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睡眠保衛戰之三：如何挽救你的睡眠｜如何提高睡眠質量｜如何改善睡眠不足｜如何快速入睡｜美國臨床醫生講座By Dr. Fang Lan, M.D. & Oncloud9Fit
( 558 viewed : 17 like : 11 comments ) 睡眠质量被定义为个人对睡眠体验各个方面的自我满意度。 睡眠质量有四个属性：睡眠效率、睡眠潜伏期、睡眠持续时间和入睡后醒来。 睡眠質量不足是每個人自己非常清楚的事。 如果你經常睡不著，睡不深，睡不夠，或者晚上起夜超過2次以上，你的睡眠質量是需要改善的。 在找到最適合自己的睡眠方法之前，你需要首先意識到，睡眠是一個人每天恢復速度的主要能力，是一個你需要保護的身體能力，和你的視力，聽力，記憶力一樣，不保護，長年揮霍透支，你的睡眠比如一年不如一年，飽受困擾，這些會讓你身體所有的修復與復健能力快速退化，直接影響你的生活質量及與生病恢復的能力。 高興的力量油管頻道本週分三期隆重推出「睡眠保衛戰」。由高興的力量健身俱樂部會員美國臨床醫生Dr. Fang Lan主講。 [ 2022-11-19T00:00:07Z ] :flashminiupdate:2024-08-30 :::: 訪問我的 YouTube 頻道 @ Original Cr. ( [ 🔗 點擊‼️ ] )
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