🌟 [ 29 ]   វិធីធ្វើអោយចិត្តស្ងប់មុនចូលគេង [ @Chum Sothea Official ]

ទម្លាក់ក្បាលដល់ខ្នើយភ្លាម ខួរក្បាលគិតមិនឈប់សោះ ៤វិធីជាថ្នាំសណ្តំឱ្យគេងលក់ស្ងប់ចិត្ត យោងតាមការសិក្សាអង្គការ Korn Ferry បានបញ្ជាក់ថា “មានប្រជនជាតិអាមេរិកចំនួន ៦៦% បានជួបប្រទះបញ្ហាការគេងមិនលក់ក៏ព្រោះតែអារម្មណ៍រងសម្ពាធតានតឹងពីការងារ បញ្ហាលុយ និងគ្រួសារមានជម្លោះនឹងគ្នា”។ ជាពិសេសពេលពួកគេចាប់ផ្តើមគេងខួរក្បាលគិតរហូត ធ្វើឱ្យរហូតខ្លាចមានជំងឺខ្លាចពេលយប់ផងដែរ។ វិធីទាំង៤នេះជួយរំងាប់ចិត្តឱោ្យស្ងប់ពេលគេង។ ១. ធ្វើជាម្ចាស់លើអារម្មណ៍៖ តាមលោកគ្រូ N. Goenka បានផ្តល់ដំបូន្មានថា “ពេលអ្នកមានបញ្ហាអារម្មណ៍មិនស្ងប់ទេ អ្នកត្រូវតែដកពេលបួនដប់នាទីដើម្បីសម្រួលអារម្មណ៍ដោយការដកដង្ហើមឱ្យជ្រៅៗ ពេលនៅតែម្នាក់ឯង។ ការធ្វើបែបនេះ ជាការពិនិត្យអារម្មណ៍ឱ្យស្ងប់។” នេះជាវិធីសាមញ្ញតែមានលទ្ធផលឱ្យអ្នកស្ងប់ចិត្តពេលគេងលក់បានលឿនផងដែរ។ ចូរ� .

:::: ចូលមើលឆានែល YouTube របស់ខ្ញុំ @ Chum Sothea Official ( [ 🔗 ចុច‼️ ] )

🌈 🔎 វិធីធ្វើអោយចិត្តស្ងប់មុនចូលគេង 🌈