🌟 [ 4 ] สาวๆที่ช่วงก่อนปจด.ตละแตกกิน ผิวดีตลอดทั้งเดือนแค่ดูแลผิวตามฮอร์โมน Cycle Syncing เฮลตี้นี่คะ [ @เฮลตี้นี่คะ ]
สาวๆที่ช่วงก่อนปจด. ตบะแตก กินดุ แก้แบบนี้ จะช่วยอาการลดPMSทั้งด้านร่างกายและอารมร์ด้วยค่ะ อ้อมปรับตามนี้แล้วอาการPMSลดลง 1.ทานโปรตีนตอนเช้า ช่วยทำให้อิ่มนอน ระดับน้ำตาลในเลือกคงที่ ไม่ค่อยอยากกินขนม . 2.ทานคาร์บเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ถั่ว โฮลเกรน จะทำให้อยากกินขนมหวานอาหารขยะน้อยลง . 3.ทานไขมันดีให้เพียงพอ อิ่มนาน . 4.เลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ เพราะทำให้ทำให้ฮอร์โมนไม่สมดุล . 5.เพิ่มอาหารไฟเบอร์สูง ผักใบเขียว จะเพิ่มแคลเซียมส่งผลให้ฮอร์โมนความสุขเซโรโทนินคงที่ ลดความอยากอาหารจากความเครียด . 6.ออกกำลังแบบไม่หนักช่วยลดฮอร์โมนเครียด ก่อนช่วงปจดควรเลี่ยงออกกำลังหนักเพราะจะยิ่งทำให้ฮอร์โมนไม่สมดุล ร่างกายเครียด ส่งผลให้อยากกินของหวานและอาจส่งผลต่ออาการตอนช่วงปจด.เช่น เพลียเหนื่อยมากกว่าปกติ . เพื่อนๆล�... :::: ติดตามคลิปใหม่ๆ ได้ที่ช่องยูทูป >> เฮลตี้นี่คะ >> [ 🔗 ลิงค์ คลิก 🌐 ‼️ ]
⭐️ ทำนายฝัน 🔆 ดูดวงไพ่ยิปซี 🔆 ดวงไพ่ป๊อก21ใบ 💬 แคปชั่นคำคม 📍 แผนที่ 📍 รหัสไปรษณีย์ ⭐️ ข้อสอบ 📱 เบอร์โทรมงคล 🎂 ชื่อมงคล 🌙 ตารางปี 💬 แปลภาษา ☀️ สร้างQRCODE 📆 เลขเด็ด 🗳 อัพโหลดรูป ย่อขยายภาพ 🎮 แจกโปร สุ่มรหัส 🖥 สปอยหนัง ซีรีย์ ▶️ ช่องยูทูป 🔆 เสี่ยงเซียมซี 🔆 ดูดวงไพ่ป๊อก 3วัน 🔆 ดวงเนื้อคู่ 🔆 กราฟชีวิต 🔆 ดวงช้างผัวเมีย 🔆 ดวงสมพงษ์นาคคู่ 🔆 ดวงชะตาพรหมชาติ ⚓️ ดวงฉัตร3ชั้น 🔆 ดวงเรือนชะตา ✏️ พิมพ์ผิดภาษา
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม กดที่นี่
ดูข้อมูลอื่นๆ เพิ่มเติม คลิก >> สาวๆที่ช่วงก่อนปจดตละแตกกินผิวดีตลอดทั้งเดือนแค่ดูแลผิวตามฮอร์โมนCycleSyncingเฮลตี้นี่คะ
