" Fitterminalสาวลาวถืงกับอึ่ง.!!สิ่งเดียวที่จะหยุดคนไ อายุเยอะขึ้น++ ต้องกินน้อยลง เพื่อลดความอ้วนหรือเปล่า "
ตอนนี้เพื่อนๆอยากจะลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ด้วยวิธีการทำ IF เพราะเป็นคนกินจุกจิก ติดหวาน ของมันของทอด หรือควบคุมอาหารยากหรือเปล่าครับ ประเด็น คือ การที่เรามีเวลาอดอาหารและเวลากินอาหารที่แน่นอน ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วย แบบ Intermittent Fasting ก็อาจจะช่วยให้เราเห็นการเปลี่ยนแปลงของรูปร่างและน้ำหนักตัวได้เร็วขึ้น แต่เราก็จะต้องเริ่มรู้ว่าควรทำ IF ยังไงให้ปลอดภัย ได้ผลเร็ว และไม่เสี่ยงที่จะกลับมาโยโย่ด้วย วันนี้ ผมโค้ชเคเลยจะมาแนะนำ 6 วิธีทำ IF ให้ปลอดภัย และได้ผลดีต่อเนื่องตั้งแต่ 2 4 อาทิตย์แรก จะมีอะไรบ้าง ตามมาเลยครับ 6 วิธีทำ IF ให้ปลอดภัย & ได้ผลชัด 100% ก่อนอื่น การทำ Intermittent Fasting หรือ IF จะเป็นการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักที่เรียกว่า Time restricted Eating เพราะเราจะมีการกำหนดระยะเวลาในการอดอาหาร หรือ Fasting Phase & เราจะมีช่วงเวลากินอาหาร ที่เรียกว่า Feeding Phase ประเด็น คือ การที่เราอดอาหาร หรือทำ Fasting นานกว่า 12 ชั่วโมง จะเป็นการเปลี่ยนการทำงานของระบบเผาผลาญ หรือ Metabolic System ไปในตัวได้ นั่นคือ ปรกติเราจะกินอาหาร 3 4 มื้อ และร่างกายก็จะเอาน้ำตาลหรือพลังงานแคลอรี่ที่ได้จากอาหาร มาเปลี่ยนเป็นแหล่งพลังงานหลัก นั่นคือ น้ำตาล Glucose และถ้าเรากินเยอะๆหรือร่างกายได้รับพลังงานแคลอรี่มากกว่าที่เผาผลาญออก เราก็จะอ้วนขึ้น เสื้อผ้าแน่นขึ้น และน้ำหนักดีดเพิ่มขึ้นมา ในทางตรงกันข้าม การที่เรามีช่วงเวลาอดอาหาร ที่ไม่มีอาหารเข้าไป ระดับน้ำตาลในเลือดก็จะอยู่ในระดับต่ำ และไขมันก็จะเริ่มถูกเผาผลาญมาใช้เป็นพลังงานทดแทน ในรูปแบบของ Ketones มากขึ้น ต่อมาแน่นอนครับว่า เราอาจจะทำ Fasting ให้ได้ 24, 36 หรือ 72 ชั่วโมงไปเลย แต่การอดอาหารนานๆแบบนี้ อาจจะยากและทรมานเกินไป อ่านบทความเต็ม: https:bit.ly4eUoHYK =============================== ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ครับ =============================== | Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร | Fitterminal LINE: @fitterminal หรือคลิก https:lin.eeTxxw3zR Fitterminal Facebook: http:bit.ly2GeJebZ Fitterminal Instagram: http:bit.ly2Zh5KtG Fitterminal Website: http:bit.ly2GKOWDa ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ifลดน้ำหนัก
Add YouTube Rank in search & views of your clips..
😀 Fitterminal
⭐️ Fitterminal ⭐️
📈 : 1000 views
-- Last updated 03/01/2025 04:25 --
อัพเดต Fitterminal แล้วFitterminal @ Youtube
Add YouTube Rank in search & views of your clips..
||
⭐️ ติดอันดับ TOP HITS
⭐️ คลิปใหม่ NEW ARRIVAL
⭐️ คลิปเพิ่งเข้ามา NEW UPCOMING
||
[[ Ae PooiM ]] : New coming >> Howtomakeacutetotebag,fasteasy!
[[ Non Tachi Short ]] ❤️ 26300000 Follower : New coming >> หิวกันยัง😅ลองดูคนไทยเป็นคนตลก55555ฝากติดตามช่องยูทูปพี่นนท์ค
[[ Rising Entertainment ]] ❤️ 18800 Follower : New coming >> 1สิงหาคม2567
[[ Football World ]]❤️ 12100000 Follower : New coming >> เกิดอะไรขึ้นทำไมแฟนบอลถึงเกลียดฮาแลนด์แบบสุด!FootballWorld
[[ NNK. Channel ]]❤️ 1350 Follower : New coming >> nnkchannelหมอกแรกเข้าสู่ฤดูหนาว
[[ gnest official ]]❤️ 29400 Follower : New coming >> GNESTPLAYROOMEP.9｜VIISxDICEปิดหูทายคำ🎧พูดไม่ฟังจะฟังแต่CHOPC
⭐ :: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ▶️
