Polskie
Jaka Jest Idealna Technika Biegu?
Poprawna Technika Biegania - Sekrety Pracy Biodra! Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak biegać z perfekcyjną techniką biegu? W tym filmie dokładnie omawiamy pracę biodra podczas biegania, aby pomóc Ci zrozumieć i poprawić swoją technikę biegania. Przedstawiamy szczegółową analizę pracy mięśni biodra, które odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowej techniki biegu i minimalizowaniu ryzyka kontuzji. Linki kontaktowe:Postaw wirtualną kawę: [ 🔗 Kliknij ‼️ ] Strona www: [ 🔗 Kliknij ‼️ ] Booksy: [ 🔗 Kliknij ‼️ ]: / bartosz.jarczokFacebook: / jarczok.athlete [email protected] Co znajdziesz w naszym filmie? 1. Praca Mięśni a Technika Biegu – Dowiesz się, jak poszczególne mięśnie wpływają na Twoją technikę biegu. Omówimy rolę mięśni pośladkowych oraz mięśni kulszowo-goleniowych podczas fazy lądowania i wybicia. Zrozumiesz, dlaczego odpowiednia praca tych mięśni jest kluczowa dla efektywnego i bezpiecznego biegania. 2. Technika Biegu od Boku – Przedstawimy, jak poprawnie pracować biodrem w płaszczyźnie strzałkowej. Zobaczysz, jakie znaczenie ma wyprost biodra o około 10 stopni oraz jakie problemy mogą wynikać z ograniczeń ruchomości lub siły mięśniowej. Wyjaśnimy, dlaczego zgięcie biodra do przynajmniej 45 stopni w końcowej fazie przeniesienia jest tak istotne. 3. Technika Biegu Biodra - Wybicie – Zrozumiesz, jak mięśnie pośladkowe wspierają wyprost biodra podczas wybicia. Omówimy, jakie mięśnie powinny dominować w tej fazie ruchu, a które powinny pełnić rolę wspomagającą. Poznasz kluczowe ćwiczenia, które pomogą wzmocnić mięśnie odpowiedzialne za ten ruch. 4. Technika Biegania Biodra - Przeniesienie – Sprawdzimy, dlaczego zgięcie biodra do co najmniej 45 stopni w końcowej fazie przeniesienia jest niezbędne. Wyjaśnimy, jakie mięśnie są zaangażowan . :::: Możesz zobaczyć mój kanał YouTube @ Bartosz Jarczok- Trening DoPorzygu ( [ 🔗 Kliknij ‼️ ]] )
( 100 Strona ) :: 🏠 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ▶️ ⭕️
🌟 3
Sekiro Shadow die twice Poradnik: jak grać i nie oszaleć 4K #20 jak pokonać wielkiego karpia
🌟 3
Automatyczna farma żelaza Minecraft bedrock 13# Jak grac w minecraft?
🌟 3
Tutorial jak grać impem #1