---

[ กดด้านล่างเพื่อเล่นเกมค่ะ ]

ดูผลการออกรางวัลสลากกินแบ่งย้อนหลัง

---

งวดวันที่ 1 มีนาคม 2568 รางวัลที่1 : 818894 เลขท้าย2ตัว : 54 เลข3ตัวหน้า : 139 530 เลข3ตัวหลัง : 656 781

---

งวดวันที่ 16 กุมภาพันธุ์ 2568 รางวัลที่1 : 847377 เลขท้าย2ตัว : 50 เลข3ตัวหน้า : 613 268 เลข3ตัวหลัง : 652 001

---

งวดวันที่ 1 กุมภาพันธุ์ 2568 รางวัลที่1 : 558700 เลขท้าย2ตัว : 51 เลข3ตัวหน้า : 824 685 เลข3ตัวหลัง : 285 418

---

งวดวันที่ 17 มกราคม 2568 รางวัลที่1 : 807779 เลขท้าย2ตัว : 23 เลข3ตัวหน้า : 699 961 เลข3ตัวหลัง : 448 477

---

งวดวันที่ 2 มกราคม 2568 รางวัลที่1 : 730209 เลขท้าย2ตัว : 51 เลข3ตัวหน้า : 065 446 เลข3ตัวหลัง : 376 297

---

งวดวันที่ 16 ธันวาคม 2567 รางวัลที่1 : 097863 เลขท้าย2ตัว : 21 เลข3ตัวหน้า : 742 290 เลข3ตัวหลัง : 339 881

---

งวดวันที่ 1 ธันวาคม 2567 รางวัลที่1 : 669843 เลขท้าย2ตัว : 61 เลข3ตัวหน้า : 626 559 เลข3ตัวหลัง : 098 654

---

งวดวันที่ 16 พฤศจิกายน 2567 รางวัลที่1 : 187221 เลขท้าย2ตัว : 38 เลข3ตัวหน้า : 036 923 เลข3ตัวหลัง : 980 547

---

งวดวันที่ 1 พฤศจิกายน 2567 รางวัลที่1 : 536044 เลขท้าย2ตัว : 32 เลข3ตัวหน้า : 174 225 เลข3ตัวหลัง : 231 063

---

งวดวันที่ 16 ตุลาคม 2567 รางวัลที่1 : 482962 เลขท้าย2ตัว : 00 เลข3ตัวหน้า : 561 648 เลข3ตัวหลัง : 919 493

---

งวดวันที่ 1 ตุลาคม 2567 รางวัลที่1 : 718665 เลขท้าย2ตัว : 59 เลข3ตัวหน้า : 812 053 เลข3ตัวหลัง : 079 566

---

งวดวันที่ 16 กันยายน 2567 รางวัลที่1 : 608662 เลขท้าย2ตัว : 37 เลข3ตัวหน้า : 230 904 เลข3ตัวหลัง : 408 008

---

งวดวันที่ 1 กันยายน 2567 รางวัลที่1 : 199606 เลขท้าย2ตัว : 94 เลข3ตัวหน้า : 174 220 เลข3ตัวหลัง : 094 388

---

งวดวันที่ 16 สิงหาคม 2567 รางวัลที่1 : 095867 เลขท้าย2ตัว : 28 เลข3ตัวหน้า : 334 212 เลข3ตัวหลัง : 728 697

---

งวดวันที่ 1 สิงหาคม 2567 รางวัลที่1 : 407041 เลขท้าย2ตัว : 45 เลข3ตัวหน้า : 408 579 เลข3ตัวหลัง : 622 070

---

งวดวันที่ 16 กราฎาคม 2567 รางวัลที่1 : 367336 เลขท้าย2ตัว : 21 เลข3ตัวหน้า : 011 331 เลข3ตัวหลัง : 618 421

---

งวดวันที่ 1 กราฎาคม 2567 รางวัลที่1 : 434503 เลขท้าย2ตัว : 89 เลข3ตัวหน้า : 839 975 เลข3ตัวหลัง : 647 778

---

งวดวันที่ 16 มิถุนายน 2567 รางวัลที่1 : 518504 เลขท้าย2ตัว : 31 เลข3ตัวหน้า : 428 016 เลข3ตัวหลัง : 447 426

---

งวดวันที่ 1 มิถุนายน 2567 รางวัลที่1 : 530593 เลขท้าย2ตัว : 42 เลข3ตัวหน้า : 194 364 เลข3ตัวหลัง : 734 421

