Polskie
Ta technika pozwala zasnąć szybciej.
( 15 viewed : 0 like : 0 comments ) oddychanie przeponowe może poprawić jakość snu i skrócić czas zasypiania, aktywując układ przywspółczulny. Badania pokazują, że regularne stosowanie tej techniki wspomaga relaksację i zwiększa efektywność snu, zwłaszcza u osób cierpiących na bezsenność lub mających problemy ze snem z powodu stresu. Oddech przeponowy może skrócić czas zasypiania nawet o 15-20%, co przekłada się na średnio 7-8 minut szybsze zasypianie w stosunku do osób, które nie korzystają z tej techniki. 1. „The effects of deep breathing on sleep and insomnia: A systematic review” (Autorzy: Wang C., Wu W., Guo Y.) opublikowane w czasopiśmie Sleep Medicine Reviews w 2020 roku. Badanie to wykazało, że techniki oddechowe, w tym głębokie oddychanie, poprawiają jakość snu, zmniejszają liczbę przebudzeń i skracają czas zasypiania. 2. „Effects of deep breathing exercise on sleep quality in patients with insomnia” (Autorzy: Oh S.-M., Kim M.-J.) opublikowane w Journal of Clinical Nursing w 2018 roku. To badanie wskazuje na poprawę jakości snu o około 20-30% u pacjentów z bezsennością dzięki regularnemu stosowaniu technik oddechowych. [ 2024-09-12T16:02:41Z ] :flashminiupdate:2024-11-03 :::: Możesz zobaczyć mój kanał YouTube @ Original Cr. ( [ 🔗 Kliknij ‼️ ] )
( 100 Strona ) :: 🏠 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 ▶️ ⭕️
🌟 10
Fińska technika idzie nam coraz lepiej 🩷🐎🫶🏽✨🫧🎀
🌟 11
Trening z bella 🫶🏼 || Technika w jakiej tu skoczyłam 😍 || przygotowywanie do zawodów? 🤭🫣💗
🌟 12
Zemědělská technika - ohlédnutí: ZETOR 50 SUPER
