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🌟 [ 26 ]   🎊Happy New Year!!! 34 Minuti Cardio HIIT Con Katia + Tonificazione Tecnica PHA Con Thiago

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Questo primo allenamento dell'anno è un workout completo per tutto il corpo, senza circuiti, dove lavoreremo per circa 15 minuti con Katia e altri 15 minuti con Thiago.

Con Katia faremo un breve riscaldamento per tutto il corpo e una sessione intensa in cardio HIIT con esercizi ad alto impatto e alto stimolo cardiovascolare.
(Lavoreremo per 40 secondi e riposeremo per 15 secondi.)

Con Thiago faremo esercizi mirati per tutto il corpo in tecnica PHA con focus parte alta e parte bassa. (Lavoreremo per 40 secondi e riposeremo per 20/30 secondi.)

La combinazione delle due fasi di lavoro ti permette di lavorare in modo completo sia sulla parte cardiovascolare, dove puoi spingere l'intensità al massimo, sia sulla tonificazione con esercizi mirati, tecnici ed eseguiti con precisione per braccia, spalle, gambe e glutei.

Pesi utilizzati per la parte in PHA: 5 kg a manubrio.
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