🌟 [ 20 ]   Günlük Kalori İhtiyacı Nasıl Hesaplanır? [ @Erdem Sağlık Grubu ]

Günlük kalori ihtiyacı hesaplama kilomuzu yönetmede ve beslenmemizi takip etmede ilk adımdır. Günlük kalori ihtiyacı nasıl hesaplanır? 19-60 yaş aralığındaki erkek bireyler için bazal metabolizma hızı hesaplaması 24xAğırlık(kg)x1 / 19-60 yaş aralığındaki kadın bireyler için bazal metabolizma hızı hesaplaması 24xAğırlık(kg)x0,95 Bu hesaplamayı yaptıktan sonra elde ettiğimiz sonucu aşağıdaki fiziksel aktivite değerimizle çarpıp günlük kalori ihtiyacımızı hesaplayabiliriz. Fiziksel aktivite değerimiz:Günlük ev işleri, masa başı çalışanlar için 1.4-1.6 Ayakta çalışanlar, cardio yapanlar, bisiklet sürenler için 1.7-1.9 Not: Bu rakamlar ortalama olarak belirlenmiştir. Kanalımıza abone olmayı ve bildirimlerinizi açmayı unutmayınSosyal Medya Hesaplarımız‍: Instagram: [ 🔗 tık‼️ ] Facebook: [ 🔗 tık‼️ ] Twitter: [ 🔗 tık‼️ ] LinkedIn: [ 🔗 tık‼️ ]

:::: YouTube kanalımı ziyaret et @ Erdem Sağlık Grubu ( [ 🔗 tık‼️ ] Sağlık Grubu )

🌈 🔎 GünlükKaloriİhtiyacıNasılHesaplanır 🌈