🌟 [ 26 ] Jaka Jest Idealna Technika Biegu? [ @Bartosz Jarczok- Trening DoPorzygu ]
![Cute Labubu The Monsters Box Toys flash sales](https://www.flash-mini.com/ali201.jpg)
Poprawna Technika Biegania - Sekrety Pracy Biodra! Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak biegać z perfekcyjną techniką biegu? W tym filmie dokładnie omawiamy pracę biodra podczas biegania, aby pomóc Ci zrozumieć i poprawić swoją technikę biegania. Przedstawiamy szczegółową analizę pracy mięśni biodra, które odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowej techniki biegu i minimalizowaniu ryzyka kontuzji. Linki kontaktowe:Postaw wirtualną kawę: [ 🔗 Kliknij ‼️ ] Strona www: [ 🔗 Kliknij ‼️ ] va Booksy: [ 🔗 Kliknij ‼️ ] Instagram: / bartosz.jarczokFacebook: / jarczok.athlete [email protected] Co znajdziesz w naszym filmie? 1. Praca Mięśni a Technika Biegu – Dowiesz się, jak poszczególne mięśnie wpływają na Twoją technikę biegu. Omówimy rolę mięśni pośladkowych oraz mięśni kulszowo-goleniowych podczas fazy lądowania i wybicia. Zrozumiesz, dlaczego odpowiednia praca tych mięśni jest kluczowa dla efektywnego i bezpiecznego biegania. 2. Technika Biegu od Boku – Przedstawimy, jak poprawnie pracować biodrem w płaszczyźnie strzałkowej. Zobaczysz, jakie znaczenie ma wyprost biodra o około 10 stopni oraz jakie problemy mogą wynikać z ograniczeń ruchomości lub siły mięśniowej. Wyjaśnimy, dlaczego zgięcie biodra do przynajmniej 45 stopni w końcowej fazie przeniesienia jest tak istotne. 3. Technika Biegu Biodra - Wybicie – Zrozumiesz, jak mięśnie pośladkowe wspierają wyprost biodra podczas wybicia. Omówimy, jakie mięśnie powinny dominować w tej fazie ruchu, a które powinny pełnić rolę wspomagającą. Poznasz kluczowe ćwiczenia, które pomogą wzmocnić mięśnie odpowiedzialne za ten ruch. 4. Technika Biegania Biodra - Przeniesienie – Sprawdzimy, dlaczego zgięcie biodra do co najmniej 45 stopni w końcowej fazie przeniesienia jest niezbędne. Wyjaśnimy, jakie mięśnie są zaangażowan .
:::: Możesz zobaczyć mój kanał YouTube @ Bartosz Jarczok- Trening DoPorzygu ( [ 🔗 Kliknij ‼️ ] )
![ตอบคำถามนักศึกษาหลายคนว่าซื้อ iPhone รุ่นไหนดี!?😎 #อาตี๋รีวิว #อาตี๋มีเดีย #ตี๋ice ตอบคำถามนักศึกษาหลายคนว่าซื้อ iPhone รุ่นไหนดี!?😎 #อาตี๋รีวิว #อาตี๋มีเดีย #ตี๋ice](https://i.ytimg.com/vi/BJn1zzv5g54/hqdefault.jpg)
![รีวิว-iPad-mini-6-(หลังจากใช้ม รีวิว-iPad-mini-6-(หลังจากใช้ม](https://i.ytimg.com/vi/7PmZwx43LQs/hqdefault.jpg)
![How to add faces for Apple Watch on iPhone How to add faces for Apple Watch on iPhone](https://i.ytimg.com/vi/lO_2iL3Tei0/hqdefault.jpg)
![0017 Minecraft Season 3 ⛏️ Unser grosses Lager ⛏️ Lets Play 0017 Minecraft Season 3 ⛏️ Unser grosses Lager ⛏️ Lets Play](https://i.ytimg.com/vi/wx7raDbKRMI/hqdefault.jpg)
Polskie
( 10 Strona ) :: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ▶️ ⭕️
🌟 4
Na początku była cześć filmu Potem pomogłem Biednemu
🌟 3
theHunter Call of the Wild zapowiedż filmu na tym kanale które sie będą gry pojawiały
🌟 8
Zapowiedź filmu z Euro Truck Simulator 2
🌟 8
sorry że nie widać całego filmu @piotrovscy @bartkubicki2554
🌟 13
sorry że wczoraj filmu nie było #horse #horseriding