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睡眠保衛戰之三:如何挽救你的睡眠|如何提高睡眠質量|如何改善睡眠不足|如何快速入睡|美國臨床醫生講座By Dr. Fang Lan, M.D. & Oncloud9Fit
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( 558 viewed : 17 like : 11 comments ) 睡眠质量被定义为个人对睡眠体验各个方面的自我满意度。 睡眠质量有四个属性:睡眠效率、睡眠潜伏期、睡眠持续时间和入睡后醒来。 睡眠質量不足是每個人自己非常清楚的事。 如果你經常睡不著,睡不深,睡不夠,或者晚上起夜超過2次以上,你的睡眠質量是需要改善的。 在找到最適合自己的睡眠方法之前,你需要首先意識到,睡眠是一個人每天恢復速度的主要能力,是一個你需要保護的身體能力,和你的視力,聽力,記憶力一樣,不保護,長年揮霍透支,你的睡眠比如一年不如一年,飽受困擾,這些會讓你身體所有的修復與復健能力快速退化,直接影響你的生活質量及與生病恢復的能力。 高興的力量油管頻道本週分三期隆重推出「睡眠保衛戰」。由高興的力量健身俱樂部會員美國臨床醫生Dr. Fang Lan主講。 [ 2022-11-19T00:00:07Z ] :flashminiupdate:2024-08-30 :::: 訪問我的 YouTube 頻道 @ Original Cr. ( [ 🔗 點擊‼️ ] )
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