สูตรวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ

loading...

คำนวณรูปร่างจากน้ำหนักและส่วนสูง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) :
ส่วนสูง (เซนติเมตร) :

เลือกวิธีลดความอ้วน : แบบธรรรมชาติ แบบเร่งรัด แบบออกกำลังกาย แบบง่ายๆ





สูตร วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ

- ดื่มน้ำส้มคั้นสด ๆ

เพราะวิตามินที่มีอยู่ในน้ำส้มจะช่วยดูดซึมสารอาหารที่สำคัญ แล้วหากสาวคนไหนรับประทานส้มเป็นผลด้วยก็จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกวิธี หนึ่ง เพราะส้มจะมีเส้นใยธรรมชาติที่ทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว


- ทานผักผลไม้เป็นประจำ

แม้ว่าอาหารจำพวกผักจะให้พลังงานน้อยแต่ก็ให้สารอาหารจำนวนมากที่ร่างกายคน เราต้องการ ส่วนผลไม้ก็ควรเลือกทานที่ให้พลังงานต่ำ เช่น มะม่วง ฝรั่ง แตงโม ชมพู่ หลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีรสหวานจัด และให้พลังงานสูง


- อาหารจำพวกธัญพืช

อาจจะทานเป็นมือเช้าแต่ต้องเป็นธัญพืชชนิดไขมันต่ำด้วยนะค่ะ ธัญพืชอุดมด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ จำนวนมาก ซึ่งจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำการย่อยช้า ๆ เข้าสู่ร่างกายเราก็จะรู้สึกอิ่มท้องนานขึ้น


- การเคลื่อนไหวร่างกาย

หาเวลาให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวให้ได้เหงื่อบ้าง หากมีเวลามากพอก็หาเวลาออกกำลังกาย เล่นกีฬา ช่วงแรกเริ่มต้นวันละประมาณครึ่งชั่วโมงก็ยังดี แล้วพอร่างกายเริ่มปรับเข้าที่ก็เพิ่มการออกกำลังกายเป็นวันละ 1 ชั่วโมง จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี แถมได้สุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย (การเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างเร็ว ๆ ช่วยเผาผลาญได้ 140 แคลอรีภายในครึ่งชั่วโมง)


- พยายามเคี้ยวอาหารช้า ๆ

การที่เราทานอาหารด้วยความรวดเร็วจะทำให้เรากินได้มากเกินพิกัดโดยที่ไม่รู้ ตัว ที่สำคัญสาว ๆ จำไว้ให้ดีว่าไม่ควรทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น หรือช่วงกลางคืนดึกดื่นเป็นอันขาด เพราะช่วงนี้แหละที่ทำให้เราต้องเจอกับปัญหาอ้วน ๆๆๆ เข้าสักวัน

ด้วยเคล็ดลับวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติง่าย ๆ แบบนี้ หากสาว ๆ คนไหนปฏิบัติเป็นประจำก็สบายหายห่วงตัดความกังวลเรื่องไขมันส่วนเกินหรือ เรื่องของความอ้วนไปได้เลยค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก womans




รับเลขเด็ดทาง sms ทุกงวด พิมพ์ L07 ส่งไปที่ 4888034
loading...

+ ดาวน์โหลดเกม ลอสเจอร์นี่ ปลดล๊อคตัวเต็ม Lost Journey – Full Game Unlock Mod Apk


+  ใครเล่น hon บ้าง


+ เซรั่มบำรุงผิวขาว สเปรย์ฉีดผิว วิตามินเข้มข้น ซึมง่าย ไม่เหนียวเหนอะ ราคาถูก


+ P.O.I. แท้ ราคา 360.-


+ 2เพชร3จุด


+ ...ฝนครวญนวลรำพึง...


+ SHINee 샤이니_Tell Me What To Do_Music Video


+ New Gen Reporter ปี2 : มหาวิทยาลัยราชภัฎมหาสารคาม ตอน 3 - Springnews


+ เลขชุดสามตัวสองตัว


+ หวยพ.นครนายก1/8/59


+ เพลงนางแบบโคกกระโดน


+ 1 พ.ย. 2556 เลขเด็ด อาจารย์วิน


+  sweet syndrome คือโรคอะไร


+ ขุนคลังสั่งเร่งพัฒนาระบบชำระเงินซื้อขายหุ้น


+ Seven Knights X Bleach ## หากไม่กุมดาบ ก็ปกป้องเธอไม่ได้ หากกุมดาบ ก็กอดเธอไม่ได้ ง่อววววว


+ ใครอยู่ตำบลบ้านโคก สุวรรณคูหา สบายดีมั้ย


+ จองตั๋วรถทัวร์ออนไลน์ ง่ายๆ แค่คลิีก จองตั๋วผ่านเวบไซต์


+ LINE เกมเศรษฐี - BLH-Open#3 Team Pro Showtime Ep#11 หนึ่ง & ที


+  ศูนย์วิจัยจุฬาภรสถานที่อย


+  The star9


+ โหลดโปรแกรมคำนวณหวยฟรี


+ “กลับมาอีกครั้งกับ Levi’s® Curve ID Boot Cut Skinny”


