🌟 [ 7 ] Technika oddechowa, która zmieni Twoje życie cz.2 | 4min [ @ ]
( 72 viewed : 2 like : 1 comments ) Poznaj relaksującą moc pranayamy! 💆🏻♀️
Ten krótki, 4-minutowy film prowadzi Cię przez podstawy oddechu kwadratowego, znanego także jako oddech czteroczęściowy lub box breathing.
Jest to technika oddechowa polegająca na równomiernym wdechu, zatrzymaniu oddechu, wydechu i kolejnym zatrzymania oddechu w równych interwałach czasowych. 🪷
🫁Korzyści z praktyki Box Breathing:
-
wycisza umysł, pomaga uspokoić gonitwę myśli, która często towarzyszy nam w stresujących sytuacjach
-
zmniejsza napięcie -
regularna praktyka tej techniki pozwala rozluźnić mięśnie, co przekłada się na zmniejszenie napięcia i uczucia niepokoju.
-
poprawia jakość snu -wyrównując oddech i uspokajając umysł, box breathing przygotowuje ciało do snu, co prowadzi do bardziej regenerującego odpoczynku.
-
zwiększa odporność na stres -
dzięki regularnym ćwiczeniom oddechowym łatwiej radzić sobie z trudnymi sytuacjami i zachować spokój
-
harmonizuje układ nerwowy
-
dotlenia organizm
Jak? Koniecznie przećwicz ją ze mną! 🧘🏻♀️
Pranayama ta jest idealna dla początkujących, nawet jeśli nigdy wcześniej nie praktykowałeś jogi oddechowej. 🌬️
Wycisz się i odpręż się już teraz! 🤩
Tylko 4 minuty, a poczujesz przepływ energii w całym ciele! Dotlenisz się, uspokoisz głowę, zrelaksujesz.
Możesz wykonać ją o poranku -
doda Ci energii (lecz możesz ją wykonywać o każdej porze dnia i nocy :) )
W 2025 bądź najlepszą wersją siebie!
Dzień 13 -
Best Me!
Zyskaj więcej energii, poprawiając swoją kondycję i sylwetkę. Zdobędziesz pewność siebie, jednocześnie wzmacniając i uelastyczniając swoje ciało.
Codziennie czekają na Ciebie różnorodne treningi i sesje jogi, które sprawią, że poczujesz się wspaniale!
Subskrybuj mój kanał, by być na bieżąco!
ZIMOWY WEEKEND Z JOGĄ lutowy weekend z jogą 21-23.02 ❄️
[ 🔗 Click here 🌐 ‼️ ] CAMP W MARCU-
7-9 marca DZIEŃ KOBIET Z JOGĄ w górach Yoga &Chill 🌸
[ 🔗 Click here 🌐 ‼️ ] CAMP W MARCU -
21-23 marca DZIEŃ KOBIET Z JOGĄ nad morzem YOGA & SPA 🪷
[ 🔗 Click here 🌐 ‼️ ] Holidays -
Wakacje z jogą -
Joga w Grecji
1-8/8-15 czerwca
[ 🔗 Click here 🌐 ‼️ ] CAMP W MAJU -
Majówka z jogą 1-4 maja Yoga & Nature 🌷
[ 🔗 Click here 🌐 ‼️ ] stay in touch 🙂
💫For more daily inspiration, follow me on social!
💫Practice with me live every Tuesday on Zoom (sign up via private message or web)
💫Email me for private 1:1 yoga session: [email protected]
🌟IG: instagram.com/maria.yogafusion
🌟mail: [email protected]
❣️website www.yogafusion.org
KURSY ONLINE
Program Core
[ 🔗 Click here 🌐 ‼️ ] i warsztaty 🌿🌿🌿
[ 🔗 Click here 🌐 ‼️ ]
#20minyoga #everydayyoga #joga #medytacja #stres #zdrowie #mindfulness #wyciszenie #spokoj #wellbeing #selfcare #jogadladlapoczatkujacych #strongandflexible #newyearbestme #yoga #trening #zdrowie #motywacja #joga #mariayogafusion #everydayyoga #quickyoga #beginnersyoga #warm-up #fitness #health #movement #flexibility #strength #relaxation #stress #mindfulness #wellbeing #selfcare #homeyoga #homeworkout
#jogaflow #jogadlapoczatkowych #rozciaganie #elastycznosc #gibkosc #sila #rownowaga #stres #relaks #wyciszenie #dom #bezsprzetu #joga #zdrowie #mindfulness [ 2025-01-13T17:22:22Z ] :flashminiupdate:2025-01-15 :::: Check it out >> [ 🔗 Click here 🌐 ‼️ ]
[ 7D ] Technika oddechowa, która zmieni Twoje życie cz.2 | 4min Polskie [1]
Interesting Keyword >> TechnikaoddechowaktórazmieniTwojeżyciecz24min
Technika oddechowa, która zmieni Twoje życie cz.2 | 4min | Day 13
( 10 [P] ) :: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ▶️ ⭕️
🌟 4
CASA C-295. Nejlepší taktické transportní letadlo? Vojenská technika
🌟 6
#1 technika pro rychlou úlevu od BOLESTI zad
🌟 5
Technika Drzyj Ryj czyli Warcry Warbringer build w PoE2
🌟 4
Ukrajna: elfogyott a technika?
