🌟 [ 11 ] [คลิป 231] 4 วิธี แก้ไหล่ติด ด้วยเทนนิสเพียงลูกเดียว (adhesive capsulitis) [ @ ]
( 3313 viewed : 186 like : 9 comments ) [คลิป 231] 4 วิธี แก้ไหล่ติด
ด้วยเทนนิสเพียงลูกเดียว (adhesive capsulitis)
เพื่อนๆคนไหนที่กำลังประสบปัญหากับอาการเจ็บไหล่ ตึงคอ ยกแขนไม่ขึ้น จากข้อไหล่ติดกันบ้าง ถ้าเพื่อนๆเป็ฯไหล่ติดกันอยู่ละก็เนื้อหาในคลิปนี้น่าจะช่วยเพื่อนๆได้ไม่มากก็น้อยกันเลยละครับ
เวลาที่เรามีอาการเจ็บไหล่ ยกแขนไม่ขึ้นจากข้อไหล่ติด สิ่งที่พวกเราส่วนใหญ่มักทำกันคงหนีพ้นการพยายามดัดไหล่โดยการเอามือไต่ขึ้นไปบนกำแพงบ้าง เอาแขนพาดขอบประตูบ้าง แล้วหวังว่าการทำแบบนี้จะทำให้เรายกแขนได้สูงขึ้นกันใช่มั้ยครับ
ซึ่งการดัดแบบนั้นจะได้ผลก็ต่อเมื่อกล้ามเนื้อรอบๆข้อไหล่มันคลายตัวดีอยู่แล้ว แต่ถ้ากล้ามเนื้อรอบข้อไหล่ตึงมากๆอยู่ การที่เราพยายามดัดไหล่แบบนั้นจะยิ่งทำให้เราเจ็บไหล่มากขึ้นได้ด้วยซํ้าไป
ฉะนั้น ก่อนที่เราจะดัดไหล่ด้วยตนเอง หรือไปให้นักกายภาพดัดไหล่ให้นั้น ให้เราลองกด ลองคลายกล้ามเนื้อรอบข้อไหล่กันก่อนตามคลิปนี้ แล้วเพื่อนๆจะรู้สึกได้ทันทีเลยว่าเรายกแขนได้ง่ายขึ้น โดยที่เจ็บไหล่..น้อยลง [ 2024-04-07T17:00:18Z ] :flashminiupdate:2024-10-06 :::: Check it out >> [ 🔗 Click here 🌐 ‼️ ]
[ 11D ] [คลิป 231] 4 วิธี แก้ไหล่ติด ด้วยเทนนิสเพียงลูกเดียว (adhesive capsulitis) น่ารู้ [1]
Interesting Keyword >> คลิป2314วิธีแก้ไหล่ติดด้วยเทนนิสเพียงลูกเดียวadhesivecapsulitis
[คลิป 231] 4 วิธี แก้ไหล่ติด ด้วยเทนนิสเพียงลูกเดียว (adhesive capsulitis)
( 10 [P] ) :: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ▶️ ⭕️