🔺 เลขเด็ด หวยเด่น [1] 🔺 ข่าว อัพเดต ถ่ายทอดสด [2] 🔺 สูตรอาหาร [3] 🔺 สูตรขนม [4] 🔺 น่ารู้ [5] 🔺 ผี [6] 🔺 ทันสมัย [7] 🔺 ภาพคลิป [8] 🔺 เรียนภาษา [9] 🔺 ดวงโหราศาสตร์ [10] 🔺 น่าสนใจ [11] 🔺 บันเทิง [12] 🔺 GAMES เกม [13] 🔺 มือถือ [14] 🔺 เพลงติ๊กต๊อก [15] 🔺 ประวัติ [16] 🔺 บอล [17] 🔺 ท่องเที่ยว [18] 🔺 เพลงฮิต [19] 🇱🇦 ລາວ [20] 🇻🇳 Việt Nam [21] 🇰🇷 한국 소식 [22] 🇨🇳 中国-香港-台湾 [23] 🔺 ดูหนังลิขสิทธ์ฟรี [24] 🏁 World [25] 🇪🇸 España [26] 🔺 เพลงยาว [27] 🇲🇲 မြန်မာ [28] 🇰🇭 ប្រទេសកម្ពុជា [29] 🔺 ตัวอย่างหนัง [30] 🔺 สารคดี [31] 🔺 แจกเกม แจกโค้ดเกม สุ่มไอดีเกม สคริปเกม ฟาร์มเกม [32] 🔺 France [33] 🇯🇵 日本語 [34] 🔺 โซเชียล [35] 🔺 รีวิว [36] 🔺 Portugal [37] 🔺 Deutsch [38] 🔺 Россия [39] 🔺 เกมเก่า RetroGame [40] 🔺 ธุรกิจ [41] 🔺 ธุรกิจ [42] 🔺 แคปชั่น [43] 🔺 ธรรม [44] 🇲🇾 Malayu [45] 🔺 เรียนรู้ [47] 🔺 โหลดแอป วิธีใช้โปรแกรม [48] 🔺 हिन्दी [49] 🔺 اردو [50] 🔺 เกาหลีญี่ปุ่น [51] 🔺 สปอยหนัง ละคร สปอยซีรีย์ อนิเมะ [52] 🔺 บิทคอย [53] 🔺 เทรนด์ทวิต [54] 🔺 EP. [55] 🔺 svenska [56] 🇮🇱 ישראל [57] 🇦🇪 عرب [58] 🇮🇩 Indonesia [59] 🔺 Türk [60] 🔺 Italiana [61] 🔺 Polskie [62] 🔺 українська [63] 🔺 Nederlands [64] 🔺 Tagalog [65] 🔺 Română [66] 🔺 norsk [67] 🔺 Српски [68]
🌟 4 : สาวๆที่ช่วงก่อนปจด.ตละแตกกิน ผิวดีตลอดทั้งเดือนแค่ดูแลผิวตามฮอร์โมน Cycle Syncing เฮลตี้นี่คะ[ @เฮลตี้นี่คะ ] โซเชียล [2]
( 10 หน้า ) :: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ▶️ ⭕️
⭐️ ทำนายฝัน 🔆 ดูดวงไพ่ยิปซี 🔆 ดวงไพ่ป๊อก21ใบ 💬 แคปชั่นคำคม 📍 แผนที่ 📍 รหัสไปรษณีย์ ⭐️ ข้อสอบ 📱 เบอร์โทรมงคล 🎂 ชื่อมงคล 🌙 ตารางปี 💬 แปลภาษา ☀️ สร้างQRCODE 📆 เลขเด็ด 🗳 อัพโหลดรูป ย่อขยายภาพ 🎮 แจกโปร สุ่มรหัส 🖥 สปอยหนัง ซีรีย์ ▶️ ช่องยูทูป 🔆 เสี่ยงเซียมซี 🔆 ดูดวงไพ่ป๊อก 3วัน 🔆 ดวงเนื้อคู่ 🔆 กราฟชีวิต 🔆 ดวงช้างผัวเมีย 🔆 ดวงสมพงษ์นาคคู่ 🔆 ดวงชะตาพรหมชาติ ⚓️ ดวงฉัตร3ชั้น 🔆 ดวงเรือนชะตา ✏️ พิมพ์ผิดภาษา