🍭🍭🍭

🌟 [ 6 ]   Technika oddechowa, która zmieni Twoje życie cz.2 | 4min

( 71 viewed : 2 like : 1 comments ) Poznaj relaksującą moc pranayamy! 💆🏻‍♀️

Ten krótki, 4-minutowy film prowadzi Cię przez podstawy oddechu kwadratowego, znanego także jako oddech czteroczęściowy lub box breathing.
Jest to technika oddechowa polegająca na równomiernym wdechu, zatrzymaniu oddechu, wydechu i kolejnym zatrzymania oddechu w równych interwałach czasowych. 🪷

🫁Korzyści z praktyki Box Breathing:
- wycisza umysł, pomaga uspokoić gonitwę myśli, która często towarzyszy nam w stresujących sytuacjach
- zmniejsza napięcie - regularna praktyka tej techniki pozwala rozluźnić mięśnie, co przekłada się na zmniejszenie napięcia i uczucia niepokoju.
- poprawia jakość snu -wyrównując oddech i uspokajając umysł, box breathing przygotowuje ciało do snu, co prowadzi do bardziej regenerującego odpoczynku.
- zwiększa odporność na stres - dzięki regularnym ćwiczeniom oddechowym łatwiej radzić sobie z trudnymi sytuacjami i zachować spokój
- harmonizuje układ nerwowy
- dotlenia organizm

Jak? Koniecznie przećwicz ją ze mną! 🧘🏻‍♀️

Pranayama ta jest idealna dla początkujących, nawet jeśli nigdy wcześniej nie praktykowałeś jogi oddechowej. 🌬️
Wycisz się i odpręż się już teraz! 🤩

Tylko 4 minuty, a poczujesz przepływ energii w całym ciele! Dotlenisz się, uspokoisz głowę, zrelaksujesz.
Możesz wykonać ją o poranku - doda Ci energii (lecz możesz ją wykonywać o każdej porze dnia i nocy :) )



W 2025 bądź najlepszą wersją siebie!
Dzień 13 - Best Me!
Zyskaj więcej energii, poprawiając swoją kondycję i sylwetkę. Zdobędziesz pewność siebie, jednocześnie wzmacniając i uelastyczniając swoje ciało.
Codziennie czekają na Ciebie różnorodne treningi i sesje jogi, które sprawią, że poczujesz się wspaniale!
Subskrybuj mój kanał, by być na bieżąco!


ZIMOWY WEEKEND Z JOGĄ lutowy weekend z jogą 21-23.02 ❄️
[ 🔗 Kliknij ‼️ ] CAMP W MARCU- 7-9 marca DZIEŃ KOBIET Z JOGĄ w górach Yoga &Chill 🌸
[ 🔗 Kliknij ‼️ ] CAMP W MARCU - 21-23 marca DZIEŃ KOBIET Z JOGĄ nad morzem YOGA & SPA 🪷
[ 🔗 Kliknij ‼️ ] Holidays - Wakacje z jogą - Joga w Grecji
1-8/8-15 czerwca
[ 🔗 Kliknij ‼️ ] CAMP W MAJU - Majówka z jogą 1-4 maja Yoga & Nature 🌷
[ 🔗 Kliknij ‼️ ] stay in touch 🙂

💫For more daily inspiration, follow me on social!

💫Practice with me live every Tuesday on Zoom (sign up via private message or web)

💫Email me for private 1:1 yoga session: [email protected]

🌟IG: instagram.com/maria.yogafusion

🌟mail: [email protected]


❣️website www.yogafusion.org


KURSY ONLINE
Program Core
[ 🔗 Kliknij ‼️ ] i warsztaty 🌿🌿🌿
[ 🔗 Kliknij ‼️ ]


#20minyoga #everydayyoga #joga #medytacja #stres #zdrowie #mindfulness #wyciszenie #spokoj #wellbeing #selfcare #jogadladlapoczatkujacych #strongandflexible #newyearbestme #yoga #trening #zdrowie #motywacja #joga #mariayogafusion #everydayyoga #quickyoga #beginnersyoga #warm-up #fitness #health #movement #flexibility #strength #relaxation #stress #mindfulness #wellbeing #selfcare #homeyoga #homeworkout
#jogaflow #jogadlapoczatkowych #rozciaganie #elastycznosc #gibkosc #sila #rownowaga #stres #relaks #wyciszenie #dom #bezsprzetu #joga #zdrowie #mindfulness [ 2025-01-13T17:22:22Z ] :flashminiupdate:2025-01-15

:::: Możesz zobaczyć mój kanał YouTube @ Original Cr. ( [ 🔗 Kliknij ‼️ ] )

---

[6D] Technika oddechowa, która zmieni Twoje życie cz.2 | 4min [ Polskie ]