+ เจอกันหน่อย โรงเรียนบ้านกลาง อ.ลี้ จ.ลำพูน รายงานตัว


+ Chelsea vs Liverpool 1-2 // Jurgen Klopp Celebration // 16/09/2016


+ ***งวดวันอาทิตย์ที่ 16 สิงหาคม 2558***


+ หางแมว ดุ๊กดิ๊กได้ แฟชั่นใหม่สาวญี่ปุ่น - ควบคุมจากสมอง


+ ข้อมูลบน


+ สาวนมใหญ่ เงี่ยน อยากโชว์


+ ข้อมูลบน


+ คลิป 2 ผู้เฒ่าตกเบ็ดกลางแม่น้ำใหญ่ในทะเล ปลาช่อนทะเลตัวบักใหญ่


+ แนวทางซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาล


+ 10 ลูกยิงที่โคตรไร้น้ำใจนักกีฬา | [ #ขอบสนามTop10 ]


+ ขับ Yamaha Exciter มีคลัชก่อนไปลอง Yamaha R3, Yamaha MT 03, Yamaha R15


+ หมักพอก มะนาว ให้หน้าขาว ?? ใครเคยลองบ้าง?


+ แฟน


+ รวมพลคนอยากรวย รวมสูตรหวยเด็ดๆ


+ Feed Us Pirates - ปิรันย่าซอมบี้!! [ เกมส์มือถือ ]


+  เว็บดูมาสไรเดอร์


+ เคยเจอแบบนี้มั้ย ?


+ LINE เกมเศรษฐี อีเว้นท์ ล่าสุด พินัยกรรมของมหาเศรษฐี [คริสตัล] รวมจี้โพชั่น


+ pb offline 2015 เล่นปัญญาอ่อน พาส1


+ พี่เสือ


+ "อาศรมตัวเลข"


+ งานแถลงข่าว "The Krabi Adventure Race Trophy 2016" - Springnews


+ เอส เสยแป๊ปซี่ ชนระนาว 9 คันรวด : Khaosod TV


+


+ ลองแล้วจะรู้ว่าของจริง


+ ภาพชุดว่ายน้ำ บุ๋ม ปนัดดา


+ รีวิว ซีรีย์ Entertainer


+ ไม่ทราบว่าหวยออกวันที่เท่าไรงวดนี้ช่วยบอกด้วย


+ ขายอิฐมอญ


+ ถืออุเบกขา..วางเฉยไว้......1-8-58


+ Minecraft มายคราฟ บักกันพาตะลุย [บักกัน] #1 : พาร์ทแรกแฟนสาม


+ เทส


+ มายคราฟ Crazy Craft 3.0 Mod pack #6 [บักกัน] : เสี่ยงโชค เสี่ยงดวง โชคเลือด feat. พี่ขวัญ Kncrazy


+ ขายID PBยศ1*-1ดาวมีปืนบาเรต-M200ราคา300-500ทรูสนใจแอดมาที่ ruktana@hotmail.com


+ Battlefield 1943 เกมส์สงครามออนไลน์ สุดมันส์


+ ใครอยู่ตำบลน้ำสวย เมืองเลย สบายดีมั้ย


+ HoN Lady Tournament #R2


+ ประวัติโรงเรียนสารสาสน์วิเทศศึกษา อย่างนี้เองสินะ


+ สเตตัสขำๆ


+ PB วอแคลนขำๆอย่างนาน


+ ใครอยู่ตำบลโคกสูง โพนทอง ทักทายจ้า


+ 1 พ.ย.59 เลขจาก อาจารย์โอ๋ บน-ล่าง ถูกแน่นอน


+ คําคมเด็ดๆ


+ สูตร หลักหน่วยล่าง 01/07/59


+ สูตรทำ บัวลอยน้ำขิงร้อน


+ แนวทางซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาล


+ งวด1ธันวาคม2555


+ สิงห์บุรี รำลึกรอยพระบาทในหลวง ร.9 | 17-01-60 | ไทยรัฐนิวส์โชว์


+ เชิฟมายคราฟ1.7.2 นะคับ


+ ตอบกลับ :แจกรหัส PB


+ ทํานายฝัน ทํานายความฝัน วันไม่รู้ เลขเด็ด แม่นๆ ฟรี


+ ปี๊บๆ


+ กลอน ไม่รู้เหมือนกัน


+ [ Minecraft Future World ] #06 : น้องเล็กไม่อยู่ ใครเอาไดโนเสาร์ของเก๊าไป!!


+ สวัสดีชาวตำบลโคคลาน ตาพระยา ดีๆๆ


+ สอนลง pokemon go พร้อม bluestack อย่างละเอียด


+ รับงานดนตรีสด ขนาดเล็ก ขนาดใหญ่ งานคอม ขนาดเล็ก ขนาดใญ่ แด็นซ์เซอร์ ชุดเล็ก ชุดใหญ๋ ราคากัน


+ วิธียกเลิกสินค้า lazada


+ รายชื่อ กลุ่มไลน์18+


+ เทพภมรจำแลง พาโชค....01-10-2559 บน ** 4 ** ล่าง ** 2 - 3 **



( 1 )

ดูหน้า ( 1 )