---

งวดวันที่ 16 พฤษภาคม 2567 รางวัลที่1 : 205690 เลขท้าย2ตัว : 90 เลข3ตัวหน้า : 747 885 เลข3ตัวหลัง : 070 137

---

งวดวันที่ 2 พฤษภาคม 2567 รางวัลที่1 : 980116 เลขท้าย2ตัว : 17 เลข3ตัวหน้า : 763 104 เลข3ตัวหลัง : 634 833

---

งวดวันที่ 16 เมษายน 2567 รางวัลที่1 : 943598 เลขท้าย2ตัว : 79 เลข3ตัวหน้า : 727 729 เลข3ตัวหลัง : 154 200

---

งวดวันที่ 1 เมษายน 2567 รางวัลที่1 : 803481 เลขท้าย2ตัว : 90 เลข3ตัวหน้า : 122 809 เลข3ตัวหลัง : 559 947

---

งวดวันที่ 16 มีนาคม 2567 รางวัลที่1 : 997626 เลขท้าย2ตัว : 78 เลข3ตัวหน้า : 509 571 เลข3ตัวหลัง : 794 329

---

งวดวันที่ 1 มีนาคม 2567 รางวัลที่1 : 253603 เลขท้าย2ตัว : 79 เลข3ตัวหน้า : 900 975 เลข3ตัวหลัง : 703 382

---

งวดวันที่ 16 กุมภาพันธุ์ 2567 รางวัลที่1 : 941395 เลขท้าย2ตัว : 43 เลข3ตัวหน้า : 056 330 เลข3ตัวหลัง : 375 587

---

งวดวันที่ รางวัลที่1 : 607063 เลขท้าย2ตัว : 09 เลข3ตัวหน้า : 943 454 เลข3ตัวหลัง : 544 591 1 กุมภาพันธุ์ 2567

---

งวดวันที่ รางวัลที่1 : เลขท้าย2ตัว : เลข3ตัวหน้า : เลข3ตัวหลัง :

---

🌟 [ 23 ]   ผลสลากกินแบ่งรัฐบาล วันที่ 1 พย. 2567 [ @ ]

( 33419 viewed : 753 like : 77 comments ) เพื่อนๆรู้ไหมครับว่า ถึงแม้ว่าไขมันหน้าท้องจะลดยาก และต้องใช้เวลานานหลายเดือนหรือเป็นปี แต่หลายคนก็ทำได้ และมีซิกแพคสวยๆให้ตัวเองภูมใจในที่สุด

ทีนี้ คำถาม คือ แล้วทำไมตัวเรา หรือกว่า 90% ของคนที่ควบคุมอาหาร และออกกำลังกายมานานแล้ว กลับลดไขมันหน้าท้องและสร้างซิกแพคไม่ได้สักที

มันเป็นเพราะว่า เรากำลังลดไขมันหน้าท้องผิดวิธีอยู่หรือเปล่า ระบบเผาผลาญทำงานช้าเกินไปช้า เราออกกำลังกายน้อยเกินไป เล่นคาร์ดิโอมากกว่าเวทเทรนนิ่ง และเรายังกินอาหารเยอะเกินไปอยู่หรือเปล่า เป็นต้น

หัวใจสำคัญของการลดไขมันหน้าท้อง คือ นอกจากเราจะต้องลดไขมันให้ถูกวิธีแล้ว เราจะต้องเลี่ยงข้อผิดพลาด หรือวิธีลดไขมันที่ไม่ได้ผล และอาจจะทำให้อ้วนขั้นโดยไม่รู้ตัวด้วย

สวัสดีครับ ผมโค้ชเค Fitterminal.com และวันนี้ ผมจะมาแชร์ 8 สิ่งหรือข้อผิดพลาด ที่ทำให้ 90% ของคนที่ควบคุมอาหารและออกกำลังกายมา ไม่สามารถลดไขมันหน้าท้องได้ และเราควรเลี่ยงหรือหยุดตั้งแต่วันนี้ จะมีอะไรบ้าง ตามมาเลยครับ

ทำไมคนส่วนใหญ่ลดไขมันหน้าท้อง & สร้างซิกแพคไม่ได้ผล?

