" ตอนสร้างกล้ามเนื้อน้ำหนักควรข เลิกกินคีโต ยังไงไม่ให้โยโย่ & จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายบ้าง "
เพื่อนๆครับ แน่นอนว่าพอน้ำหนักเริ่มดีดเพิ่มขึ้นมาเยอะขึ้นเรื่อยๆ จากนิสัยการกินที่แย่ และการใช้ชีวิตที่ไม่ healthy เราก็อาจจะอยากเริ่มทำ Low carb Diet ลดข้าว ไม่กินแป้ง คุมอินซูลิน และอาจจะลดของมัน ของทอด เพื่อให้น้ำหนักลดลงเร็วๆ แต่ทีนี้ คำถาม คือ การตัดแป้งไป หรือการกินอาหารแบบ Low carb Diet มันจะสุดโต่ง หรือเคร่งเกินไปไหม และที่สำคัญ เราจำเป็นจะต้องงดแป้ง ไม่กินน้ำตาล กินอาหารแบบ Low carb Diet และคุมอินซูลิน เพื่อลดไขมันเท่านั้นจริงหรือเปล่า วันนี้ ผมโค้ชเค จะพาไปดูว่า เราจำเป็นต้องตัดแป้ง งดน้ำตาล และขนมที่เราชอบ เพื่อลดไขมันจริงไหม และจะมีทิปส์ดีๆ มาแนะนำด้วยเช่นเคย จะมีอะไรบ้าง ตามมาเลยครับ =============================== ▪️เพื่อนๆกำลังอยากซื้อเครื่องอุปกรณ์ออกกำลังกายไว้เล่นที่บ้าน แต่ไม่แน่ใจว่าต้องซื้ออะไร แบบไหน เริ่มต้นกี่กิโลกรัม และยี่ห้อไหน ▪️ไม่อยากเสียเงิน เสียเวลา และได้สินค้าไม่ตรงใจ ทักทายมาคุยก่อนซื้อ 👉 จริงใจไม่มีการบังคับ โค้ชเคคอนเฟิร์ม 💯 ▪️มีบริหารติดตั้งให้ ส่งถึงบ้าน บริการหลังการขาย & เคลมได้ 100% 👉 ช่องทางการติดต่อ & สอบถาม Promotions * สั่งของออนไลน์ & ดูโปรโมชั่น: https:www.homefittools.com * Facebook Messenger: https:bit.ly2W6P48N * LINE Official: LINE Official ︙ ID @homefittools หรือ คลิก: https:line.metip~@homefittools * หน้าร้าน https:goo.glgHr4WF ติดถนน ก่อนถึงซอย รามอินทรา 74 * เปิดทุกวัน 9.00 น 21.00 น * =============================== ไม่กินแป้ง ไม่ทำ Low carb ไม่คุม Insulin ลดไขมันไม่ได้จริงไหม อย่างที่เพื่อนๆรู้ดีครับว่า โดยทั่วไป Low carb Diets จะแนะนำให้เรากินคาร์โบไฮเดรตแค่ไม่เกินวันละ 130 กรัม หรือประมาณ 26% ของปริมาณอาหารที่เรากินใน 1 วัน และการกินอาหารแบบ Ketogenic Diet จะแนะนำให้เรากินคาร์โบไฮเดรต ได้แค่ไม่เกินวันละ 50 กรัม เท่านั้น ซึ่งนี่อาจจะทำให้เพื่อนๆไม่แน่ใจว่า ถ้าเราไม่ตัดแป้ง เราจะลดไขมันไม่ได้หรือเปล่า และในทางตรงกันข้าม ถ้าเรากินข้าวตอนเย็น หรือทนความหิวไม่ไหว แล้วลุกขึ้นมากินขนมปังตอนตี 2 มันจะทำให้เราอ้วนขึ้นได้เลยไหม จริงๆแล้ว คาร์โบไฮเดรต คือ 1 ในสารอาหารหลัก 3 ชนิด ที่จำเป็นต่อร่างกาย หรือร่างกายเราจะต้องการโปรตีน ไขมัน และคาร์บในปริมาณที่เหมาะสมทุกวัน และเหตุผลที่เราเข้าใจว่า แป้งทำให้เราอ้วน เพราะว่าเราอาจจะกินแป้งเยอะและบ่อยเกินไป จนร่างกายได้รับพลังงานแคลอรี่เข้าไปมากกว่าที่ใช้ หรือมี Caloric Surplus นั่นเอง งานวิจัยก็ยืนยันมาด้วยว่า การกินอาหารแบบ Low carb Diet มีส่วนช่วยลดน้ำหนัก และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด หรืออินซูลินได้จริง อ่านบทความเต็ม: https:bit.ly3Mvhjqv =============================== ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ครับ =============================== | Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร | Fitterminal LINE: @fitterminal หรือคลิก https:lin.eeTxxw3zR Fitterminal Facebook: http:bit.ly2GeJebZ Fitterminal Instagram: http:bit.ly2Zh5KtG Fitterminal Website: http:bit.ly2GKOWDa ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ifลดน้ำหนัก
Add YouTube Rank in search & views of your clips..
😀 Fitterminal
⭐️ Fitterminal ⭐️
📈 : 1000 views
-- Last updated 01/12/2024 05:54 --
อัพเดต Fitterminal แล้วFitterminal @ Youtube
Add YouTube Rank in search & views of your clips..
||
⭐️ ติดอันดับ TOP HITS
⭐️ คลิปใหม่ NEW ARRIVAL
⭐️ คลิปเพิ่งเข้ามา NEW UPCOMING
||
⭐ :: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ▶️
