Portugal
AGACHAMENTO BIPODAL NO TRX E CAMA ELÁSTICA
O exercício de agachamento bipodal no TRX e cama elástica combina o uso do sistema de treinamento em suspensão (TRX) com a instabilidade proporcionada pela cama elástica. É uma atividade recomendada em programas como o método YouFisio, especialmente para pessoas em recuperação de lesões ou fraturas, visando fortalecer os músculos dos membros inferiores, melhorar o equilíbrio e a estabilidade, além de aprimorar a propriocepção. Objetivo do Exercício: Fortalecer os músculos dos membros inferiores (quadríceps, glúteos e isquiotibiais) enquanto melhora a propriocepção e o equilíbrio com a instabilidade da cama elástica. O TRX fornece suporte para garantir a execução correta do agachamento. Como Fazer: Equipamento necessário: TRX e cama elástica. Posição inicial: Ajuste o TRX para uma altura confortável e posicione-se no centro da cama elástica, com os pés na largura dos ombros. Execução: Segure as alças do TRX, flexione joelhos e quadris para agachar, mantendo o peso nos calcanhares e a coluna neutra. Use o TRX para equilíbrio. Pressione os pés na cama elástica para voltar à posição inicial. Duração e Séries: Siga as recomendações do método YouFisio quanto ao tempo e séries. Ajuste a intensidade conforme orientação profissional. Orientações Profissionais: Realize sob supervisão de um fisioterapeuta para garantir a técnica correta. Interrompa se sentir dor e consulte seu fisioterapeuta. Faça somente com liberação médica ou fisioterapêutica. Este exercício, quando feito corretamente e com supervisão, contribui significativamente para a reabilitação, fortalecimento muscular, equilíbrio e propriocepção após lesões ou fraturas. Se estiver em processo de reabilitação, o método YouFisio oferece um programa específico para suas necessidades. ACESSE OS EXERCÍCIOS PARA MELHORAR DEPOIS DA SUA FRATURA NO SITE:[ 🔗 Clique ‼️ ] Deseja se tornar membro do clube do Canal das Fraturas? Assine: . :::: Você pode ver meu canal no Youtube @ Canal das Fraturas ( [ 🔗 Clique ‼️ ]] )
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