อย่างที่เพื่อนๆรู้ดีครับว่า ไขมันหน้าท้องจะแบ่งออกเป็น 2 ชนิด นั่นคือ

ไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat) ที่จะอยู่ตามอวัยวะภายใน โดยเฉพาะตับ และถึงแม้ว่ามันจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่การลดไขมันในช่องท้องจะไม่ได้ยากอย่างที่เราคิด
ไขมันหน้าท้องที่อยู่ใต้ผิวหนัง (Subcutaneous Fat) ซึ่งจะเป็นไขมันในส่วนที่เรา จะเอามือหยิบขึ้นมาดูได้ และนี่จะเป็นไขมันที่เอาออกยากกว่า และมันกำลังบังซิกแพคสวยๆเราอยู่ด้วย

ต่อมา คำแนะนำทั่วไปในการลดน้ำหนัก และลดไขมัน คือ เราจะต้องกินอาหารเข้าไปน้อยกว่าที่ร่างกายใช้ และจะต้องเพิ่มการเบิร์นพลังงานแคลอรี่ และความแข็งแรงให้กับร่างกายด้วยการออกกำลังกายด้วย เพื่อให้เกิด Calorie Deficit

แต่ปัญหา คือ เราจะไม่สามารถโหมออกกำลังกายหนักๆ และกินน้อยลงเรื่อยๆ เพื่อให้เกิด Calorie Deficit และลดไขมันหน้าท้องเร็วๆ

เพราะร่างกายเราจะสู้กลับ ด้วยการเข้าสู่โหมดเอาตัวรอด (Starvation Mode) เริ่มปรับอัตราการเผาผลาญลง เราหิวบ่อยขึ้น นอนไม่หลับ ประจำเดือนขาด ผมร่วง เราดูโทรม และในที่สุดก็จะโยโย่ หรือกลับมาอ้วนมากกว่าเดิม เป็นต้น

เพื่อนๆครับ เราสามารถลดไขมันหน้าท้องและสร้างซิกแพคได้จริง แต่มันจะไม่ได้ทำง่ายหรือใช้เวลาสั้นๆ และเราควรเริ่มเรียนรู้ว่าควรเลี่ยงข้อผิดพลาดอะไรบ้าง เพื่อให้เราลดไขมันหน้าท้องได้เร็วขึ้น และไม่เสี่ยงที่จะโยโย่ทีหลัง

เรามาดูกันต่อเลยครับว่า มีสาเหตุอะไรบ้างที่ทำให้ตัวเรา หรือคนส่วนใหญ่ ลดไขมันหน้าท้องไม่ได้สักที

1. คิดว่ากินโปรตีนถึง แต่กินน้อยเกินไป

หลายคนอาจจะคิดว่าเรากินโปรตีนเพียงพอแล้ว แต่เราอาจจะกินน้อยเกินไปสำหรับความต้องการของร่างกาย และเป้าหมายในการลดไขมันของเรา

เหตุผลที่เรา ควรกินโปรตีนให้ได้ 25-30 กรัมใน 1 มื้อ เพราะว่าโปรตีน จะมีส่วนช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ (Metabolism) ช่วยให้เราอิ่มท้องนานขึ้นระหว่างการไดเอท และช่วยปรับระดับฮอร์โมนที่มีผลต่อการลดไขมันที่ดีด้วย

จากการศึกษาพบว่า การลดน้ำหนักและการลดไขมัน อาจจะไม่ได้ขึ้นอยู่กับความตั้งใจของเราเพียงอย่างเดียว เพราะสมองจะเป็นตัวควบคุมน้ำหนัก ไขมันในร่างกาย อัตราการเผาผลาญ และค่า BMI ด้วยนั่นเอง

นี่คือเหตุผลที่นักวิจัยแนะนำว่า เราควรกินโปรตีนให้เพียงพอ เพื่อปรับระดับฮอร์โมนต่างๆให้เหมาะสมในช่วงลดไขมัน โดยเฉพาะฮอร์โมน ghrelin, GLP-1, Peptide YY และ cholecystokinin เป็นต้น

อ่านบทความเต็ม (ดูคลิป): [ 🔗 Click here 🌐 ‼️ ]

=
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ครับ
=
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal หรือคลิก [ 🔗 Click here 🌐 ‼️ ]
Fitterminal Facebook: [ 🔗 Click here 🌐 ‼️ ] Instagram: [ 🔗 Click here 🌐 ‼️ ]
Fitterminal Website: [ 🔗 Click here 🌐 ‼️ ]
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก [ 2023-08-28T04:00:28Z ] :flashminiupdate:2025-03-09 :::: Check it out >> [ 🔗 Click here 🌐 ‼️ ]