Italiana
ALONGAMENTO DOS ISQUIOTIBIAIS SENTADO
( 2171 viewed : 32 like : 2 comments ) Este exercício visa relaxar e alongar os músculos dos isquiotibiais, localizados na parte de trás das coxas. Para começar, encontre um local confortável no chão, tapete ou cama, sem obstáculos. - Sente-se com as pernas estendidas à frente, mantendo as costas retas e os pés apontando para cima. - Flexione ligeiramente os quadris inclinando-se para a frente a partir da cintura, deslizando as mãos pelas pernas em direção aos pés, mantendo os joelhos estendidos. - Você começará a sentir um alongamento suave nos isquiotibiais; pare quando sentir um estiramento confortável, sem dor excessiva. - Mantenha a posição por 30 segundos, respirando profundamente, e retorne lentamente à posição inicial. - Repita o exercício duas a três vezes. É importante seguir as séries e repetições recomendadas pelo protocolo da YouFisio ou seu fisioterapeuta, pois podem variar de pessoa para pessoa. Evite forçar demais o alongamento; o objetivo é sentir um estiramento suave, não dor. Se sentir dor intensa ou desconforto, pare imediatamente e consulte um profissional de saúde. 👍 Não se esqueça de curtir o vídeo, se inscrever no canal e ativar o sininho para receber notificações de novos conteúdos! 🔗 Links úteis: ✅ ACESSE OS EXERCÍCIOS PARA MELHORAR DEPOIS DA SUA FRATURA NO SITE:👇 [ 🔗 Clic‼️ ] ✅VENHA CONHECER A NOSSA EQUIPE DE PROFISSIONAIS, ACESSE O LINK: 👇 [ 🔗 Clic‼️ ] ✅TORNE-SE MEMBRO DO CANAL E TENHA CONTEÚDOS EXCLUSIVOS, ACESSE O LINK : 👇 [ 🔗 Clic‼️ ] Nosso site: [ 🔗 Clic‼️ ] Siga-nos no Instagram: @dr. marcelodamado / @you.fisio Curta nossa página no Facebook: Dr. Marcelo Pigatto D'Amado ☎Telefone: (11) 3230-0206 📱Whatsapp: (11) 98582-6166 📌Ficamos localizados no endereço: Avenida Paulista, 2064/2086 - 21º Andar Dr. Marcelo Pigatto D'Amado CRM 186691/SP TEOT - 17170 / RQE – 98101 #alongamento #sentado #método [ 2024-07-24T22:30:07Z ] :flashminiupdate:2024-11-13 :::: Visita il mio canale Youtube @ Original Cr. ( [ 🔗 Clic‼️ ] )
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