🌟 [ 45 ] 【ランニング初心者】ケガなく楽しく走る方法｜腸脛靭帯炎・足底筋膜炎・シンスプリント...ランナーに多いケガTOP3と予防エクササイズをプロランニングコーチがご紹介 [ @ ]
( 15609 viewed : 315 like : 4 comments ) 多くのランナーが悩んでしまうケガ。そこで今回の動画では、プロランニングコーチの黒川遼さん、Runtripお馴染みスポーツMC・ヤッホーカレンと一緒に、ランナーに多いケガTOP3とケガの予防方法をご紹介します。
■ランナーに多いケガTOP3
①腸脛靭帯炎
②足底筋膜炎
③シンスプリント
■ケガの予防方法
①オーバートレーニングを防止するためのトレーニング負荷の管理
②体幹（背骨・骨盤・肋骨）を動かすエクササイズ
③回復を早めるためのセルフケア（睡眠・栄養・入浴）
ランナーに多い慢性障害を防止するためには、頑張りすぎないことが大切。
長くランニングライフを楽しむために、参考にしてみてはいかがでしょうか。
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【初心者必見】正しいランニングフォームのつくり方｜1 万人指導のプロコーチ直伝、楽に怪我なく効率良く走るコツを1日5分のウォーミングアップで身につける【HOW TO】 #running
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■黒川遼さん
プロランニングコーチ・トレーナー（あん摩マッサージ指圧師）
3周年を迎えたオンラインサロン、ECOフォーム練習会-走り方改革-
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【Runtripについて】
ラントリップは「もっと自由に、楽しく走れる世界へ。」をビジョンに掲げ、テクノロジーとコンテンツを通じて走りたくなる仲間（Community）と道（Location）を探せるサービスを提供しています。︎
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