Türk
Günlük Kalori İhtiyacı Nasıl Hesaplanır?
Günlük kalori ihtiyacı hesaplama kilomuzu yönetmede ve beslenmemizi takip etmede ilk adımdır. Günlük kalori ihtiyacı nasıl hesaplanır? 19-60 yaş aralığındaki erkek bireyler için bazal metabolizma hızı hesaplaması 24xAğırlık(kg)x1 / 19-60 yaş aralığındaki kadın bireyler için bazal metabolizma hızı hesaplaması 24xAğırlık(kg)x0,95 Bu hesaplamayı yaptıktan sonra elde ettiğimiz sonucu aşağıdaki fiziksel aktivite değerimizle çarpıp günlük kalori ihtiyacımızı hesaplayabiliriz. Fiziksel aktivite değerimiz:Günlük ev işleri, masa başı çalışanlar için 1.4-1.6 Ayakta çalışanlar, cardio yapanlar, bisiklet sürenler için 1.7-1.9 Not: Bu rakamlar ortalama olarak belirlenmiştir. Kanalımıza abone olmayı ve bildirimlerinizi açmayı unutmayınSosyal Medya Hesaplarımız: Instagram: [ 🔗 tık‼️ ] Facebook: [ 🔗 tık‼️ ] Twitter: [ 🔗 tık‼️ ] LinkedIn: [ 🔗 tık‼️ ] :::: YouTube kanalımı ziyaret et @ Erdem Sağlık Grubu ( [ 🔗 tık‼️ ] Sağlık Grubu )
( 100 Sayfa ) :: 🏠 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 ▶️ ⭕️
🌟 5
İlker Kaleli Yeni Dizi #film #dizi #filmkesitleri
🌟 9
YENİ DÜZEN Bilim Kurgu Film Blue World Order Türkçe Dublaj 360P KOTA DOSTU VE KALİTELİ
🌟 5
Yeni Dizi 2024 | Kalp Ağrısı - Yeni Dizi 1.Bölüm
🌟 5
İmam Hüseyn - Diriliş film (2024/yeni) 1. bölüm