🌟 [ 29 ]   Noțiuni de nutriție, sfaturi de sănătate și Rețete [ @SănătateprinalimentațiecuLorrenne ]

Vitamina B3, cunoscută și sub numele de niacină, este o vitamină esențială din complexul de vitamine B. Este implicată în multe procese biochimice din organism și are un rol crucial în producerea de energie, sinteza ADN-ului și în funcționarea sistemului nervos. Sursa principală de vitamina B3 este carnea, ficatul, fructele de mare, cerealele integrale, nuci și semințe. De asemenea, vitamina B3 poate fi produsă în mod natural de către organism din triptofan, un aminoacid prezent în alimente precum carne, ouă și lactate. Necesarul zilnic de vitamina B3 pentru adulți este de aproximativ 14-16 mg, însă acest necesar poate varia în funcție de sex, vârstă și nivelul de activitate fizică. Deficitul de vitamina B3 poate duce la afecțiuni precum pelagra, caracterizată prin simptome precum diaree, dermatită și demență. În plus, un consum insuficient de vitamina B3 poate duce la obiceiuri alimentare nesănătoase, care pot crește riscul de apariție a bolilor de inimă, diabet și alte afecțiuni cronice. În concluzie, vitamina B3 este o vitamină esențială pentru menținerea sănătății și funcționării optime a organismului. Vitamin B3, also known as niacin, is an essential vitamin in the B vitamin complex. It is involved in many biochemical processes in the body and has a crucial role in energy production, DNA synthesis and the functioning of the nervous system. The main source of vitamin B3 is meat, liver, seafood, whole grains, nuts and seeds. Vitamin B3 can also be produced naturally by the body from tryptophan, an amino acid found in foods such as meat, eggs and dairy. The daily requirement of vitamin B3 for adults is approximately 14-16 mg, but this requirement may vary depending on gender, age and level of physical activity. Vitamin B3 deficiency can lead to conditions such as pellagra, characterized by symptoms such as diarrhoea, dermatitis and dementia. In addition, insufficient intake of vitamin B3 can lead to .

:::: Vizitati canalul meu de Youtube @ SănătateprinalimentațiecuLorrenne ( [ 🔗 Clic‼️ ] )

🌈 🔎 NoțiunidenutrițiesfaturidesănătateșiRețete 🌈