหมาย | เฟสบุ๊คแฟลชมินิ อีเมล์ beginner_lite@yahoo.com

(ข้อความ รูปภาพ และข้อมูลบนหน้าเว็บนี้ อาจเกิดจากผู้เข้าชมหรือระบบอัตโนมัติ API :: หากต้องการแจ้งลบข้อความไม่เหมาะสม หรือ แจ้งลบภาพลิขสิทธิ์ และอื่นๆ เพื่อความรวดเร็ว กรุณาแจ้ง URL หน้าเว็บดังกล่าวด้วย ขอบคุณค่ะ )