🌟 [ 4 ] Treino de Costas para Densidade e Detalhamento Muscular (Método Eficiente) [ @ ]
( 1 viewed : 1 like : 1 comments ) Quer construir costas densas e bem detalhadas? Nesse vídeo, compartilho meu treino completo, que tem trazido resultados incríveis na definição e na densidade das minhas costas. Além disso, o treino inclui estímulos para ombro e bíceps, complementando o desenvolvimento geral.
Treino de Costas:
• Pendlay Row: 2 séries válidas para iniciar com foco em força e espessura nas costas.
• Puxador com Pegada Anatômica: 3 séries válidas para trabalhar a largura das dorsais.
• Remada Fechada no Triângulo: 3 séries válidas para a parte central e inferior das costas.
Complemento para Ombros e Bíceps:
• Voador Invertido Unilateral com Porção de Ombro: 3 séries para detalhamento do posterior de ombro.
• Bíceps Flexão Inclinada no Banco com Halteres: 2 séries válidas para isolar e desenvolver o bíceps.
• Bíceps Escorte Unilateral na Máquina: 1 série para finalizar o trabalho nos braços com precisão.
Esse treino tem sido essencial para melhorar o detalhamento das minhas costas e a densidade muscular. Assista até o final para aprender a execução correta e como aplicar essas estratégias no seu treino!”
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[ 4D ] Treino de Costas para Densidade e Detalhamento Muscular (Método Eficiente) Portugal [1]
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Tribuna da Massa e SBT Notícias
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