🌟 [ 45 ]   ✳️➡️ Méthode dintensification : SUPERSET [ @Tonton Jean / ex All Musculation ]

Explication d’une des nombreuses méthodes d’intensification utilisée dans nos coachings FitZone TRAINER C’est cadeaux, comme ça vous pourrez la tester dans votre programme .Pourquoi . Un peu comme le Biset (déjà montré) : ça permet de gagner du temps, mais aussi d’avoir une congestion de fou Mais comme lui, il faut faire attention à ne pas en abuser, car ça oblige à baisser les poids, surtout sur le 2° exercice. Et il faut bien choisir les muscles qui vont intervenir, pour ne pas rater son biset, par exemple ne faites pas un biset triceps + pecs : car avec des triceps fatigués, vous ne pourrez pas travailler vos pecs correctement .Comment . Le principe est d associer deux exercices pour 2 groupes musculaires antagonistes (opposés) sans prendre de temps de repos entre les deux. Le temps de repos ne sera pris qu à la fin de l’enchaînement d’une série de chacun de ces 2 exercices. . Donc une série complète = 1 série de l exercice 1 + 1 série de l exercice 2. Puis repos une fois l enchainement terminé avant de passer à la série suivante. . N’hésitez pas à l’utiliser aussi dans vos programmes et à me dire en dessous ce que vous en pensez . -ENVIE DE PROGRESSERCOACHING u0026 eBOOK : homme ou femme, maison ou salle, prise de muscle ou perte de gras : @fitzone.fr - #musculation #coaching #fitzone #entrainement #coach #progresser #methodemusculation #superset #bordeauxfit #shorts

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