🌟 [ 1 ]   Jak uwolnić swój potencjał? Część 4: Ćwiczenie - Technika uwalniania stresu, napięcia, strachu

---

( 3 viewed : 1 like : 0 comments ) Świetnie, że jesteś zainteresowany/zainteresowana techniką uwalniania emocji według Dr. Davida Hawkins'a. To potężne narzędzie, które może naprawdę wpłynąć na jakość życia, pomagając uwolnić się od negatywnych emocji, takich jak lęk czy stres.

Przed przystąpieniem do ćwiczenia, warto zrozumieć, że technika ta polega na świadomym odczuwaniu i akceptacji emocji, zamiast ich tłumienia czy unikania. W prostych słowach, chodzi o to, aby pozwolić emocjom swobodnie przepływać przez nasze ciało i umysł, bez przywiązywania się do nich czy próby ich zmieniania.

Ćwiczenie: Uwalnianie emocji
Znajdź spokojne miejsce: Usiądź wygodnie lub połóż się w miejscu, gdzie czujesz się bezpiecznie i zrelaksowanie.

Skup się na emocji: Pomyśl o czymś, co wywołuje w Tobie niepokój lub inną negatywną emocję. Możesz wybrać konkretną sytuację lub ogólne uczucie, które Cię trapi.

Pozwól sobie odczuć tę emocję: Zamiast unikać lub tłumić to uczucie, spróbuj je w pełni poczuć. Zwróć uwagę na to, jak manifestuje się w Twoim ciele – może to być napięcie, ucisk w klatce piersiowej, szybkie bicie serca. Skup się na tej emocji bez oceniania jej.

Akceptacja: Przyjmij tę emocję z pełną akceptacją. Powiedz sobie: To jest w porządku, że teraz to czuję. Pozwalam tej emocji być tutaj tak długo, jak potrzebuje .

Obserwuj: Zauważ, jak emocja zmienia się, kiedy ją akceptujesz. Może zacząć słabnąć lub zmieniać swój charakter. Celem nie jest jej pozbycie się na siłę, ale pozwolenie jej na naturalne wygaśnięcie.

Wydaj polecenie dla umysłu i pozwól jej odejść: Gdy poczujesz, że emocja zaczyna słabnąć, wyobraź sobie, jak stopniowo opuszcza Twoje ciało. Możesz sobie wyobrazić, że wydychasz ją na zewnątrz lub że rozpuszcza się w świetle.

Zakończ ćwiczenie: Kiedy poczujesz, że emocja już nie ma takiej siły, zakończ ćwiczenie, dziękując sobie za ten czas i uwagę, jaką poświęciłeś na swoje wnętrze.

Codzienna praktyka tej techniki może prowadzić do głębokiego spokoju i poczucia wolności, ponieważ przestajesz być kontrolowany przez swoje emocje, a zaczynasz je świadomie obserwować i uwalniać. To narzędzie nie tylko pomaga w radzeniu sobie z bieżącymi trudnościami, ale również zmienia sposób, w jaki reagujesz na przyszłe wyzwania.

Jestem pewna, że jeśli będziesz stosować tę technikę regularnie, zauważysz znaczną poprawę w swoim samopoczuciu i podejściu do życia. Powodzenia!



#medytacja #potencjał #relaksacja #umysł #mindfulness #oddychanie #siłaumysłu #technikioddechowe #wizualizacja #treningmentalny #relaks
#medytacjaguided #medytacjaprowadzona #spokójumysłu #antystres
#medytacjadlacodzienności #technikaodpuszczania #technikauwalniania #uwalnianieemocji #podświadomość #moc #potencjał #technikahawkinsa
#letgo #emocjonalneoczyszczanie [ 2024-08-12T13:33:48Z ] :flashminiupdate:2024-08-13

:::: Możesz zobaczyć mój kanał YouTube @ Original Cr. ( [ 🔗 Kliknij ‼️ ] )

---

🌈 🔎 JakuwolnićswójpotencjałCzęść4ĆwiczenieTechnikauwalnianiastresunapięciastrachu 🌈

🔥1 : Jak uwolnić swój potencjał? Część 4: Ćwiczenie - Technika uwalniania stresu, napięcia, strachu [ Polskie ]